associazione tra una minore forza delle dita e una maggiore probabilit\u00e0 di essere caduti<\/strong>. <\/p>\nIl piede, insomma, non \u00e8 soltanto la parte del corpo che ci permette di avanzare: \u00e8 una struttura attiva, ricca di muscoli e recettori sensoriali, fondamentale per mantenere l’equilibrio.Perch\u00e9 le dita dei piedi sono cos\u00ec importanti <\/p>\n
Quando pensiamo alla perdita di forza con l’et\u00e0, pensiamo immediatamente alle gambe o alle braccia. Ma il fenomeno riguarda anche i piedi. Con l’invecchiamento pu\u00f2 diminuire la massa e la forza dei piccoli muscoli che stabilizzano il piede, con conseguenze che possono ripercuotersi sulla camminata e sull’equilibrio.<\/p>\n
Secondo Conley, la forza delle dita \u00e8 particolarmente importante perch\u00e9 interviene nella fase finale del passo. Quando il tallone si solleva da terra e il corpo viene spinto in avanti, l’avampiede deve sostenere un carico significativo.<\/p>\n
\u00abDeve essere largo, stabile e robusto\u00bb, spiega la specialista. Non soltanto per ridurre il rischio di problemi locali, come alluce valgo o neuromi, ma anche perch\u00e9 la stabilit\u00e0 del piede contribuisce all’allineamento di ginocchio, anca e zona lombare.<\/p>\n
Anche la capacit\u00e0 di divaricare e muovere indipendentemente le dita pu\u00f2 essere un segnale della funzionalit\u00e0 del piede. Un semplice test consiste, per esempio, nel provare a sollevare l’alluce mantenendo le altre dita appoggiate oppure nel tentare di allargare le dita osservando lo spazio che si crea tra loro.<\/p>\n
Un collegamento diretto tra piedi e cervello <\/p>\n
Il ruolo dei piedi non \u00e8 soltanto meccanico. La pianta del piede contiene numerosi recettori che raccolgono informazioni sulla superficie su cui camminiamo e le trasmettono al sistema nervoso. Una buona mobilit\u00e0 e una maggiore consapevolezza del piede possono quindi migliorare l’input sensoriale diretto al cervello.<\/p>\n
Per Conley, allenare questa parte del corpo significa quasi \u00abaprire una finestra sul cervello\u00bb. Ogni passo richiede infatti una continua elaborazione di informazioni: posizione del corpo, pressione sul terreno, equilibrio e risposta muscolare.<\/p>\n
Dal dolore al piede al dolore al ginocchio <\/p>\n
La perdita di forza o mobilit\u00e0 pu\u00f2 inoltre avere conseguenze lungo tutta la catena muscolare. Un piede che non riesce a sostenere correttamente il carico pu\u00f2 modificare il modo in cui camminiamo, con compensazioni che, secondo Conley, possono coinvolgere tallone, alluce, ginocchio, anca e altre strutture.<\/p>\n
Un altro punto fondamentale \u00e8 la mobilit\u00e0 della caviglia<\/strong>. Una ridotta capacit\u00e0 di portare il ginocchio in avanti sopra il piede pu\u00f2 rendere pi\u00f9 difficile, per esempio, scendere le scale. In questo caso entrano in gioco anche i quadricipiti, che svolgono un’importante funzione di controllo e assorbimento del carico a livello del ginocchio.<\/p>\nPlantari e scarpe: quando il supporto non basta <\/p>\n
Conley non esclude l’utilit\u00e0 di plantari e ortesi, che possono essere necessari in alcune condizioni. Ma invita a evitare, quando possibile e sotto controllo di uno specialista, una dipendenza permanente dal supporto esterno senza lavorare anche sulla capacit\u00e0 del piede di sostenere il carico.<\/p>\n
Lo stesso vale per le scarpe. Molte calzature tradizionali, secondo la podologa, non rispettano completamente la forma naturale del piede, comprimendo soprattutto la parte anteriore e limitando il movimento delle dita.<\/p>\n
Per chi soffre di alluce valgo o di altri problemi, l’esercizio pu\u00f2 essere utile in alcune situazioni, attraverso un lavoro graduale sulla mobilit\u00e0 e sul rafforzamento. Ma non tutti i problemi possono essere risolti semplicemente camminando o facendo esercizi.<\/p>\n
Quando l’alluce diventa rigido o una deformit\u00e0 \u00e8 ormai avanzata, possono essere necessarie valutazioni mediche e trattamenti pi\u00f9 invasivi. \u00abQuando si iniziano a prendere in considerazione queste soluzioni, bisogna essere consapevoli di cosa succeder\u00e0 al resto del corpo\u00bb, osserva Conley.<\/p>\n
\n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA
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