La nutrizionista spiega come si preparano le merende estive perfette<\/p>\n
D’estate<\/a> ci torna anche la voglia di fare merenda<\/strong>. Spesso succede in vacanza: a met\u00e0 pomeriggio arriva un languorino e il desiderio di mangiare qualcosa. Cosa preferire per non appesantirsi nelle giornate calde e senza perdere troppo tempo nella preparazione? Lo abbiamo chiesto alla nutrizionista<\/a> Linda Marr\u00e8, che ci ha dato 5 ricette di merende estive da preparare in 5 minuti<\/strong> e qualche consiglio utile da seguire.<\/p>\n Il primo? \u00abAvere l’indispensabile in casa<\/strong>: frutta e verdura di stagione<\/a>, un po’ di frutta secca, uno yogurt. Il fatto stesso di avere tutto a portata di mano aiuta a risparmiare tempo e a mangiare meglio\u00bb dice la nutrizionista.<\/p>\n Cosa mangiare per merenda d’estate<\/p>\n \u00abD’estate \u00e8 molto importante inserire frutta<\/a> e verdura durante gli spuntini, e quindi anche per la merenda, perch\u00e9 serve a idratarsi<\/strong>. Cetrioli, finocchi, carote, pesche, albicocche, per fare degli esempi, sono ricchi di acqua e di sali minerali che aiutano a combattere il caldo\u00bb, dice Marr\u00e8. \u00abDa soli per\u00f2 non bastano. Andrebbero abbinati a una fonte proteica e di grassi buoni come lo yogurt, il kefir<\/a>, i fiocchi di latte e la frutta secca<\/strong>: in questo modo la merenda diventa saziante e ci aiuta anche ad arrivare meno affamati di sera\u00bb.<\/p>\n Perch\u00e9 \u00e8 importante fare merenda d’estate<\/p>\n