lunga sedentariet\u00e0<\/a> con degli esercizi fisici, in particolare il suggerimento prevalente \u00e8 quello di fare movimento per 5 minuti ogni ora per chi conduce una vita sedentaria<\/b>. Questo potrebbe mitigare, almeno in parte, i danni della sedentariet\u00e0. Ma questo gesto apparentemente semplice potrebbe apportare benefici non solo al corpo ma anche all’umore. Uno studio della Columbia University di New York<\/b>, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine ha sottolineato come fare movimento per 5 minuti ogni ora <\/b>non incide sulle prestazioni lavorative e migliora l’umore<\/b> e il senso di affaticamento generale giornaliero.\u00a0<\/p>\n Pi\u00f9 movimento per l’umore\u2014 \u00a0<\/p>\n
Per provare questa teoria i ricercatori hanno coinvolto 19342 adulti <\/b>con occupazioni di vario tipo e di et\u00e0 diverse alla body Electric Challenge, un’iniziativa interattiva organizzata dalla radio pubblica degli USA. Circa il 60% dei partecipanti, dopo una prima settimana in cui ha condotto la propria vita normalmente, per 14 giorni ha fatto una piccola camminata di 5 minuti<\/b> pi\u00f9 volte nell’arco della giornata, alcuni ogni 30 minuti, altri ogni ora, altri ancora ogni 2 ore. I soggetti hanno segnalato di aver percepito una riduzione del senso di affaticamento e di umore, con un aumento di sensazioni positive in tutte e tre le diverse tipologie di pause. Al tempo stesso \u00e8 diventato evidente come pi\u00f9 crescevano le pause e pi\u00f9 l’umore migliorava. In parallelo non si sono notati cali nella produttivit\u00e0<\/b>, errori o distrazioni come conseguenza di queste pause, a dimostrazione quindi che non hanno influito sulla capacit\u00e0 di restare concentrati dei soggetti, anzi si sarebbero registrati dei miglioramenti nell’impegno e nelle prestazioni.\u00a0<\/p>\n
Attraverso questo studio i ricercatori hanno voluto dimostrare l’importanza di questi semplici movimenti <\/b>che possono esser fatti senza particolari sforzi ma che hanno un impatto importante per combattere la sedentariet\u00e0 e migliorare l’umore<\/b> delle persone.<\/p>\n
\u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Stare troppo fermi, seduti, non solo fa male al fisico ma incide anche sulla serenit\u00e0 mentale Riccardo Cristilli…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":654127,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[175],"tags":[5713,13638,839,47007,360869,3591,5115,239,65594,1537,90,89,19680,360870,3479,2783,360871,49243,3554,9608,4233,240,360872,109128,2677,2183,29795],"class_list":["post-654126","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salute","tag-adulti","tag-affaticamento","tag-almeno","tag-conduce","tag-conduce-sedentaria","tag-corpo","tag-diverse","tag-health","tag-incide","tag-it","tag-italia","tag-italy","tag-migliora","tag-migliora-umore","tag-minuti","tag-movimento","tag-movimento-minuti","tag-pause","tag-prestazioni","tag-propria","tag-ricercatori","tag-salute","tag-sedentaria","tag-sedentarieta","tag-senso","tag-stare","tag-umore"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@it\/117174754623192973","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=654126"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654126\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/654127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=654126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=654126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=654126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}