di
\n Alice D’Este<\/p>\n
La padovana detiene il record del mondo nei 200 metri per over 90 e ha vinto 11 titoli mondiali: \u00abUn consiglio? Non restare mai dentro casa un giorno intero\u00bb<\/p>\n
Il cellulare squilla. Lei, che \u00e8 in vacanza in montagna, non poteva essere altrove: su un sentiero in salita<\/b>, direzione rifugio. Col respiro incredibilmente regolare avvisa: \u00abSentiamoci pi\u00f9 tardi\u00bb. Emma Mazzenga<\/b>, padovana di 92 anni, \u00e8 campionessa di atletica e detiene 11 titoli mondiali<\/b> (ma anche 31 europei e 115 italiani). Corre\u00a0praticamente da sempre<\/a>. O meglio, l\u2019ha fatto quando era giovane e poi si \u00e8 fermata per riprendere a livello agonistico<\/b> quando di anni ne aveva gi\u00e0 53. Oggi ha un fisico a tal punto invidiabile da essere diventato oggetto di studio<\/b> di diverse universit\u00e0 (la Marquette University di Milwaukee e l\u2019Universit\u00e0 di Pavia). \u00abMi hanno detto che ho i muscoli di una settantenne e l\u2019ossigenazione cellulare di una ventenne<\/b> \u2014 scherza lei \u2014 mi sembra incredibile. Una cosa \u00e8 certa: io ferma non ci sono stata mai\u00bb.<\/p>\n Ci racconta la sua giornata tipo? Dove va? Cosa si mangia per restare cos\u00ec in forma fino a 92 anni? Si muove a piedi? E quando piove? E poi vince pure i titoli mondiali. Per allenarsi? Se dovesse dare un\u2019indicazione per l\u2019elisir di lunga vita?
<\/b>\u00abHo sempre dormito poco. Quando andavo a scuola (ha insegnato scienze al liceo scientifico, ndr) preparavo le lezioni dalle 5 alle 7 di mattina. E anche oggi, alle cinque, mi faccio il caff\u00e8, poi torno a letto a leggere. Faccio colazione alle otto, con un panino al prosciutto. Poi esco\u00bb.
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<\/b>\u00abA fare la spesa al mercato oppure faccio un po\u2019 di pulizie. Dopo pranzo mi riposo un paio d\u2019ore leggendo e poi esco nuovamente per andare al cinema, al gruppo lettura, per incontrarmi con le amiche o per allenarmi. La sera guardo la televisione, vado a letto verso le 23\u00bb.<\/p>\n
<\/b>\u00abUn po\u2019 di tutto. Adesso che sono anziana limito le porzioni. A pranzo mi preparo 30 o 40 grammi di pasta o riso, cui aggiungo un secondo e la verdura cotta. Alterno carne e pesce. La sera invece mi basta un po\u2019 di verdura e un pezzetto di formaggio. Ah, ogni giorno bevo mezzo bicchiere di vino rosso a pranzo e mezzo a cena. E ogni tanto mi faccio qualche ricetta veneta\u00bb.<\/p>\n
<\/b>\u00abS\u00ec, quasi sempre. Ma \u00e8 sempre stato cos\u00ec. Anche oggi adopero l\u2019auto solo due volte a settimana per andare ad allenarmi. La mia vita non \u00e8 mai stata sedentaria. Con mio marito che era istruttore di roccia d\u2019estate andavamo in montagna, d\u2019inverno a sciare. Perfino durante il Covid correvo nel corridoio di casa mia. Dopo un\u2019ora di allenamento, quando mi faccio la doccia, mi sento benissimo\u00bb.<\/p>\n
<\/b>\u00abNon si pu\u00f2 usare il meteo come scusa. Ci vuole volont\u00e0. Anch\u2019io, a volte, rimarrei seduta sul sof\u00e0, ma so che se esco poi mi sentir\u00f2 benissimo\u00bb.<\/p>\n
<\/b>\u00abS\u00ec, ma diciamocelo, ora ho poche concorrenti (sorride). A gennaio 2024 ho stabilito un nuovo record mondiale nei 200 metri per la categoria W90 (over 90 anni) e a giugno dello stesso anno ho abbassato di oltre un secondo il tempo. Vorrei dirlo a tutti: non \u00e8 mai troppo tardi!\u00bb.<\/p>\n
<\/b>\u00abNon solo. Non siamo tutti atleti. Intendo dire che non \u00e8 mai troppo tardi per la socialit\u00e0 e il movimento. Io sono rimasta vedova a 55 anni, la corsa mi ha aiutato moltissimo. \u00c8 una questione chimica, sono le endorfine. Ma \u00e8 anche legato al benessere che ti d\u00e0 stare con gli altri\u00bb.<\/p>\n
<\/b>\u00abAlzarsi dal divano. Non rimanere mai a casa un giorno intero. Stare chiusi tra quattro mura porta tristezza, depressione e non aiuta n\u00e9 la mente n\u00e9 il corpo\u00bb.<\/p>\n