{"id":58594,"date":"2025-08-20T16:56:13","date_gmt":"2025-08-20T16:56:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/58594\/"},"modified":"2025-08-20T16:56:13","modified_gmt":"2025-08-20T16:56:13","slug":"lallenamento-coi-pesi-per-i-bambini-non-e-un-tabu-per-i-medici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/58594\/","title":{"rendered":"L\u2019allenamento coi pesi per i bambini non \u00e8 un tab\u00f9 per i medici"},"content":{"rendered":"

Gabrielle Lyon<\/strong>, medico e autrice del libro The Forever Strong Playbook, racconta che suo padre la portava in bici<\/a> da bambina. Anche se ha iniziato l\u2019allenamento con i pesi<\/a> solo a 17 anni, quell\u2019approccio precoce al movimento ha plasmato la sua vita<\/strong>, e oggi lo trasmette ai suoi figli molto prima di quanto fatto da suo padre.<\/p>\n

Secondo Lyon infatti, introdurre l\u2019esercizio fisico nella cultura familiare cambia il percorso dei bambini<\/strong>. \u201cCome per le lingue, se crescono nel \u2018linguaggio del fitness<\/a>\u2019, lo manterranno anche da adulti\u201d. S\u00ec, l\u2019allenamento coi pesi per i bambini non \u00e8 pi\u00f9 un tab\u00f9<\/strong>. E ora la scienza dice che pu\u00f2 fare molto bene.<\/p>\n

L’allenamento con i pesi per i bambini: pi\u00f9 forza, meno malattie<\/p>\n

Negli ultimi anni, grazie anche ai social e a modelli positivi, sempre pi\u00f9 bambini – anche non sportivi – frequentano palestre<\/a> o si affidano a coach specializzati<\/strong>. Oggi, il cosiddetto resistance training \u00e8 riconosciuto a livello globale come sicuro ed efficace<\/strong>, anche in et\u00e0 pediatrica.<\/p>\n

Allenarsi fin da piccoli migliora la salute muscolare<\/a>, ossea e metabolica, e pu\u00f2 ridurre il rischio di infortuni<\/strong>. \u201cNon ci sono prove che blocchi la crescita\u201d, spiega la dottoressa Tiana Woolridge. \u201cAnzi, rafforza tendini e connessioni neurali, sviluppando anche coordinazione<\/a> e abilit\u00e0 motorie\u201d.<\/p>\n

Allenamento con i pesi per i bambini: quando iniziare e come farlo in sicurezza<\/p>\n

Secondo l\u2019American Academy of Pediatrics, esercizi a corpo libero<\/a> possono iniziare gi\u00e0 dai 5 anni<\/strong>, purch\u00e9 il bambino sia in grado di seguire istruzioni. Un vero programma strutturato \u00e8 consigliabile dai 7-8 anni in su<\/strong>.<\/p>\n

L\u2019ideale \u00e8 iniziare con esercizi semplici<\/strong> come squat<\/a>, affondi o piegamenti, con basso volume e attenzione alla tecnica. Col tempo si possono introdurre piccoli carichi, elastici e pliometria (salti). No a sessioni consecutive: il recupero \u00e8 fondamentale<\/strong>.<\/p>\n

Non solo corpo: benefici anche mentali<\/p>\n

Oltre alla forza fisica, i bambini sviluppano fiducia, autostima e controllo del corpo. Secondo Lyon, in un mondo sempre pi\u00f9 sedentario<\/a>, insegnare ai bambini a muoversi non \u00e8 pi\u00f9 un\u2019opzione, ma una necessit\u00e0<\/strong>. E va fatto senza pressioni estetiche, puntando su ci\u00f2 che il corpo pu\u00f2 fare, non su come appare.<\/p>\n

In sintesi, l\u2019allenamento, se ben supervisionato e adeguato all\u2019et\u00e0, \u00e8 uno strumento potentissimo per la salute fisica e mentale dei bambini<\/strong>. \u201c\u00c8 il futuro\u201d, conclude Lyon.<\/p>\n

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