{"id":634777,"date":"2026-08-16T10:18:13","date_gmt":"2026-08-16T10:18:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/634777\/"},"modified":"2026-08-16T10:18:13","modified_gmt":"2026-08-16T10:18:13","slug":"ballare-salsa-fa-bene-a-corpo-e-mente-ora-ci-sono-le-prove-scientifiche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/634777\/","title":{"rendered":"Ballare salsa fa bene a corpo e mente: ora ci sono le prove scientifiche"},"content":{"rendered":"

I casi depressione, soprattutto tra i giovani, sono in aumento.<\/strong> Gli esperti sono concordi ed \u00e8 proprio di fronte a questa evidenza che si stanno moltiplicando gli studi per trovare risposte al malessere psicologico. Tra queste, per\u00f2, ne spicca una molto originale, ma che ha trovato anche un fondamento scientifico: il ballo latino-americano, in particolare la salsa, pu\u00f2 aiutare contro i sintomi della depressione.<\/strong><\/p>\n

Le attivit\u00e0 sociali contro la depressione<\/p>\n

Gli esperti sono partiti da una considerazione: l\u2019isolamento sociale<\/strong> \u00e8 uno dei fattori che maggiormente incidono nell\u2019insorgenza delle sindromi depressive. Non solo: pu\u00f2 essere sia un elemento di rischio che un motivo che contribuisce al consolidarsi della depressione.<\/a> Per questo le attivit\u00e0 che prevedono interventi di coinvolgimento e connessione sociale possono, al contrario, contribuire in maniera positiva a ridurre le probabilit\u00e0 di cadere in una condizione depressiva.<\/p>\n

La danza come \u201cantidoto\u201d<\/p>\n

Tra le attivit\u00e0 pi\u00f9 indicate tra quelle dai risvolti sociali, un gruppo di ricercatori della Cambridge University, nel Regno Unito, guidati da Brennan Delattre, hanno preso in esame la danza.<\/strong> Per prima cosa hanno selezionato un campione di 121 partecipanti allo studio, di et\u00e0 compresa tra i 18 e i 24 anni, con sintomi di depressione da moderata a severa. Poi li hanno sottoposti a un esperimento, coinvolgendoli nel ballo della salsa per 8 settimane<\/strong>, sottoponendo loro (prima, durante e dopo il periodo di studio) a un questionario cosiddetto Patient Health Questionnaire (PHQ-9), strumento validato per la misurazione dei sintomi depressivi.<\/p>\n

I risultati dello studio: la salsa rende pi\u00f9 felici<\/p>\n

I ricercatori hanno cos\u00ec potuto confermare che i partecipanti alle attivit\u00e0 di danza, nello specifico della salsa, avevano mostrato una significativa riduzione della loro condizione di depressione<\/strong>, raffrontato al gruppo di controllo, con un calo di 2.45 punti nel PHQ-9. Sia il gruppo in esame che quello di controllo che aveva seguito le stesse attivit\u00e0 pur non avendo problematicit\u00e0, hanno riportato miglioramenti nel calo di ansia sociale, ansia generalizzata, senso di solitudine e un aumento della felicit\u00e0 quotidiana<\/strong>. I partecipanti al corso di salsa, per\u00f2, avevano avuto un miglioramento maggiore in particolare per quanto riguardava l\u2019ansia sociale e la crescita di senso di felicit\u00e0.<\/p>\n

Includere la salsa nelle terapie: le conferme<\/p>\n

Le conclusioni degli scienziati, quindi, sono che andrebbe riconosciuto il valore terapeutico della danza e della salsa nello specifico. Per i giovani, quindi, andrebbe incluso un programma di trattamenti che tenga conto dei benefici mentali di questo tipo di attivit\u00e0. A riprova di questa tesi, per\u00f2, ci sono anche i risultati riportati di attivit\u00e0 analoghe, condotte da Matt Birks, un professore dell\u2019Universit\u00e0 di Derby, nel Regno Unito, esperto e specialista delle relazioni di aiuto nel campo della sanit\u00e0 mentale. Come riferiscono diverse esperienze riportate online, infatti, ballare la salsa sconfigge lo stress e calma gli stati depressivi<\/a>, come dimostrato dalle misurazioni effettuate da Birks in base al BDI, Beck Depression Inventory, un sistema che monitora il decorso della depressione nei pazienti psicotici e psichiatrici.<\/p>\n

