Vanduo prieš kavą
Dauguma žmonių mano, kad rytinė kava yra geriausia dienos dalis, tačiau prieš ją geriant verta išgerti vandens. Pasak specialisto, tai paprastas, bet veiksmingas įprotis virškinimui palaikyti, kuris dažnai pamirštamas. „Rekomenduoju prieš ką nors geriant ar valgant išgerti apie 500 ml vandens, kad suaktyvintumėte žarnyną“, – sako jis.
Dėmesys skaiduloms
Daugelis žmonių rytine kava stimuliuoja žarnyno darbą. Nors kofeinas gali pagreitinti virškinimo procesą, tai neturėtų būti vienintelis būdas. Daug skaidulų turintys pusryčiai yra labai svarbūs virškinimui, nes skaidulos maitina žarnyno mikrobiomą.
Pavyzdžiui, geras pasirinkimas yra avižiniai dribsniai, mirkyti per naktį su uogomis. Didinkite skaidulų kiekį palaipsniui, kad išvengtumėte pilvo pūtimo, ypač jei turite jautrią virškinimo sistemą.