{"id":81240,"date":"2025-09-01T12:54:09","date_gmt":"2025-09-01T12:54:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/81240\/"},"modified":"2025-09-01T12:54:09","modified_gmt":"2025-09-01T12:54:09","slug":"nutrizionista-rivela-gli-alimenti-che-non-devono-mai-mancare-nel-carrello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/81240\/","title":{"rendered":"nutrizionista rivela gli alimenti che non devono mai mancare nel carrello"},"content":{"rendered":"

Frutta, verdura, pesce e cibo naturalmente proteico: ecco gli alimenti da acquistare per la spesa di settembre<\/strong>. I consigli utilissimi della nutrizionista, per dei prodotti di stagione e utilissimi per la salute<\/strong>.<\/p>\n

Comprare alimenti di stagione<\/strong> significa scegliere prodotti pi\u00f9 freschi, nutrienti e sostenibili. La raccolta nel momento naturale di maturazione garantisce infatti un contenuto pi\u00f9 elevato di vitamine, minerali e fitonutrienti rispetto ai cibi coltivati fuori stagione o importati da lontano. Questo tipo di scelta, oltre a favorire una maggiore variet\u00e0 nella dieta<\/strong>, permette di offrire all\u2019organismo ci\u00f2 di cui ha bisogno nei diversi periodi dell\u2019anno, come zuccheri idratanti durante l\u2019estate o fibre e vitamina C nei mesi freddi. Il consumo di prodotti stagionali<\/strong> non ha solo un impatto sulla salute, ma anche sull\u2019ambiente. Riducendo trasporti, uso di serre e trattamenti intensivi, si rispettano i cicli naturali e si abbassa l\u2019impronta ecologica.<\/p>\n

A ci\u00f2 si aggiunge anche un vantaggio economico<\/strong>: i cibi di stagione, pi\u00f9 abbondanti e meno costosi da produrre<\/strong>, arrivano sul mercato a prezzi, spesso, pi\u00f9 accessibili. A proposito di alimenti di stagione, inizia oggi il mese di settembre: settembre rappresenta un mese di transizione colorata<\/strong> tra estate e autunno. Sulle bancarelle si trovano ancora melanzane, zucchine, cetrioli, peperoni e pomodori, insieme ai primi cavolfiori, broccoli, verze e zucche. Anche la frutta riflette questa variet\u00e0: meloni, angurie, pesche e prugne convivono con fichi, uva, melograni e pere. \u00c8 proprio questa ricchezza a garantire gusto, energia e nutrienti fondamentali in un periodo in cui il corpo si prepara al cambio di stagione. Ma quali sono gli alimenti migliori<\/strong> da comprare in questo mese, al supermercato?<\/p>\n

Spesa di settembre: nutrizionista svela cosa comprare al supermercato per restare in forma e in salute<\/p>\n

A rivelarlo, \u00e8 stata una nota nutrizionista, e cio\u00e8 la dottoressa Martina Donegani<\/strong>. Gli alimenti suggeriti sono ottimi per chi segue la dieta e, in generale, sono alimenti perfetti per la propria salute. Si inizia con la frutta e la verdura: l\u2019esperta ha suggerito di acquistare l\u2019uva, in quanto remineralizzante e leggera<\/strong>. Un etto di uva contiene, infatti, solo 65 chilocalorie<\/strong>. E ancora, i fichi d\u2019India sono ricchi di potassio e facilitano la diuresi, mentre le susine contengono manganese, che \u00e8 utile per il benessere delle gambe. Anche la zucca \u00e8 leggera, con sole 29 chilocalorie all\u2019etto, e contiene pochi zuccheri<\/strong>.<\/p>\n

\"SpesaAlcuni degli alimenti suggeriti dall\u2019esperta. (Fonte: Instagram \u2013 @martinalasaluteincucina).<\/p>\n

L\u2019esperta suggerisce anche di acquistare i peperoni friggitelli<\/strong>, in quanto ricchi di vitamina C<\/a>, e le melanzane<\/strong>, che contengono fattori amari, i quali favoriscono la digestione. Infine, la zucchina<\/strong>, che \u00e8 utile contro l\u2019ipertensione e la ritenzione, oltre che ricca di potassio e povera di sodio. Passando al pesce<\/strong>, le sardine risultano essere ricchissime di Omega-3 e antinfiammatorie, e passando ai semi<\/strong>, i semi di chia sono ricchi di Omega-3 e aiutano la regolarit\u00e0 intestinale. L\u2019esperta ha suggerito anche di acquistare le lenticchie rosse, che sono molto digeribili e sono una fonte di proteine vegetali ottima<\/strong>. Questi sono gli alimenti pi\u00f9 utili da acquistare al supermercato al settembre: ricordateli la prossima volta che fate la spesa!<\/p>\n