{"id":598596,"date":"2026-07-23T12:59:13","date_gmt":"2026-07-23T12:59:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/598596\/"},"modified":"2026-07-23T12:59:13","modified_gmt":"2026-07-23T12:59:13","slug":"digiuno-a-giorni-alterni-il-metodo-efficace-per-diminuire-le-calorie-e-perdere-peso-ecco-come-funziona-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/598596\/","title":{"rendered":"Digiuno a giorni alterni: \u00abil metodo efficace\u00bb per diminuire le calorie e perdere peso. Ecco come funziona"},"content":{"rendered":"<p>Lo studio pubblicato sul BMJ ha messo a confronto anche altri modelli alimentari fondati sul digiuno, oggi molto in voga tra food blogger, nutrizionisti e chef attenti alla salute. C\u2019\u00e8 <b>la formula 16:8<\/b>, dove si digiuna per 16 ore consecutive cos\u00ec da concentrare i pasti in un\u2019unica finestra di 8 ore: una soluzione che, in pratica, riduce spesso l\u2019alimentazione a due pasti principali, magari uno brunch tardivo e una cena anticipata. Oppure c\u2019\u00e8 <b>il modello 5:2<\/b>, che prevede cinque giorni di libert\u00e0 alimentare e due giorni di restrizione drastica. Ma a spuntarla, per ora, resta<b> il metodo alternato<\/b>: un giorno si mangia, il giorno dopo si salta. Una routine che pu\u00f2 sembrare radicale ma che, per chi riesce a integrarla nel proprio stile di vita (e nella propria agenda culinaria), sembra dare i risultati pi\u00f9 concreti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Lo studio pubblicato sul BMJ ha messo a confronto anche altri modelli alimentari fondati sul digiuno, oggi molto&hellip;\n","protected":false},"author":3,"featured_media":598284,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[175],"tags":[868,9281,8660,8165,911,137145,329706,15059,329709,329710,36247,329711,2109,4217,149330,135198,14564,844,16571,95349,2491,13253,329712,135195,1277,766,8589,12129,329707,87916,2391,2096,6391,329713,329714,29114,3566,19269,2498,5228,830,239,91060,1537,90,89,16563,2451,6110,775,35962,5735,15306,329715,329708,604,5950,5919,43528,329716,35312,14711,84828,40764,8013,73122,9891,44039,11630,2326,6558,9608,6148,329717,7634,329718,329719,83185,329720,9878,35154,16559,1270,5389,240,2128],"class_list":["post-598596","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salute","tag-afferma","tag-alimentare","tag-alimentari","tag-alimentazione","tag-alimenti","tag-alternata","tag-alterni","tag-ama","tag-ama-cucinare","tag-ama-cucinare-mangiare","tag-astensione","tag-astensione-cibo","tag-attenzione","tag-benefici","tag-bmj","tag-calorica","tag-calorie","tag-cibo","tag-comporta","tag-condotti","tag-confronto","tag-cucinare","tag-cucinare-mangiare","tag-culinaria","tag-dato","tag-dichiarato","tag-dieta","tag-digiuno","tag-digiuno-alterni","tag-digiuno-intermittente","tag-diversi","tag-effetti","tag-efficace","tag-efficace-punta","tag-efficace-punta-perdere","tag-emerge","tag-energia","tag-food","tag-forma","tag-funziona","tag-grave","tag-health","tag-intermittente","tag-it","tag-italia","tag-italy","tag-legati","tag-liberta","tag-livello","tag-maggiore","tag-mangia","tag-mangiare","tag-mark","tag-mark-mattson","tag-mattson","tag-mediche","tag-metodo","tag-modelli","tag-obesita","tag-obesita-grave","tag-organismo","tag-pari","tag-pasti","tag-pediatria","tag-perdere","tag-perdere-peso","tag-perdita","tag-perdita-peso","tag-peso","tag-pratica","tag-principali","tag-propria","tag-pubblicato","tag-pubblicato-bmj","tag-punta","tag-punta-perdere","tag-punta-perdere-peso","tag-restrizione","tag-restrizione-calorica","tag-restrizioni","tag-riduce","tag-riduzione","tag-rispetto","tag-risultati","tag-salute","tag-studio"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/598596","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=598596"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/598596\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/598284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=598596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=598596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=598596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}