{"id":623251,"date":"2026-08-08T06:59:22","date_gmt":"2026-08-08T06:59:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/623251\/"},"modified":"2026-08-08T06:59:22","modified_gmt":"2026-08-08T06:59:22","slug":"le-notti-tropicali-tormentano-il-sonno-lesperto-ecco-i-miei-consigli-su-come-dormire-meglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/623251\/","title":{"rendered":"Le notti tropicali tormentano il sonno, l\u2019esperto: \u201cEcco i miei consigli su come dormire meglio\u201d"},"content":{"rendered":"

Bologna, 6 agosto 2026 \u2013\u00a0Di giorno <\/strong>si brucia, di notte<\/a> <\/strong>si veglia. Non usciremo indenni da questa estate di fuoco. E le previsioni implacabili ci dicono che l\u2019agognata frescura non \u00e8 dietro l\u2019angolo<\/strong>. Che fare? Regole semplici, dice il dottor Roberto Vetrugno<\/strong> uno dei professionisti del Centro di Medicina del Sonno<\/strong> della clinica San Lorenzino<\/strong>, ma si prospettano molte difficolt\u00e0.<\/p>\n

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Notti tropicali, una donna davanti al frigo sperando di rinfrescarsi un po’ (foto di repertorio)<\/p>\n

Cosa ci succede dottor Vetrugno se il caldo non ci lascia scampo neppure di notte?<\/strong><\/p>\n

\u201cIl caldo non \u00e8 amico del sonno. Quando ci si prepara a dormire il corpo \u00e8 sottoposto ad un abbassamento della temperatura, ma se nella stanza ci sono 26\/27 gradi questo calo fisiologico viene impedito e il sonno ritarda o latita\u201d.<\/p>\n

Che altro ci impedisce di prendere sonno in estate?<\/strong> <\/p>\n

\u201cNon c\u2019\u00e8 un fattore unico, bens\u00ec la sommatoria di pi\u00f9 cause in cui il gran caldo la fa da padrone. Incide, infatti, anche la maggiore esposizione alla luce, la tendenza a tirare tardi perch\u00e9 \u00e8 pi\u00f9 intensa la socializzazione. La luce sposta l\u2019azione delle melatonina e l\u2019orologio biologico contribuendo a ritardare l\u2019arrivo del sonno. Ma c\u2019\u00e8 anche il fatto che se si esce \u00e8 spesso per cenare, magari cene abbondanti e qualche bicchiere di vino in pi\u00f9 che non aiutano un sonno sereno\u201d.<\/p>\n

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Che conseguenze ha sulla psiche e sul fisico un sonno disturbato o assente? <\/strong> <\/p>\n

\u201cE\u2019 esperienza comune che se dormiamo poco la mattina siamo meno performanti, cominciamo ad essere efficaci non prima della seconda parte della giornata. Ma si avranno comunque difficolt\u00e0 di concentrazione ed una franca irritabilit\u00e0. Se la perdita di sonno \u00e8 episodica a causa di un evento particolare le conseguenze sono poco percepite, ma quando si entra in una serie di nottate in cui si \u00e8 dormito poco o niente le conseguenze diurne diventano significative: stanchezza, facile affaticabilit\u00e0, sonnolenza, malumore\u201d.<\/p>\n

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Anziani e persone fragili sono le categorie pi\u00f9 a rischio per il gran caldo che ci sta attanagliando<\/p>\n

Ma si rischia anche la salute? <\/strong><\/p>\n

\u201cCi colpiscono soprattutto gli effetti psicologici ma se la carenza di sonno \u00e8 continua nel tempo si possono avere conseguenze fisiologiche importanti a carico del sistema cardiocircolatorio e ormonale. Inoltre chi non dorme pu\u00f2 avere problemi di memoria. Nel sonno le esperienze acquisite vengono rielaborate e sottoposte ad una specie di pulizia, il sonno cancella tutto ci\u00f2 che non serve ma fortifica le informazioni importanti. Non possiamo ricordare tutto, ma solo ci\u00f2 che ci serve e se questo processo di rafforzamento non avviene si verificano delle defaillance comportamentali molto importanti derivate dalla mancanza di memoria. Nella patologia che inibisce questo processo l\u2019effetto \u00e8 evidente. E il gran caldo \u00e8 una sorta di patologia nella mancanza di sonno\u201d.<\/p>\n

Che fare? Ricorrere ai sonniferi? Ai rimedi naturali? <\/strong> <\/p>\n

\u201cIntanto cominciare da un pasto leggero e una buona idratazione, poi cercare di raffreddare la camera con ventilatori o aria condizionata almeno un\u2019ora prima di andare a letto, aprire le imposte se ci\u00f2 non significa lasciare che il caldo aumenti ulteriormente la temperatura interna. E ci\u00f2 capita quando si abita in centro storico dove muri e strade sono gi\u00e0 surriscaldati. Naturalmente occorre anche creare situazioni in cui non intervengano rumori esterni troppo molesti, che sono un\u2019altra delle cause di sonno disturbato\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Bologna, 6 agosto 2026 \u2013\u00a0Di giorno si brucia, di notte si veglia. Non usciremo indenni da questa estate…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":623252,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[175],"tags":[16662,7088,17570,239,1537,90,89,35375,240,1718,343747,7250],"class_list":["post-623251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salute","tag-consigli","tag-dormire","tag-esperto","tag-health","tag-it","tag-italia","tag-italy","tag-notti","tag-salute","tag-sonno","tag-tormentano","tag-tropicali"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/117058599711578227","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=623251"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623251\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/623252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=623251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=623251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=623251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}