1. Frutti di bosco<\/p>\n
\u00c8 una grande famiglia quella dei frutti di bosco<\/a>, cui fanno parte fragole, more, mirtilli, lamponi. Come ricorda Harvard, oltre alle fibre e alla Vitamina C, la caratteristica distintiva dei frutti di bosco \u00e8 che sono ricchi di antociani e acido ellagico<\/strong>, sostanze antiossidanti che potrebbero essere alla base dei loro benefici, in particolare nella prevenzione di malattie cardiache, morbo di Alzheimer e diabete.<\/p>\n 2. Mele<\/p>\n Il frutto pi\u00f9 comune \u00e8 tra quelli con i maggiori benefici. La mela<\/a>, come ricorda Harvard, \u00e8 molto ricca di fibre, vitamina C e antiossidanti<\/strong>. Tra gli studi citati che confermano la sua efficacia per la prevenzione ce n’\u00e8 uno condotto su 35mila donne che dice il consumo abituale di mele (insieme alla pera) \u00e8 associato a un minor rischio di morte per malattie cardiache.<\/p>\n 3. Frutta con nocciolo<\/p>\n Altra grande famiglia di cui fanno parte, tra le altre, ciliegie<\/a>, pesche, albicocche, Harvard cita la frutta con nocciolo perch\u00e9 particolarmente ricca di fibre, vitamina C, potassio e di una variet\u00e0 di sostanze fitochimiche<\/strong> con propriet\u00e0 antinfiammatorie evidenziate da vari studi.<\/p>\n 4. Agrumi<\/p>\n Limoni,<\/a> pompelmi, arance e non solo: la lista potrebbe continuare. Harvard li cita per l’importante presenza di fibre, potassio, calcio, vitamine del gruppo B, rame e sostanze fitochimiche antinfiammatorie<\/strong> quali flavonoidi e carotenoidi che hanno effetti protettivi sul cuore.<\/p>\n 5. Melagrana<\/p>\n Ricca di potassio e fibre, la melagran<\/a>a, come ricorda Harvard, \u00e8 molto ricchi di antiossidanti quali gli antociani e il resveratrolo<\/strong>: \u00e8 da queste sostanze che derivano i benefici legati al suo consumo.<\/p>\n 6. Uva<\/p>\n