di\u00a0Valentina Tessera<\/p>\n
Cinque mesi di allenamenti mirati, una sala pesi spartana e un programma di \u00abripristino intestinale\u00bb: cos\u00ec l\u2019attore 55enne, protagonista della pellicola \u00abThe Odyssey\u00bb, ha trasformato la propria forma fisica<\/p>\n
Il viaggio di Odisseo \u00e8 approdato nelle sale italiane il 23 luglio con \u00abThe Odyssey\u00bb<\/b>, il kolossal tratto dall\u2019epopea di Omero<\/b> diretto da Christopher Nolan<\/b>. Ma, accanto al ritorno dell\u2019eroe di Itaca, c\u2019\u00e8 un\u2019altra \u00abOdissea\u00bb: quella affrontata da Matt Damon<\/b> per costruire il fisico del protagonista.<\/p>\n
\u00abBodyssey\u00bb<\/b>, cos\u00ec Vogue USA ha ribattezzato il percorso seguito dall\u2019attore cinquantacinquenne per interpretare il leggendario condottiero: cinque mesi di allenamenti mirati e di alimentazione controllata<\/b>, che gli hanno permesso di perdere circa 4.5 chili di grasso senza intaccare la massa muscolare.
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L\u2019obiettivo, ha spiegato\u00a0Gabe Stump<\/b> \u2014 fisioterapista che ne segue la preparazione atletica dal 2022 \u2014, non era costruire un fisico da \u00abpersonaggio d\u2019azione da blockbuster\u00bb, ma quello di un combattente temprato da anni di viaggi e di battaglie: \u00abOdisseo non \u00e8 un soldato ipertrofico. \u00c8 uno stratega\u00bb<\/b>. Da qui, la scelta di puntare a un corpo asciutto, definito e \u00abfunzionale\u00bb<\/b>, in linea con la visione del regista.<\/p>\n
Tuttavia, se l\u2019idea \u00e8 che per ottenere un risultato simile servano strutture all\u2019avanguardia, macchinari sofisticati e una palestra \u00abda star\u00bb, la realt\u00e0 \u00e8 diversa. La preparazione di Damon \u00e8 avvenuta in un ambiente tutt\u2019altro che esclusivo: \u00abRimarreste sorpresi da quanto sia rudimentale<\/b>\u00bb, ha rivelato il dottor Stump descrivendo l\u2019area fitness allestita nel seminterrato<\/b> del divo di Hollywood, dotata soltanto di manubri, bilanciere e una postazione per le trazioni.<\/p>\n
Niente attrezzature avveniristiche<\/b> n\u00e9 segreti da celebrit\u00e0, dunque: la formula, almeno sulla carta, \u00e8 replicabile. Il punto di partenza? Disciplina e progressione<\/b>.<\/p>\n
Innanzitutto, per arrivare sul set nelle condizioni richieste, l\u2019attore si \u00e8 allenato quattro o cinque volte alla settimana<\/b>. Le sessioni prevedevano una suddivisione classica tra parte superiore e inferiore: luned\u00ec e gioved\u00ec dedicati a petto, spalle e braccia<\/b>; marted\u00ec e venerd\u00ec alle gambe<\/b>; il mercoled\u00ec riservato al lavoro cardiovascolare e metabolico<\/b>, con camminate in pendenza effettuate indossando un giubbotto zavorrato. A richiedere uno sforzo ulteriore<\/b> \u00e8 stata l\u2019area pettorale, che si \u00e8 rivelata pi\u00f9 complessa da sviluppare rispetto alle zone dei deltoidi e dei bicipiti. Quindi: distensioni su panca piana e inclinata, aperture con manubri, squat e stacchi da terra<\/b>, con un incremento costante dei carichi per stimolare la crescita di massa magra e per consentire all\u2019organismo di adattarsi attraverso il recupero.<\/p>\n
Sul fronte della dieta<\/b>,\u00a0Damon ha seguito per 90 giorni <\/b>un programma di \u00abripristino intestinale\u00bb<\/b> concordato con il proprio medico, evitando alcol, latticini, caffeina, zucchero e glutine<\/b>. Una fase che lo ha, inoltre, portato a individuare un’intolleranza a quest’ultimo, poi eliminato definitivamente su consiglio specialistico<\/b>. \u00abNon mi rendevo conto di quanto mi stesse influenzando. Non mangiarlo ha cambiato completamente la mia vita negli ultimi anni\u00bb, ha raccontato durante un episodio del podcast Good Hang di Amy Poehler. \u00ab\u00c8 un peccato, perch\u00e9 sono un grande fan del pane e della birra<\/b>, della pasta, della pizza e di tutto il resto \u2014 ha aggiunto \u2014, ma mi sento molto meglio. Sono passato da circa 82 a 75 chilogrammi<\/b>\u00bb.<\/p>\n
25 luglio 2026 ( modifica il 25 luglio 2026 | 08:25)<\/p>\n
\n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"di\u00a0Valentina Tessera Cinque mesi di allenamenti mirati, una sala pesi spartana e un programma di \u00abripristino intestinale\u00bb: cos\u00ec…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":601450,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[1451],"tags":[5781,331548,331549,10344,331550,6211,331539,841,2382,331540,1621,1620,631,331541,331542,4933,331543,109416,203,5016,19184,47945,204,1537,90,89,137084,8990,4690,78053,59098,56257,322967,303148,6843,11873,897,331544,331545,655,56718,331546,109191,331547,628,303161],"class_list":["post-601449","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-celebrita","tag-accanto","tag-accanto-ritorno","tag-accanto-ritorno-eroe","tag-adattarsi","tag-adattarsi-recupero","tag-allenamenti","tag-allenamenti-mirati","tag-area","tag-attore","tag-bodyssey","tag-celebrita","tag-celebrities","tag-cinque","tag-cinque-allenamenti","tag-cinque-allenamenti-mirati","tag-costruire","tag-costruire-fisico","tag-damon","tag-entertainment","tag-fisico","tag-glutine","tag-intestinale","tag-intrattenimento","tag-it","tag-italia","tag-italy","tag-manubri","tag-massa","tag-matt","tag-matt-damon","tag-mirati","tag-nolan","tag-odisseo","tag-odyssey","tag-palestra","tag-preparazione","tag-programma","tag-programma-ripristino","tag-programma-ripristino-intestinale","tag-protagonista","tag-ripristino","tag-ripristino-intestinale","tag-seminterrato","tag-stump","tag-the","tag-the-odyssey"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/601449","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=601449"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/601449\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/601450"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=601449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=601449"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=601449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}