{"id":647779,"date":"2026-08-24T21:17:10","date_gmt":"2026-08-24T21:17:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/647779\/"},"modified":"2026-08-24T21:17:10","modified_gmt":"2026-08-24T21:17:10","slug":"una-volta-ero-regolare-adesso-devo-prendere-appuntamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/647779\/","title":{"rendered":"Una volta ero regolare. Adesso devo prendere appuntamento"},"content":{"rendered":"

Una volta era una certezza.<\/strong> Il caff\u00e8, il giornale e poi tutto procedeva secondo programma. Adesso possiamo mangiare prugne, bere acqua tiepida, camminare intorno all’isolato e rivolgerci direttamente all’intestino con parole incoraggianti. Lui, per\u00f2, non conferma l’appuntamento.<\/p>\n

La regolarit\u00e0 intestinale pu\u00f2 cambiare con gli anni.<\/strong> Ma attenzione: non andare in bagno ogni giorno non significa automaticamente essere stitici. C’\u00e8 chi evacua pi\u00f9 volte al giorno e chi tre volte alla settimana senza alcun disturbo.<\/p>\n

Secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases<\/strong>, pu\u00f2 significare evacuare meno di tre volte alla settimana<\/strong>, produrre feci dure e secche<\/strong>, dover spingere molto<\/strong> oppure avere la sensazione di non essersi svuotati completamente<\/strong>.<\/p>\n

In sostanza<\/strong>, non conta soltanto quanto spesso andiamo: conta anche quanto dobbiamo lavorare per ottenere il risultato.<\/p>\n

Perch\u00e9 con gli anni pu\u00f2 diventare pi\u00f9 difficile
<\/strong>L’et\u00e0 da sola non condanna l’intestino alla pigrizia. Con il tempo, per\u00f2, si sommano diversi fattori: ci muoviamo meno<\/strong>, beviamo poco<\/strong>, consumiamo meno fibre<\/strong> e magari ignoriamo lo stimolo perch\u00e9 non siamo nel posto giusto o perch\u00e9 abbiamo altro da fare. L’intestino prende nota e, alla lunga, smette di insistere.
Anche i muscoli addominali e del pavimento pelvico<\/strong> possono diventare meno efficienti. In alcuni casi le feci arrivano correttamente nel retto, ma i muscoli che dovrebbero coordinarsi per espellerle non collaborano<\/strong>. Pi\u00f9 che un intestino lento, sembra una riunione in cui nessuno ha letto il verbale precedente.
Poi ci sono i farmaci<\/strong>. Oppioidi, alcuni antidepressivi, anticolinergici, integratori di ferro, alcuni medicinali per la pressione<\/strong> e prodotti contenenti calcio o alluminio possono favorire la stitichezza. Non vanno mai sospesi autonomamente<\/strong>: il medico<\/strong> pu\u00f2 valutare dosi, alternative o un trattamento specifico.
Pi\u00f9 raramente, dietro il cambiamento possono esserci diabete, ipotiroidismo, malattie neurologiche, disturbi del colon<\/strong> o problemi del pavimento pelvico.<\/p>\n

La fibra serve, ma non va lanciata nell’intestino senza preavviso
<\/strong>Frutta, verdura, legumi e cereali integrali<\/strong> aiutano ad aumentare il volume e la morbidezza delle feci. Ma passare improvvisamente da una dieta povera di fibre a una montagna di crusca pu\u00f2 produrre soprattutto gonfiore, gas<\/strong> e una certa perdita di fiducia nel genere umano.
Le fibre vanno aumentate gradualmente<\/strong> e accompagnate da liquidi sufficienti<\/strong>. Senza acqua possono non aiutare e, in alcuni casi, rendere le feci ancora pi\u00f9 dure. Chi deve limitare i liquidi per problemi cardiaci o renali deve per\u00f2 seguire le indicazioni del medico.
Anche il movimento<\/strong> \u00e8 utile. Non occorre preparare una maratona: camminare regolarmente<\/strong> pu\u00f2 gi\u00e0 favorire la motilit\u00e0 intestinale.<\/p>\n

L’intestino ama le abitudini
<\/strong>Possiamo provare a fissare un appuntamento vero, possibilmente dopo colazione<\/strong>, quando il riflesso gastrocolico<\/strong> stimola naturalmente il colon. Il NIDDK suggerisce di tentare l’evacuazione tra 15 e 45 minuti dopo il pasto<\/strong>, senza fretta<\/strong> e senza ignorare lo stimolo<\/strong>.
Anche la posizione conta. Appoggiare i piedi su un piccolo rialzo<\/strong>, portando le ginocchia un po’ pi\u00f9 in alto delle anche, pu\u00f2 facilitare l’evacuazione. Il telefono<\/strong>, invece, rischia di trasformare pochi minuti in una lunga permanenza: stare seduti e spingere a lungo non migliora il risultato<\/strong> e pu\u00f2 favorire emorroidi<\/strong> e fastidi.<\/p>\n

E i lassativi?
<\/strong>Non sono tutti uguali<\/strong> e non vanno scelti soltanto perch\u00e9 la pubblicit\u00e0 promette una mattinata memorabile. Esistono prodotti che aumentano la massa fecale<\/strong>, lassativi osmotici<\/strong> che richiamano acqua nell’intestino e stimolanti<\/strong> che ne aumentano le contrazioni.
La scelta dipende dalla causa, dalla durata del problema, dalle altre malattie e dai farmaci assunti. Se si ricorre spesso ai lassativi, se non funzionano o se non si riesce pi\u00f9 ad evacuare senza usarli, \u00e8 opportuno parlarne con il medico o con il farmacista<\/strong>.<\/p>\n

Quando non basta aspettare
<\/strong>Un cambiamento improvviso e persistente<\/strong> delle proprie abitudini intestinali non va attribuito automaticamente all’et\u00e0. Bisogna rivolgersi al medico se la stitichezza continua nonostante le correzioni, se compare sangue nelle feci<\/strong>, dimagrimento non voluto<\/strong>, stanchezza insolita<\/strong>, dolore addominale persistente<\/strong> o una sensazione frequente di evacuazione incompleta<\/strong>.
Dolore forte e continuo, vomito, febbre, addome molto gonfio o impossibilit\u00e0 di espellere anche i gas<\/strong> richiedono invece una valutazione rapida. Sono tra i segnali d’allarme<\/strong> indicati dal NIDDK.
La regolarit\u00e0 pu\u00f2 cambiare, ma non dobbiamo trasformare ogni evacuazione in un evento straordinario da segnare sul calendario. A volte bastano acqua, fibre, movimento e un po’ di metodo<\/strong>. Altre volte serve capire cosa sta rallentando davvero il transito<\/strong>.<\/p>\n

L’importante \u00e8 non aspettare che l’intestino, oltre all’appuntamento, richieda anche la prenotazione con largo anticipo.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Una volta era una certezza. Il caff\u00e8, il giornale e poi tutto procedeva secondo programma. Adesso possiamo mangiare…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":647780,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[175],"tags":[23358,357481,36954,239,55090,1537,90,89,8061,2783,339456,357480,85916,240,25862],"class_list":["post-647779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salute","tag-colon","tag-feci","tag-fibre","tag-health","tag-intestino","tag-it","tag-italia","tag-italy","tag-liquidi","tag-movimento","tag-national-institute-of-diabetes-and-digestive-and-kidney-diseases","tag-niddk","tag-pavimento-pelvico","tag-salute","tag-stitichezza"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/117152569476062256","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=647779"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647779\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/647780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=647779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=647779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=647779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}