Perch\u00e9 i mirtilli sono considerati un super food?<\/p>\n
\u00abI mirtilli sono considerati un super frutto e un super alimento perch\u00e9 concentrano in poche calorie un’elevata quantit\u00e0 di sostanze protettive per l’organismo. In particolare, gli antociani, appartenenti alla famiglia dei flavonoidi, contribuiscono a contrastare lo stress ossidativo e i processi infiammatori<\/a>. Una volta metabolizzati dal microbiota intestinale, questi composti generano metaboliti bioattivi che possono contribuire al mantenimento della salute intestinale e del benessere generale\u00bb.<\/p>\n Mirtilli: valori nutrizionali e calorie<\/p>\n \u00abChi si chiede quante calorie abbiano i mirtilli pu\u00f2 stare tranquillo. I mirtilli sono un frutto poco calorico. Per 100 grammi apportano mediamente tra 45 e 57 kcal, a seconda della variet\u00e0. Sono costituiti prevalentemente da acqua e contengono una modesta quantit\u00e0 di carboidrati, pochissimi grassi e proteine, oltre a una buona quota di fibre. Dal punto di vista nutrizionale forniscono anche vitamina C, potassio, calcio, fosforo, ferro e piccole quantit\u00e0 di vitamine del gruppo B e vitamina A\u00bb.<\/p>\n I mirtilli fanno bene al cuore?<\/p>\n \u00abTra i principali benefici dei mirtilli vi sono proprio quelli legati alla salute cardiovascolare<\/a>. Le ricerche disponibili suggeriscono che il consumo regolare di circa 100-150 grammi di mirtilli al giorno possa migliorare la funzionalit\u00e0 dei vasi sanguigni, contribuire a ridurre la rigidit\u00e0 arteriosa e favorire il controllo della pressione arteriosa. Alcuni studi hanno inoltre osservato una possibile riduzione del rischio cardiovascolare, anche se saranno necessarie ulteriori conferme scientifiche\u00bb.<\/p>\n I mirtilli per il cervello: migliorano davvero la memoria?<\/p>\n