Con temperature estive da record, \u00e8 necessario conoscerlo e prevenirlo: ecco alcuni accorgimenti per proteggere la nostra salute nei mesi pi\u00f9 caldi<\/p>\n
Uno dei miei giornalisti preferiti \u00e8 Michael Mosley, un medico inglese diventato famoso sia per una serie di documentari sulla salute informativi e divertenti della BBC, sia per avere adottato e popolarizzato vari tipi di digiuno che avevano ridotto a lui stesso i fattori di rischio di varie malattie. Michael, in una giornata di giugno 2024 con 40\u00b0 sull\u2019isola di Symi in Grecia, stava tornando verso il suo appartamento sotto il sole senza cellulare, ha sbagliato strada e, probabilmente a causa di un colpo di calore, \u00e8 morto a poche decine di metri dalla spiaggia.<\/p>\n
Infatti, il caldo pu\u00f2 aumentare il rischio di infarti, ictus, insufficienza renale, ecc., ed \u00e8 molto pi\u00f9 pericoloso di quanto si possa pensare, soprattutto per gli anziani che sono tra i pi\u00f9 vulnerabili. Quest\u2019anno, i picchi di calore potrebbero superare i record del 2022<\/b>, che hanno causato oltre 60.000 morti in Europa.
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n<\/p>\n
Con il caldo intenso il corpo suda di pi\u00f9 e perde liquidi e sali, causando crampi muscolari. \u00c8 fondamentale quindi bere spesso acqua, ad esempio un bicchiere ogni ora e almeno 2 litri al giorno<\/b> (OMS), aggiungendo sali minerali (potassio e magnesio) da sciogliere o preferendo acque ricche di questi sali ed evitare o limitare alcol e caff\u00e8, che possono aumentare il rischio di disidratazione.<\/b> Come suggerito dal Ministero della Salute, meglio non consumare bevande ghiacciate, se accaldati: si rallenta la digestione e questo pu\u00f2 provocare congestioni con dolori addominali, sudorazione, vomito e ulteriore disidratazione.
Inoltre, con il caldo, i vasi sanguigni si dilatano per aiutare il corpo a raffreddarsi, peggiorando la ritenzione di liquidi nelle gambe e causando gonfiore: pu\u00f2 aiutare sollevarle o bagnarle con acqua fredda. \u00c8 anche importante: indossare abiti leggeri e ampi; evitare il sole nelle ore centrali (11 -18), perch\u00e9 la temperatura percepita pu\u00f2 essere anche di 10\u00b0\u201315\u00b0 pi\u00f9 alta; restare in luoghi freschi e ombreggiati e utilizzare climatizzatori. Meglio usare il ventilatore solo con temperature inferiori ai 40\u00b0<\/b> (oltre questa soglia pu\u00f2 aumentare il calore percepito) o accenderlo con l\u2019aria condizionata impostata a 27\u00b0 per rinfrescare la stanza e risparmiare energia. Vanno evitati gli sforzi fisici poich\u00e9 possono provocare \u201cstress da calore\u201d, un collasso della circolazione che riduce l\u2019apporto di sangue al cervello con conseguente sudorazione, debolezza, nausea, mal di testa, pressione bassa, tachicardia, irritabilit\u00e0 e disorientamento. In questi casi \u00e8 fondamentale fermarsi, trovare un luogo fresco e bere acqua.
Vanno limitati anche bruschi movimenti e cambi di posizione improvvisi, specie di notte<\/b>: \u00e8 consigliato alzarsi lentamente, sedendosi prima sul bordo del letto, per prevenire capogiri o svenimenti.
Alcune malattie e farmaci prescritti aumentano i rischi durante le ondate di calore, soprattutto per gli anziani. Ad esempio, chi assume diuretici per la pressione alta pu\u00f2 disidratarsi pi\u00f9 facilmente.
\u00c8 essenziale considerare anche l\u2019umidit\u00e0<\/b>, che rallenta l\u2019evaporazione del sudore e rende pi\u00f9 difficile raffreddare il corpo, aumentando cos\u00ec la temperatura percepita. Si pu\u00f2 monitorare, insieme all\u2019umidit\u00e0 nelle app meteo e seguendo i bollettini in TV, radio, farmacia, sul sito del Ministero della Salute o chiamando il numero gratuito 1500.
Infine, \u00e8 importante controllare regolarmente le condizioni delle persone vulnerabili over 65, di chi ha problemi di salute, di chi vive da solo e dei bambini.<\/p>\n
Lo stile di vita ha grandi effetti sulla salute e sulla longevit\u00e0, ma pu\u00f2 bastare un singolo colpo di caldo per renderlo inutile.<\/p>\n
24 agosto 2025<\/p>\n
\n \u00a9 RIPRODUZIONE RISERVATA\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Con temperature estive da record, \u00e8 necessario conoscerlo e prevenirlo: ecco alcuni accorgimenti per proteggere la nostra salute…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":66351,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1511],"tags":[412,4240,7554,1536,2111,51577,27777,51578,1534,15085,51579,5371,3591,49363,1342,4205,239,48,1537,90,89,8061,616,2087,2088,1949,851,8656,51580,3522,10360,51581,36711,3421,2441,51576,240,2089,2090,360,337,51582,2105,51583,51584,7497,51585,102,46837],"class_list":{"0":"post-66350","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute-mentale","8":"tag-acqua","9":"tag-aiutare","10":"tag-alta","11":"tag-anziani","12":"tag-aumentare","13":"tag-aumentare-rischio","14":"tag-bere","15":"tag-bere-acqua","16":"tag-caldo","17":"tag-calore","18":"tag-causando","19":"tag-colpo","20":"tag-corpo","21":"tag-disidratazione","22":"tag-evitare","23":"tag-fondamentale","24":"tag-health","25":"tag-importante","26":"tag-it","27":"tag-italia","28":"tag-italy","29":"tag-liquidi","30":"tag-malattie","31":"tag-mental-health","32":"tag-mentalhealth","33":"tag-michael","34":"tag-ministero","35":"tag-ministero-salute","36":"tag-percepita","37":"tag-possono","38":"tag-pressione","39":"tag-provocare","40":"tag-rallenta","41":"tag-record","42":"tag-rischio","43":"tag-sali","44":"tag-salute","45":"tag-salute-mentale","46":"tag-salutementale","47":"tag-sole","48":"tag-soprattutto","49":"tag-soprattutto-anziani","50":"tag-stress","51":"tag-stress-calore","52":"tag-sudorazione","53":"tag-temperatura","54":"tag-temperatura-percepita","55":"tag-temperature","56":"tag-umidita"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66350","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66350"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66350\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66351"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66350"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66350"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66350"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}