{"id":636,"date":"2025-07-22T14:43:15","date_gmt":"2025-07-22T14:43:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/636\/"},"modified":"2025-07-22T14:43:15","modified_gmt":"2025-07-22T14:43:15","slug":"cronotipi-gufo-oppure-allodola-ma-anche-leone-orso-delfino-e-lupo-tutti-i-nuovi-animali-che-possono-rappresentarci-in-fatto-di-sonno-e-riposo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/636\/","title":{"rendered":"Cronotipi: gufo oppure allodola. Ma anche leone, orso, delfino e lupo\u2026 Tutti i \u00abnuovi\u00bb animali che possono rappresentarci in fatto di sonno e riposo"},"content":{"rendered":"

\u00abIl sonno<\/a> \u00e8 il primo atto d\u2019amore<\/a> verso se stessi\u00bb<\/strong>: questo \u00e8 il mantra della dottoressa Leslye Pario<\/strong><\/a>, biologa nutrizionista, che ripete sempre ai suoi pazienti, i quali vogliono perdere peso: \u00abCome primo atto di cura, li aiuto a regolare il loro rapporto con il sonno\u00bb,<\/strong> spiega. \u00c8 il primo piccolo passo fondamentale da compiere secondo il mio concetto di dieta<\/a>, inteso come “corretto stile di vita\u201d<\/strong> e non come \u201csacrificio per dimagrire<\/a>\u201d<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

Per questo, ha studiato i nuovi animali<\/a> individuati dallo scienziato Michael Breus<\/strong>, conosciuto come \u00abil dottore del sonno\u00bb<\/strong>, che rivelano i cronotipi<\/strong><\/a>, ovvero il ritmo naturale di sonno e veglia<\/strong><\/a>: secondo la nuova classificazione, non esistono pi\u00f9 solo i gufi \u2013 i cosiddetti nottambuli – e le allodole \u2013 ovvero i mattinieri<\/strong> -, ma anche leoni, orsi, delfini e lupi<\/strong>. \u00abConoscere questa differenziazione \u00e8 un\u2019informazione preziosa non solo per stare bene, ma anche se si vuole perdere peso, considerando che senza un sonno di qualit\u00e0 aumenta il senso di fame<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

Avendo dedicato all\u2019argomento un intero capitolo del suo libro Vinci stress, peso e pancia gonfia<\/strong><\/a>, edito da Red edizioni, abbiamo approfondito con la dottoressa Pario l\u2019argomento.<\/p>\n

Dottoressa Pario, oggi si parla sempre pi\u00f9 spesso di sonno e salute<\/a>. In che modo sono collegati?<\/strong>
\u00abSpesso la prima domanda che rivolgo ai miei pazienti in ambulatorio riguarda proprio il loro sonno.<\/strong> Molti restano sorpresi, non capendo subito cosa c\u2019entri con il peso o la dieta. Ma in realt\u00e0 \u00e8 il nostro atto di cura pi\u00f9 importante. Se non dormiamo bene, il nostro organismo va in stress<\/strong>: si abbassano le difese immunitarie, il metabolismo<\/a> rallenta e aumentano anche fame e desiderio di zuccheri. La scienza lo ha ormai dimostrato chiaramente\u00bb.<\/p>\n

Qual \u00e8 il legame tra sonno e perdita di peso?<\/strong>
\u00abSemplice: se il sonno \u00e8 disturbato o insufficiente, vengono alterati gli ormoni che regolano fame e saziet\u00e0, come la leptina e la grelina.<\/strong> Inoltre, il corpo in carenza di riposo tende a trattenere peso. \u00c8 per questo che, nel mio metodo C.AL.M.A.<\/strong>, regolare il sonno \u00e8 il primo passo da fare\u00bb.<\/p>\n

In che cosa consiste esattamente il suo metodo?<\/strong>
\u00abC.AL.M.A. sta per Cambia Ali Mente Azione.<\/strong> \u00c8 un approccio che rivoluziona il concetto tradizionale di dieta, che spesso viene vissuta come un sacrificio. Io la intendo invece come corretto stile di vita e come atto d\u2019amore verso se stessi.<\/strong> Questo include una buona relazione con il cibo, con il corpo, e con il sonno, per il quale \u00e8 bene conoscere il proprio ritmo naturale\u00bb.<\/p>\n

Prima di affrontare l\u2019argomento del ritmo naturale di ciascuno di noi, facciamo il punto, guardando al quadro generale: quante persone in Italia soffrono di disturbi del sonno?<\/strong>
\u00abSecondo i dati AIMS, sono circa 13,4 milioni. Il 60% sono donne<\/a>, e circa il 20% sono bambini<\/a> e ragazzi. Ma il dato pi\u00f9 allarmante \u00e8 che il 46% non fa nulla per affrontare il problema<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

Perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante dormire bene anche a livello cerebrale?<\/strong>
\u00abDurante il sonno, il sistema linfatico e glinfatico \u201cripulisce\u201d il cervello dalle tossine accumulate durante la giornata. Questo processo di \u201cpulizia cerebrale\u201d \u00e8 essenziale per la memoria, la concentrazione e la salute neurologica.<\/strong> Un sonno disturbato ostacola questa funzione, aumentando il rischio di sviluppare problemi cognitivi nel tempo. Dormire bene, quindi, non \u00e8 solo questione di energia o metabolismo, ma anche di protezione del nostro cervello\u00bb.<\/p>\n

Per\u00f2, le chiedo una conferma: \u00e8 vero che dormire poco pu\u00f2 far ingrassare?<\/strong>
\u00abAssolutamente s\u00ec. La carenza di sonno provoca un aumento del cortisolo, l\u2019ormone dello stress, che rallenta il metabolismo e riduce la massa magra<\/strong>. Dormire meno di sei ore per notte altera anche la produzione degli ormoni della fame<\/strong>: cala la leptina, che regola la saziet\u00e0, mentre aumenta la grelina, che stimola l\u2019appetito. Questo squilibrio ormonale pu\u00f2 portare a un aumento del BMI, ovvero dell\u2019indice di massa corporea<\/strong>\u00bb.<\/p>\n