{"id":571768,"date":"2026-07-06T06:58:14","date_gmt":"2026-07-06T06:58:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/571768\/"},"modified":"2026-07-06T06:58:14","modified_gmt":"2026-07-06T06:58:14","slug":"sylvester-stallone-gli-80-anni-e-il-segreto-della-sua-prestanza-fisica-frutto-dellamicizia-con-il-trainer-franco-columbu-con-cui-fece-pure-una-gara-e-si-strappo-un-pettorale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/571768\/","title":{"rendered":"Sylvester Stallone, gli 80 anni e il segreto della sua prestanza fisica, frutto dell’amicizia con il trainer Franco Columbu (con cui fece pure una gara e si \u00abstrapp\u00f2\u00bb un pettorale)"},"content":{"rendered":"

Dai 60 agli 80 anni: come Stallone ha reinventato il suo allenamento<\/p>\n

La trasformazione pi\u00f9 interessante della vita fitness di Sylvester Stallone non riguarda gli anni di Rocky o di Rambo, ma quelli successivi ai sessant’anni<\/a><\/strong>, come ha sottolineato Muscle and Fitness. \u00c8 allora che l’attore compie il passaggio pi\u00f9 difficile per chi ha costruito la propria immagine sul fisico: accettare che allenarsi meglio significa, a volte, allenarsi meno<\/strong>. Dopo decenni trascorsi a sottoporre il corpo a ritmi estremi, Stallone ha dovuto fare i conti con gli inevitabili effetti di una carriera fatta di combattimenti sul set, cadute, scene d’azione e allenamenti massacranti. Le spalle, la schiena, le ginocchia e le articolazioni portavano i segni di oltre quarant’anni di lavoro. Continuare ad allenarsi come ai tempi di Rocky IV non era pi\u00f9 un’opzione.<\/p>\n

Privilegiare la qualit\u00e0 sulla quantit\u00e0<\/p>\n

Ormai vicino ai sessant’anni, inizi\u00f2 a privilegiare la qualit\u00e0 rispetto alla quantit\u00e0. I pesi rimasero una componente fondamentale, ma con carichi pi\u00f9 controllati e una maggiore attenzione all’esecuzione<\/strong>. L’obiettivo non era pi\u00f9 costruire muscoli da copertina, bens\u00ec mantenere forza, densit\u00e0 muscolare e funzionalit\u00e0<\/strong>. Con l’arrivo della saga di The Expendables, tra il 2010 e il 2014, Stallone dimostr\u00f2 che era possibile conservare un fisico impressionante anche dopo i sessant’anni. Dietro quell’aspetto, per\u00f2, c’era un metodo diverso rispetto agli anni Ottanta. Come riporta ancora Muscle and Fitness, le sessioni diventavano pi\u00f9 brevi, i recuperi pi\u00f9 curati<\/strong> e l’allenamento sempre pi\u00f9 orientato alla prevenzione degli infortuni. Inizi\u00f2 a utilizzare con maggiore frequenza circuiti, esercizi a corpo libero, kettlebell, bande elastiche e lavoro di stabilizzazione per le articolazioni<\/strong>.<\/p>\n

L\u2019allenamento dai 70 agli 80 anni<\/p>\n

Negli ultimi dieci anni, complice anche l’esperienza accumulata, la sua filosofia si \u00e8 ulteriormente evoluta. Stallone ha raccontato pi\u00f9 volte che, se da giovane considerava il sonno quasi una perdita di tempo, oggi segue una routine precisa e dorme almeno 8 ore per notte<\/strong>.sette e le otto ore per notte<\/strong>, come riporta Gazzetta dello Sport<\/a> – Ha imparato che un corpo che recupera bene rimane pi\u00f9 forte, pi\u00f9 mobile e meno soggetto agli infortuni<\/strong>. Anche il rapporto con i pesi \u00e8 cambiato. Da giovane cercava continuamente di aumentare i carichi e di superare i propri limiti<\/strong>: a 79 anni – come si legge ancora sulla Gazzetta – preferisce utilizzare pesi pi\u00f9 leggeri, eseguire i movimenti lentamente e concentrarsi sulla qualit\u00e0 della contrazione muscolare. \u00c8 un approccio che ricorda molto gli insegnamenti di Franco Columbu<\/strong>, che gi\u00e0 negli anni Ottanta sosteneva come la tecnica fosse pi\u00f9 importante dei numeri scritti sul bilanciere.La routine attuale \u00e8 lontanissima dalle maratone in palestra che caratterizzavano la preparazione di Rocky III. A quasi 80 anni Stallone – conferma People – si allena regolarmente cinque volte alla settimana, per circa un’ora a seduta<\/strong>. Predilige pesi moderati, molte ripetizioni e moviment controllati<\/strong>. Il focus \u00e8 mantenere il tono muscolare senza sovraccaricare articolazioni e tendini<\/strong>.<\/p>\n

Mostrando sui social la sua palestra privata a inizio 2026, ha ammesso con sincerit\u00e0: \u00abDiventa sempre pi\u00f9 difficile\u00bb. Eppure non ha alcuna intenzione di fermarsi. Quello spazio, ha spiegato, resta il suo \u00absantuario\u00bb, il luogo dove continua a coltivare forza fisica e mentale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dai 60 agli 80 anni: come Stallone ha reinventato il suo allenamento La trasformazione pi\u00f9 interessante della vita…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":571769,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[1451],"tags":[8165,1621,1620,203,1549,204,1537,90,89,240,16146],"class_list":["post-571768","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-celebrita","tag-alimentazione","tag-celebrita","tag-celebrities","tag-entertainment","tag-fitness","tag-intrattenimento","tag-it","tag-italia","tag-italy","tag-salute","tag-sylvester-stallone"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/116871740130203963","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=571768"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571768\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/571769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=571768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=571768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=571768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}