„Pastaruoju metu pastebėjau, kad didesnė mano asmenybės dalis tapo susijusi būtent su sportu. Aš daug domiuosi, net pradėjau papildomai studijuoti – įstojau į LSU fizinio aktyvumo treniravimo programą. Gal ateityje šios studijos pravers ir kitaip, bet dabar studijuoju dėl savęs, nes sporto salėje leidžiu vis daugiau laiko. Ir kuo toliau, tuo įdomiau darosi, kas vyksta mūsų kūne, kaip dirba kiekvienas kaulelis ir raumuo“, – pasakoja Kamilė, kurios „Instagram“ profilis vos per kelias savaites sulaukė didžiulio populiarumo.

Viešbučių sferoje pardavimų vadove dirbanti Kamilė šiandien save vadina fitneso fanatike, nors anksčiau apie sportą nenorėdavo nė pagalvoti. Kadangi darbas biure – sėdimas, suprato, kad reiktų pajudėti. Mergina neslepia, kad kelias iki dabartinės formos nebuvo lengvas, o jos profilio pavadinimas – visiškai nuoširdus.

Kamilė

Vaikystėje kūno kultūros pamokos jai būdavo didžiausias siaubas: „Aš net rato stadione neapibėgdavau. Paskutiniais mokyklos metais nuolat prašydavau gydytojų atleidimo lapelių, kad tik nereikėtų eiti į šias pamokas. Pati buvau putli, nuo to laiko esu numetusi nemažai svorio.“

Sveikesne mityba ir sportu ji ėmė domėtis pradėjusi studijuoti, atsikratė 25 kg, tačiau to neužteko – suprato, kad nori tvirtesnio kūno. Iki tol, kol atrado savo kelią, prireikė net penkerių metų ieškojimų. Vaikščiojimas, grupinės treniruoklės, sporto salė, kurioje jausdavosi nejaukiai, nes nesuprasdavo, kam skirti visi tie treniruokliai, – niekas neužkabino, tačiau Kamilė nepasidavė.

Kamilė

Viskas pasikeitė, kai jai kolegė metė netikėtą iššūkį – užregistravo Kamilę 5 kilometrų bėgimui Kauno maratone. Nors tada tai atrodė neįmanoma misija, bėgimas ją labai įtraukė. „Tada galvojau, kad tai neįmanoma, kad 5 kilometrai yra labai sunku. Bet turėjau kelis mėnesius pasiruošti, pradėjau bėgioti kasdien. Pirma išbėgau 5 km, paskui 10 km, vėliau jau 15 km – labai užsikabinau. Bėgiodavau pusę metų“, – prisimena pašnekovė.

Vėliau ji išbandė intensyvias crossfit treniruotes, padėjusios pamilti hantelius bei štangas, nebijoti kilnoti didelių svorių. O galutinį tašką padėjo sutiktas treneris. Tai jis užvedė merginą ant kelio, išmokė, kaip reikia sportuoti. Jau porą metų į sporto salę Kamilė eina po šešis kartus per savaitę. Paprastai treniruotės trunka 1–1,5 val.

Kamilė

Paklausta, ar lengva laikytis tokios disciplinos, Kamilė sako, kad kitaip savo gyvenimo jau nebeįsivaizduoja: „Tai kiekvieno žmogaus pasirinkimas. Aš savo laisvalaikį stengiuosi derinti pagal sportą, o ne atvirkščiai. Man nereikia nieko atsisakyti – alkoholio nevartoju jau kurį laiką, sportas man daug svarbiau. Čia randu žmonių, kuriais noriu save apsupti labiau nei vakarėliuose.“

Mergina sako, kad visi jos draugai sportuojantys, visi gyvena tuo pačiu ritmu, tad vieni kitus nuolat pamotyvuoja. Sportą pamilusi ir geriausia Kamilės draugė, tad tai būna pagrindinė merginų tema. Nepasiduoti sporto salėje ją motyvuoja ir gera savijauta, juk jei sportuoji, gerai valgai, tai ir pats gerai jautiesi, ir nuotaika gera būna. Taip pat, žinoma, labai motyvuoja matomi pokyčiai: „Kiekvieną kartą pamatęs naują raumens vingį pagauni „kablį“ ir nori stengtis toliau.“

Kamilė

Nors Kamilė sulaukia klausimų, ar ji ruošiasi varžyboms ir ar jos raumenys yra „natūralūs“, ji tik juokiasi – viskas pasiekiama per sportą ir mitybą. Jau penkerius metus ji naudoja programėlę, kurioje seka savo suvartojamas kalorijas ir baltymus. „Per palaikymo fazę suvartoju apie 2000–2100 kcal, deficito laikotarpiu – maždaug 1800 kcal, o baltymų – apie 150 g per dieną. Pati matau ir seku, kaip jaučiuosi, ar progresuoju. Jeigu matau, kad kažkas neveikia – keičiu, jei veikia – nieko nekeičiu“, – patirtimi dalijasi kaunietė.

Mityba Kamilės kasdienybėje užima itin svarbią vietą, tačiau mergina pabrėžia, kad sausa vištiena ir varškė jau seniai liko praeityje. Savo „Instagram“ profilyje ji dalijasi sveikais receptais, kurie toli gražu neprimena prėsko sportininkų maisto. Nors ingredientai tie patys, kuriuos pamėgę visi sportuojantys žmonės – tai varškė, vištiena, jogurtas, kiaušiniai, mergina savo virtuvėje nuolat eksperimentuoja: „Man labai patinka gaminti, tą geba visa mano giminė.“

Kamilė sako, kad pasitaiko ir kritinių dienų, kai norisi sienom lipti dėl „medučio“ ar panetonės per Kalėdas, tačiau tuomet ima ir suvalgo gabalėlį. Svarbiausia – negraužti savęs. „Jei 80 proc. tavo mitybos yra sveika, tai tie likę 20 proc. nėra tragedija. Kartais angliavandeniai dar ir padeda sporto salėje“, – sako ji.

Kamilė

Vienu iš savo sukurtų sveikuoliškų receptų Kamilė sutiko pasidalinti ir su „Delfi Moterys“ skaitytojais.

Sotūs ir sveiki baltyminiai vafliai

Kamilės vafliai

Anot Kamilės, šis receptas puikiai tinka pusryčiams – ne tik numalšina saldumynų poreikį, bet ir suteikia gausybę baltymų. Pagal šią tešlą galite kepti ir blynus ar keksiukus.

Tešlai reikės:

  • 1 kiaušinio;

  • 150 g liesos varškės;

  • 20 g viso grūdo avižinių miltų;

  • 20 g viso grūdo speltos miltų;

  • 100 g graikiško jogurto (rinkitės turintį daugiau baltymų);

  • 15 g baltyminių miltelių (pvz., vanilinių);

  • kepimo miltelių;

  • kviečių želmenų (skaiduloms, nebūtina).

Gaminimo eiga:

  • Lengvai išplakite kiaušinį.

  • Po vieną sudėkite visus likusius ingredientus ir gerai išmaišykite. Jei tešla per tiršta, įpilkite šlakelį vandens.

  • Įkaitinkite vaflinę ir kepkite apie 5 minutes.

  • Pagardinimui Kamilė rekomenduoja apie 50 g jogurto, šilauoges, liofilizuotas braškes arba becukrį abrikosų džemą. Jei norite daugiau drėgmės ir saldumo, tinka klevų sirupas.

Maistinė vertė (su priedais): ~580 kcal, 62 g baltymų, 50 g angliavandenių, 14 g riebalų.