Un decesso su tre \u00e8 dovuto a malattie cardiovascolari\u00a0<\/p>\n
Le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte<\/b> nel mondo e in Italia, responsabili di circa un decesso su tre. Era gi\u00e0 noto che una vita sedentaria<\/b> sia legata a un peggioramento della salute in generale e in particolare di quella del cuore<\/b>; gli autori dello studio hanno inteso esplorare strategie pratiche per mitigare il rischio cardiovascolare valutando, attraverso una revisione sistematica della letteratura scientifica, il ruolo che svolge l’attivit\u00e0 fisica, in particolare salire le scale.
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Lo studio<\/p>\n
I ricercatori, dopo aver esaminato quasi 1.900 studi presenti fino ad aprile 2025 nei principali database mondiali della letteratura scientifica ovvero PubMed ed Embase, ne hanno analizzato nove (con follow-up in media di 14 anni) che hanno coinvolto oltre 480mila partecipanti, sia persone sane sia individui con precedenti problemi cardiaci, con un\u2019et\u00e0 media che variava dai 35 agli 84 anni. Cosa s’intende per attivit\u00e0 fisica<\/p>\n \u00a0Secondo l\u2019Organizzazione mondiale della sanit\u00e0 per \u00abattivit\u00e0 fisica\u00bb s\u2019intende qualsiasi movimento corporeo<\/b> determinato dal sistema muscolo-scheletrico che richieda un dispendio di energie superiore a quello che abbiamo in condizioni di riposo. Vuol dire, quindi, tutte le attivit\u00e0 motorie comuni quotidiane come passeggiare, fare le scale, andare al lavoro a piedi o in bicicletta, ma anche attivit\u00e0 domestiche come riordinare casa, lavare pavimenti e vetri, passare l\u2019aspirapolvere, curare l\u2019orto. Fattori di rischio cardiovascolare modificabili<\/p>\n \u00abLe malattie cardiovascolari <\/b>sono in gran parte prevenibili <\/b>adottando uno stile di vita sano, che include attivit\u00e0 fisica regolare<\/a>, dieta salutare per il cuore<\/a>, non fumare<\/b>, mantenere il peso forma<\/b> e tenere sotto controllo<\/b>\u00a0pressione<\/a>,\u00a0colesterolo<\/a>\u00a0\u00a0e diabete<\/a>\u00a0\u2013 spiega uno degli autori dello studio Vassilios Vassiliou, professore di cardiologia presso la Norwich Medical School \u2013. Con la ricerca volevamo capire meglio se salire le scale potesse essere un potenziale “salvavita”. Si tratta, infatti, di\u00a0un modo pratico e semplice, spesso sottovalutato, per fare\u00a0esercizio quotidiano. E migliora la salute di cuore, polmoni e muscoli senza richiedere alcuna attrezzatura speciale. Incoraggiare le persone a usare le scale nei luoghi di lavoro, negli edifici pubblici e nelle abitazioni potrebbe rientrare in una strategia pi\u00f9 ampia per ridurre le malattie cardiovascolari a livello di popolazione\u00bb.<\/p>\n La\u00a0\u00abdose\u00bb giusta<\/p>\n Ma quante scale salire al giorno<\/b>? Secondo una ricerca inclusa nell’analisi, l’ideale per ottenere i maggiori benefici per il cuore sarebbe salire sei rampe di scale<\/b> al giorno, l’equivalente di 60 gradini, anche non tutti di seguito ma in diversi momenti della giornata.\u00a0 Il servizio esclusivo del Corriere della Sera con medici e specialisti d’eccellenza che rispondono gratuitamente ai quesiti sulla tua salute<\/p>\n 16 agosto 2026<\/p>\n \n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"di Maria Giovanna Faiella Un decesso su tre \u00e8 dovuto a malattie cardiovascolari. 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Ebbene, hanno scoperto che le persone che salgono regolarmente i gradini<\/b> hanno una probabilit\u00e0 di morire inferiore del 39% per problemi al cuore e del 24% per altre cause, rispetto a chi non le utilizza <\/b>con la stessa frequenza.
Inoltre, le persone che fanno le scale<\/b> hanno meno probabilit\u00e0 di sviluppare gravi malattie cardiovascolari <\/b>come infarto<\/a>, ictus<\/a> e insufficienza cardiaca<\/a>\u00a0(o scompenso cardiaco).<\/p>\n
Sono a tutti gli effetti esempi di attivit\u00e0 fisica che non richiedono l\u2019iscrizione in palestra<\/b> e sono alla portata di ciascuno<\/b>.\u00a0
Altre attivit\u00e0 comuni, come sollevare le buste della spesa o, in generale, il sollevamento di oggetti (come durante un trasloco) sono associabili a esercizi per il rafforzamento del sistema muscolo-scheletrico<\/b>.
L’Oms consiglia alle persone dai 18 anni in su<\/b> di svolgere nel corso della settimana tra i 150 e 300 minuti di attivit\u00e0 fisica aerobica<\/b> \u00abdi intensit\u00e0 moderata<\/b>\u00bb (circa mezz\u2019ora al giorno, per esempio: camminata veloce o lavori domestici) oppure tra i 75 e i 150 minuti a settimana di attivit\u00e0\u00a0<\/b>\u00abvigorosa<\/b>\u00bb (cio\u00e8 bisogna riprendere fiato prima di parlare ndr), oppure combinazioni equivalenti delle due modalit\u00e0.<\/p>\n
Altri studi citati nella revisione hanno dimostrato che anche salire le scale per solo pochi minuti pi\u00f9 volte a settimana <\/b>possono migliorare la forma cardiorespiratoria<\/b> e\u00a0ridurre <\/b>il\u00a0<\/b>colesterolo<\/a>.\u00a0
Attenzione, avvertono i ricercatori: sebbene i benefici siano evidenti, salire le scale potrebbe non <\/b>essere adatto a tutti<\/b>, in particolare a chi ha problemi di mobilit\u00e0 o patologie articolari.<\/p>\n![\"ilMedicoRisponde\"\/](\"https:\/\/images2.corriereobjects.it\/images\/salute\/logo-medico-risponde.svg?v=2\"){kind=logo}
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