Kovo 21-ąją minint Tarptautinę miškų dieną, Valstybinių miškų urėdija (VMU) nori priminti, kokią svarbią vietą miškai užima mūsų gyvenime ir kaip stipriai jie gali prisidėti prie žmogaus gerovės. Šia proga VMU kviečia visuomenę nemokamai išbandyti miško terapiją – visame pasaulyje populiarėjantį būdą stiprinti emocinę ir fizinę sveikatą per buvimą gamtoje.
Miško poveikis savijautai
Ar žinojote, kad gali gydyti tiesiog buvimas miške? Tokį poveikį suteikia miško terapija, paremta Japonijos tradicija shinrin‑yoku, dar vadinama „miško maudynėmis“. Ši praktika atsirado 1980‑aisiais Japonijoje kaip būdas mažinti streso lygį ir skatinti geresnę visuomenės sveikatą. Shinrin‑yoku – tai sąmoningas, lėtas buvimas gamtoje, įtraukiant visus pojūčius. Tai nėra sportas – tai būdas pajusti miško atmosferą visapusiškai: klausytis, stebėti, uosti, liesti ir jausti.
Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarus bent dviejų valandų per savaitę buvimas gamtoje gali reikšmingai pagerinti tiek emocinę, tiek fizinę savijautą. Jei tokį laiką terapijai skiriame nuosekliai – bent kelias savaites iš eilės – dažnai pastebimas streso mažėjimas, geresnis miegas, didesnis dėmesingumas ir emocinis atsparumas.
Miško terapijos užsiėmimai iškart palieka teigiamą poveikį: dalyviai išeina nusiraminę, geresnės nuotaikos ir tarsi iš naujo atradę save. Be to, ši praktika stiprina imuninę sistemą, nes spygliuočių miškai išskiria fitoncidus – natūralias medžiagas, turinčias antibakterinių ir priešuždegiminių savybių.
Pasivaikščiojimai miške taip pat padeda sumažinti kraujospūdį ir stabilizuoti širdies ritmą, o pats procesas skatina grįžti į gamtą, sustabdyti skubėjimą ir atkurti ryšį su aplinka. Tai ne tik būdas atsipalaiduoti, bet ir galimybė pabūti su savimi, atrasti vidinę ramybę ir pusiausvyrą.
Tyrinėti – su edukuotu vedliu
VMU organizuojami miško terapijos užsiėmimai yra atviri visiems – tiek pavieniams asmenims, tiek grupėms. Juose mielai dalyvauja ne tik individualūs lankytojai, bet ir kolektyvai: įmonės, mokyklos, įvairių organizacijų nariai.
VMU Trakų regioninio padalinio gamtotvarkos specialistė Gintarė Karelina yra pirmoji VMU miško terapijos užsiėmimų vedlė. Ji yra baigusi miškininkystės ir ekologijos studijas bei miško terapijos podiplomines studijas Lietuvos sveikatos mokslų universitete. Pasak jos, miško terapijoje pagrindinis „terapeutas“ yra pats miškas. Žmogaus, vedančio užsiėmimą, vaidmuo – būti palydovu: švelniai padėti atsiverti pojūčiams, suteikti saugią erdvę patyrimui, bet ne vertinimui.
„Miškininkas gali būti puikus miško terapijos vedlys, nes jis pažįsta mišką iš vidaus – tai ilgametė, gili pažintis, suteikianti ne tik žinių, bet ir išskirtinį jautrumą aplinkai, kurio neįmanoma įgyti tik iš vadovėlių“, – teigia G. Karelina.
Neseniai miško terapijos absolventais tapo dar keli VMU miškininkai, kurie dabar ir veda šias praktikas visuomenei. Miško terapijos užsiėmimai kviečia sustoti ir pamatyti mišką kitaip – ne tik kaip vietą pasivaikščiojimams, bet kaip erdvę, kurioje tiesiog gera būti.
Kaip vyksta miško terapija?
Skirtingai nei paprastas pasivaikščiojimas, ši veikla ragina sulėtinti žingsnį ir sutelkti dėmesį į penkis pojūčius. Patyriminių miško terapijos užsiėmimų metu dalyviai kviečiami lėtai ir sąmoningai patirti miško aplinką: įsiklausyti į garsus, užuosti kvapus, pajausti medžių, samanų ar žemės tekstūras. Taip pat pasitelkiama vaizduotė, dėmesingo įsisąmoninimo („mindfulness“) ir meditacijos praktikos, padedančios giliau patirti aplinką.
Tokia patirtis leidžia atsipalaiduoti, geriau suvokti ir pažinti ne tik supančią aplinką, bet ir save, stiprinti ryšį su gamta. Dėl šių priežasčių sąmoningas buvimas gamtoje pasaulyje vis dažniau pasitelkiamas kaip priemonė emocinei sveikatai stiprinti, o Lietuvoje taip pat sulaukia vis daugiau dėmesio.
Patys dalyviai atkreipia dėmesį, kad miško terapija keičia jų santykį su gamta. Ji padeda labiau įsiklausyti į save, atrasti ramybę ir sustiprinti ryšį su aplinka. Net tiems, kurie jau pažino mišką, ši praktika praturtina patirtį bei atveria naujus suvokimo sluoksnius.
Kur vyks miško terapijos užsiėmimai?
Minint Tarptautinę miškų dieną, VMU kviečia į nemokamus miško terapijos užsiėmimus. Jie vyks kovo 21 d. net 5 vietose visoje Lietuvoje: Vievio, Šimonių, Punios, Palangos ir Telšių girininkijose. Miško terapijos patyriminiai užsiėmimai nemokami ir atviri visiems.
Visi užsiėmimai yra nemokami, tačiau dalyvių skaičius ribotas – užsiėmime gali dalyvauti iki 15 žmonių. Todėl rekomenduojama paskubėti ir užsiregistruoti.
Pranešimą parengė VMU. Už pateiktos informacijos atitikimą tikrovei ir teisėtumą atsako pranešimo rengėjas.