{"id":7897,"date":"2025-07-25T15:10:10","date_gmt":"2025-07-25T15:10:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/7897\/"},"modified":"2025-07-25T15:10:10","modified_gmt":"2025-07-25T15:10:10","slug":"con-leta-e-piu-difficile-farsi-i-muscoli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/7897\/","title":{"rendered":"Con l\u2019et\u00e0 \u00e8 pi\u00f9 difficile farsi i muscoli"},"content":{"rendered":"<p>Vero. \u201cInvecchiando i muscoli diventano meno reattivi all\u2019esercizio\u201d, spiega Leigh Breen, professore all\u2019universit\u00e0 di Birmingham, nel Regno Unito. Ma questo non significa che non valga la pena d\u2019impegnarsi nello sport. \u201cL\u2019attivit\u00e0 fisica migliora la forza generale, la salute cardiovascolare, la funzione cerebrale e la protezione contro le malattie non trasmissibili\u201d. La massa e la forza muscolare cominciano a diminuire intorno ai quarant\u2019anni, rispetto ai livelli massimi che si raggiungono intorno ai venti. Si pensa che anche la risposta del corpo all\u2019allenamento cominci a diminuire intorno alla stessa et\u00e0, ma \u00e8 comunque ancora possibile rafforzare i muscoli. \u201cSvolgendo sessioni pi\u00f9 frequenti o aumentando il numero delle serie, le persone di una certa et\u00e0 possono ottenere risultati simili a quelli delle persone pi\u00f9 giovani\u201d, spiega Breen. Le linee guida del Regno Unito raccomandano almeno 150 minuti di attivit\u00e0 aerobica moderata o 75 minuti di attivit\u00e0 aerobica intensa alla settimana per le persone di et\u00e0 compresa tra i 19 e i 64 anni, oltre a esercizi di rafforzamento (come il sollevamento pesi) per tutti i principali gruppi muscolari almeno due volte alla settimana. \u00c8 fondamentale non solo per mantenere la forma fisica, ma anche per la salute a lungo termine. <strong>The Guardian<\/strong>  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vero. \u201cInvecchiando i muscoli diventano meno reattivi all\u2019esercizio\u201d, spiega Leigh Breen, professore all\u2019universit\u00e0 di Birmingham, nel Regno Unito.&hellip;\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7898,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[11061,239,1537,90,89,240,11060],"class_list":{"0":"post-7897","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salute","8":"tag-corpo-e-mente","9":"tag-health","10":"tag-it","11":"tag-italia","12":"tag-italy","13":"tag-salute","14":"tag-vero-o-falso"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7897"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7897\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7898"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}