{"id":56373,"date":"2025-08-19T14:21:11","date_gmt":"2025-08-19T14:21:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/56373\/"},"modified":"2025-08-19T14:21:11","modified_gmt":"2025-08-19T14:21:11","slug":"il-nuovo-metodo-di-allenamento-per-proteggere-la-salute-ecco-cose-e-come-funziona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/56373\/","title":{"rendered":"il nuovo metodo di allenamento per proteggere la salute. Ecco cos&#8217;\u00e8 e come funziona"},"content":{"rendered":"<p>\n                            Ogni Gioved\u00ec gli aggiornamenti su Salute e Benessere<br \/>\n                            <b>Iscriviti<\/b> e ricevi le notizie via email\n                        <\/p>\n<p>L&#8217;<strong>attivit\u00e0 fisica<\/strong> \u00e8 utile per preservare la propria salute e prevenire molte patologie, tra cui quelle cardiovascolari. Non tutti per\u00f2 amano la palestra e una seria alternativa, amata ormai da moltissime persone, \u00e8 la camminata. Ci sono tanti modi per allenarsi camminando e, nell&#8217;ultimo periodo, \u00e8 diventata virale su diverse piattaforme la &#8220;challenge 6-6-6&#8221;.<\/p>\n<p>&#13;<br \/>\n    APPROFONDIMENTI&#13;<\/p>\n<p>&#13;<\/p>\n<p>                <a href=\"https:\/\/www.ilmessaggero.it\/salute\/prevenzione\/diarrea_del_viaggiatore_sintomi_rischi_e_prevenzione-9018089.html\" title=\"Diarrea del viaggiatore: sintomi, rischi\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/9018089_18131640_generated_image_1_.jpg\" title=\"Diarrea del viaggiatore: sintomi, rischi\" width=\"64\" height=\"64\" data-pagespeed-no-transform=\"\"\/><\/a>            <\/p>\n<p>    &#13;<\/p>\n<p>    &#13;<\/p>\n<p><strong>Cos&#8217;\u00e8 la challenge 6-6-6<\/strong><\/p>\n<p>Secondo alcune descrizioni, questo tipo di allenamento consiste nel camminare 60 minuti al giorno, per sei giorni, a passo sostenuto. <\/p>\n<p>La camminata dovrebbe svolgersi in orari fissi, le 6 o le 18, e deve includere un riscaldamento di sei minuti e un defaticamento, sempre di sei minuti, a ritmo pi\u00f9 lento.<\/p>\n<p><strong>La durata<\/strong><\/p>\n<p>Secondo gli esperti, camminare per 60 minuti al giorno \u00e8 un obiettivo efficace. In ogni caso, qualsiasi durata abbia una camminata veloce, pu\u00f2 migliorare la salute cardiovascolare, aumentare la forza e la resistenza muscolare e rafforzare le ossa. Secondo uno studio del 2025, percorrere 7.000 passi al giorno \u00e8 associato a un minor rischio di patologie croniche come malattie cardiache e demenza. Inoltre, pu\u00f2 aiutare a dimagrire.\u00a0<\/p>\n<p>Il metodo 6-6-6 enfatizza riscaldamento e defaticamento. Il primo infatti aumenta la frequenza cardiaca e il sangue nei muscoli, il secondo aiuta a ridurre l&#8217;indolenzimento muscolare. Secondo quanto raccomandato dall&#8217;American Heart Association, si raccomanda di riscaldarsi circa 5-10 minuti.<\/p>\n<p><strong>I consigli degli esperti<\/strong><\/p>\n<p>Gli esperti, metodo 6-6-6 a parte, consigliano di praticare un allenamento costante. Non bisogna seguire formule esatte. Lennert Veerman, docente di salute pubblica alla Griffith University, ha studiato il rapporto tra camminata e aspettativa di vita: per la maggior parte degli adulti camminare \u00e8 sicuro, ma \u00e8 opportuno consultare il medico in caso di malattie croniche.<\/p>\n<p>&#13;<br \/>\n                            \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA&#13;<\/p>\n<p>&#13;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ogni Gioved\u00ec gli aggiornamenti su Salute e Benessere Iscriviti e ricevi le notizie via email L&#8217;attivit\u00e0 fisica \u00e8&hellip;\n","protected":false},"author":3,"featured_media":56374,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[1719,46038,46039,1549,239,1537,90,89,46040,240],"class_list":{"0":"post-56373","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-benessere","9":"tag-camminata-6-6-6","10":"tag-challenge-6-6-6","11":"tag-fitness","12":"tag-health","13":"tag-it","14":"tag-italia","15":"tag-italy","16":"tag-metodo-di-allenamento","17":"tag-salute"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56373"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56373\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}