{"id":83618,"date":"2025-09-02T16:37:09","date_gmt":"2025-09-02T16:37:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/83618\/"},"modified":"2025-09-02T16:37:09","modified_gmt":"2025-09-02T16:37:09","slug":"menopausa-come-affrontare-i-sintomi-che-peggiorano-in-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/it\/83618\/","title":{"rendered":"Menopausa, come affrontare i sintomi che peggiorano in es…"},"content":{"rendered":"\n

Con l’arrivo della stagione estiva molte donne in\u00a0menopausa<\/b><\/a>\u00a0notano un peggioramento di sintomi come vampate, insonnia e irritabilit\u00e0. A incidere \u00e8 l’effetto combinato dei cambiamenti ormonali e delle alte temperature. Le ostetriche della Federazione nazionale degli Ordini della professione ostetrica (Fnopo) spiegano perch\u00e9 accade e quali strategie possono aiutare a ritrovare equilibrio e benessere.<\/p>\n

“La menopausa rappresenta un importante capitolo della vita di una donna, non solo a livello fisico, ma anche mentale” sottolinea Letizia Carotenuto<\/b>, consigliera Fnopo. “\u00c8 necessario comprendere che si tratta di una fase fisiologica, un momento di passaggio da vivere e condividere con serenit\u00e0 e consapevolezza, accogliendo i cambiamenti fisici e psicologici con maggiore attenzione e cura di s\u00e9”.
“Fino a pochi anni fa molte donne la consideravano come una condizione patologica, una vera e propria malattia – ricorda Carotenuto – ma oggi una donna a 50 anni \u00e8 ancora attiva socialmente, lavorativamente e sessualmente. Questo ha trasformato la percezione della menopausa in una nuova stagione della vita, che pu\u00f2 durare a lungo e che precede di molti anni la vecchiaia”.<\/p>\n

Perch\u00e9 il caldo acuisce i disturbi della menopausa<\/b><\/p>\n

Il sistema di termoregolazione dell’organismo, gi\u00e0 messo alla prova dalle variazioni ormonali, diventa pi\u00f9 sensibile agli sbalzi di temperatura. Da qui l’aumento di vampate, uno dei sintomi pi\u00f9 diffusi della menopausa, sudorazioni notturne e tachicardia. Inoltre, molte donne riportano difficolt\u00e0 a dormire, sbalzi d’umore, calo di energia e difficolt\u00e0 di concentrazione. Tutti segnali che possono farsi pi\u00f9 intensi con il caldo estivo.<\/p>\n

“I cambiamenti ormonali provocano spesso disturbi fisici e malesseri psicologici che, con il caldo e l’umidit\u00e0, tendono ad accentuarsi” spiega Carotenuto. “Il connubio tra temperature elevate e alterazioni ormonali pu\u00f2 risultare particolarmente faticoso”. <\/p>\n

Ma per capire perch\u00e9 il caldo incida cos\u00ec tanto bisogna considera la fisiologica del cervello: l’ipotalamo \u00e8 la struttura che regola la temperatura corporea, in menopausa, la riduzione degli estrogeni rende questo processo pi\u00f9 instabile. L’ipotalamo viene “riprogrammato” su un valore inferiore e diventa ipersensibile: anche un lieve aumento della temperatura esterna viene percepito come un allarme, innescando una reazione di raffreddamento improvvisa. <\/p>\n

I consigli delle ostetriche Fnopo<\/b><\/p>\n

Per alleviare i disturbi, le esperte suggeriscono abitudini quotidiane semplici ma efficaci: idratarsi correttamente, privilegiare una dieta leggera e ricca di frutta e verdura, mantenere un’attivit\u00e0 fisica moderata e curare l’igiene del sonno.<\/p>\n

“\u00c8 utile consumare cibi ricchi di fitoestrogeni, come la soia e i suoi derivati, che possono contribuire a ridurre i sintomi pi\u00f9 fastidiosi come le vampate” consiglia l’esperta.<\/p>\n

Frutta, verdura di stagione, legumi e cereali integrali sono ottimi alleati per la loro azione antiossidante, utile a contrastare lo stress ossidativo legato ai cambiamenti ormonali. Importante anche l’apporto di calcio, presente in latticini e verdure a foglia verde, da abbinare a una moderata esposizione solare, per favorire la sintesi di vitamina D, essenziale nella prevenzione dell’osteoporosi.<\/p>\n

Prendersi cura di s\u00e9 anche in estate<\/b><\/p>\n

La\u00a0menopausa<\/b><\/a>\u00a0\u00e8 una fase naturale della vita che deve essere affrontata con consapevolezza, anche nei mesi pi\u00f9 caldi. Piccoli accorgimenti quotidiani possono fare una grande differenza nella qualit\u00e0 della vita. <\/p>\n

Lo stile di vita gioca un ruolo decisivo: “L’attivit\u00e0 fisica, svolta con regolarit\u00e0 e moderazione, contribuisce a mantenere il tono muscolare, migliora l’umore e favorisce il sonno”, afferma l’esperta. <\/p>\n

“Sarebbe opportuno promuovere momenti di aggregazione e sostegno per le donne, cos\u00ec da contrastare il senso di solitudine tipico di questa fase di cambiamento ormonale”, evidenzia anche Silvia Vaccari<\/b>, presidente Fnopo. “Le alte temperature spesso limitano la vita sociale, scoraggiando l’uscita di casa, rendendo ancora pi\u00f9 importante offrire occasioni di accompagnamento e condivisione”.<\/p>\n

Fonte:\u00a0<\/b>Ginecologia33<\/b><\/a><\/p>\n

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