Assumiamo troppi integratori, magari anche un po’ a caso? Il caso dell’avvelenamento da integratori di vitamina D alle Baleari insegna che avere maggiore consapevolezza di quali sono veramente utili \u00e8 il primo passo per evitare danni<\/p>\n
C’\u00e8 chi ne ha a decine pronti nel porta pillole per essere ingoiati prima o dopo i pasti. Molto spesso queste persone ne assumono di diversi tipi totalmente a caso<\/strong>, senza supervisione medica. Sar\u00e0 che gli integratori vengono solitamente considerati dei prodotti sicuri, che vanno a colmare una carenza alimentare, quasi come a sostituire qualche buon piatto di verdure che non abbiamo mangiato. E se, invece, gli integratori, assunti quando non sono necessari, ci causassero dei danni anche gravi?<\/p>\n \u00c8 successo di recente alle Baleari<\/strong>, dove un gruppo di persone ha assunto degli integratori di vitamina D<\/a> e si \u00e8 trovato ad averne valori talmente alti da andare in overdose, con sintomi simili all’avvelenamento con dolori addominali, nausea e vomito. In questo caso specifico si \u00e8 trattato di un integratore che era stato formulato in modo sbagliato. Ma quanto accaduto ci porta a riflettere sul fatto che acquistiamo troppo spesso integratori senza aver prima sentito il parere medico<\/strong>, arrivando ad assumerne tanti, anche potenzialmente dannosi, perch\u00e9 non adatti a noi.<\/p>\n L’occasione di riflessione si trasforma in maggiore consapevolezza, perch\u00e9 abbiamo chiesto a un esperto di chiarire quando va bene<\/strong> assumere integratori senza consultare il medico, e quando no. Quanti integratori sono troppi integratori? E quando non dovremmo mischiare vitamine, minerali, aminoacidi, o altre sostanze nutritive? Per dare una riposta a queste e altre domande ho interpellato Shabir Daya<\/strong>, farmacista qualificato specializzato in prodotti naturali per la salute con oltre quarant’anni di esperienza, e co-fondatore di uno degli e-commerce di integratori pi\u00f9 validi in Europa (e non solo), Victoria Health<\/strong>.<\/p>\n Cosa sono gli integratori alimentari e a cosa servono?<\/p>\n Gli integratori alimentari sono prodotti in capsule, polveri, compresse, caramelle gommose, soluzioni in flacone, mirati a colmare un deficit alimentare causato da diete scorrette, carenti o restrittive, da un fabbisogno pi\u00f9 elevato del normale (come nel caso degli sportivi), in periodi di lavoro o studio intenso, in viaggio, nel cambio di stagione per rinforzare il sistema immunitario<\/a>, in caso di recupero e di convalescenza, o in caso di carenze dovute a uno stile di vita sbagliato, allo stress o all\u2019avanzare dell’et\u00e0. Questi prodotti contengono vitamine, minerali, acidi grassi essenziali, aminoacidi, prebiotici e probiotici, antiossidanti, enzimi, estratti vegetali. E c’\u00e8 chi, come i beauty addict, li assume anche per un effetto antiage, e per migliorare pelle, unghie e capelli.<\/p>\n Quanti se ne possono prendere al giorno, in sicurezza, per evitare l’avvelenamento da integratori?<\/p>\n Il numero di integratori che una persona pu\u00f2 assumere in sicurezza al giorno dipende da vari fattori, tra cui et\u00e0, stato di salute, esigenze alimentari e condizioni preesistenti. Non esiste una risposta valida per tutti, ma \u00e8 essenziale concentrarsi sulla qualit\u00e0 piuttosto che sulla quantit\u00e0.<\/p>\n Gli integratori dovrebbero essere assunti insieme a una dieta sana ed equilibrata<\/a>: sono progettati per integrare la tua alimentazione, non per sostituirla. Un’integrazione eccessiva pu\u00f2 portare a effetti negativi, soprattutto se ci sono sovrapposizioni di nutrienti come vitamine o minerali da prodotti diversi. Ad esempio, un eccesso di vitamina D<\/a> o di ferro pu\u00f2 portare a tossicit\u00e0, ma assumere queste sostanze \u00e8 importante per assicurarsi i livelli corretti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Assumiamo troppi integratori, magari anche un po’ a caso? 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