Perch\u00e9 la mente ama ballare<\/p>\n

Una meta-analisi effettuata nel 2024 e pubblicata su The BMJ, inoltre, aveva esaminato 218 studi clinici scoprendo che la danza riduceva i sintomi della depressione pi\u00f9 della camminata, dello yoga, dell\u2019allenamento della forza e persino degli antidepressivi comunemente utilizzati.<\/strong> Nonostante solo 15 studi si focalizzassero in modo specifico sulla danza, i risultati avevano permesso di ritenere che ci fossero fondamenti scientifici per affermarne il valore terapeutico. \u201cMi ha sorpreso che la danza fosse oggetto di ben cinque studi\u201d, aveva chiarito Michael Noetel<\/strong>, professore associato presso l\u2019Universit\u00e0 del Queensland e autore principale della revisione. \u201cTra l\u2019attivit\u00e0 fisica, l\u2019interazione sociale e l\u2019apporto della musica, non mi sorprende che la danza abbia ottenuto buoni risultati<\/strong>\u201c.<\/p>\n

Le terapie standard non sempre funzionano<\/p>\n

Mentre sul fronte degli studi mirati alla danza e alla salsa occorrono ulteriori approfondimenti, di certo i dati indicano che le terapie standard non sempre sono in grado di portare ai risultati sperati. Secondo un sondaggio Gallup 2023, infatti, la depressione colpisce oltre il 29% degli adulti statunitensi almeno una volta nella vita.<\/strong> Ma i trattamenti sono spesso costosi o inaccessibili per molti pazienti. La danza, invece, potrebbe rappresentare un\u2019alternativa, soprattutto per il coinvolgimento e per il benessere mentale<\/a> che riesce a fornire a chi la pratica.<\/p>\n

Perch\u00e9 il cervello ama ballare<\/p>\n

Una delle possibili spiegazioni \u00e8 che il cervello umano, secondo diversi neuroscienziati, subisce gli effetti positivi del ritmo e della musica<\/strong>, uniti a quelli del movimento.<\/strong> \u00c8 come se l\u2019organismo beneficiasse di una \u201csinfonia neurochimica\u201d<\/strong> indotta dalla musica e da certe sonorit\u00e0. Prevedere l\u2019arrivo di una melodia sembra che stimoli il rilascio di dopamina<\/a> alla quale si uniscono le endorfine<\/a> stimolate dal movimento fisico e all\u2019ossitocina<\/a>, che aumenta quando si praticano attivit\u00e0 come il ballo con altre persone. Gli studi hanno dimostrato che l\u2019insieme di questi ormoni contribuisce a migliorare l\u2019umore, oltre ad aumentare i legami sociali e ridurre lo stress.<\/p>\n

La \u201cmarcia in pi\u00f9\u201d della danza<\/p>\n

Rispetto ad altre attivit\u00e0 fisiche, come quelle sportive, la danza riuscirebbe a sfruttare maggiormente i benefici di questi elementi combinati tra loro. Secondo Christian William Christensen<\/strong>, ballerino, coreografo e impresario teatrale statunitense e fondatore del San Francisco Ballet e del Ballet West a Salt Lake City, nello Utah, \u201cNella terapia del movimento attraverso la danza, ad esempio, la riduzione effettiva dell\u2019ansia e dei sintomi depressivi \u00e8 legata alla componente espressiva della danza\u201d. \u201cPrendi qualcosa che ti rende te stesso, o sentimenti che sono difficili da gestire, e li canalizzi fuori dal tuo sistema, esprimendoli attraverso i gesti delle braccia mentre balli<\/strong>\u201c, spiegava il ballerino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"I casi depressione, soprattutto tra i giovani, sono in aumento. Gli esperti sono concordi ed \u00e8 proprio di…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":634778,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[175],"tags":[2144,239,1537,90,89,240],"class_list":["post-634777","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salute","tag-depressione","tag-health","tag-it","tag-italia","tag-italy","tag-salute"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/634777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=634777"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/634777\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/634778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=634777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=634777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=634777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}