O su norinčiais dalyvauti konkrečiais patarimais pasidalino Lietuvos triatlono rinktinės treneris Igoris Georgijus Kozlovskij.
Kokie žmonės (nekalbant apie profesionalius sportininkus), renkasi dalyvauti triatlonuose?
Triatlonas yra viena iš nedaugelio sporto šakų kurioje startuoja skirtingo lygio žmonės. Pavyzdžiui, pasaulyje labai gerai žinomoje organizacijoje „Ironman“, varžybas mėgėjai ir profesionalai taip pat pradeda kartu. Tokio pat principo yra ir „Trakų triatlonas“. Jame kartu dalyvauja vyrai ir moterys, berniukai ir mergaitės.
Kaip norintys dalyvauti triatlonuose turėtų jiems ruoštis (reikia skirtingai ruoštis skirtingoms rungtims, ar viskam bendrai)?
Pasiruošimas susideda iš plaukimo, dviračio, bėgimo ir fizinio pasiruošimo treniruočių. Yra specializuotos treniruotės, angliškai vadinamos „brick“ treniruotėmis. Jose yra sujungiamos ir kartu atliekmos plaukimo + dviračio, dviračio + bėgimo treniruotės. Taip galima praktikuotis tranzitą, kuris skaičiuojamas į bendrą laiką, kai keičiasi rungtys.
Kiek laiko trunka pasiruošimas?
Aš, kaip treneris, būsimiems dalyviams visada siūlau skirti daugiau laiko pasiruošimui, kad kūnas priprastu prie krūvio. Aišku, priklauso ir nuo to, kokioje distancijoje dalyvaus sportininkas. Olimpinei distancijai reikia skirti daugiau laiko pasiruošti, kadangi ji trunka mažiausiai apie 2 valandas.
Kas svarbu ruošiantis tokiam įvykiui (mityba, režimas, psichologija ir pan.)?
Norint tvarkingai pasiruošti tokiam startui svarbus yra daugelis aspektų: mityba, miegas, struktūrizuotas pasiruošimas, psichologijos aspektai. Varžybų metu reikia maitintis specialiais angliavandenių ruošiniais arba gėrimais, todėl svarbu paruošti skrandį prieš varžybas. Miegas yra pagrindinė atsistatymo priemonė, kuri dar ir nieko nekainuoja, todėl svarbu laikytis tinkamo miego režimu. Su tinkamu pasiruošimu ateina pasitikėjimas savo jėgomis, todėl varžybų dieną būna mažiau streso dėl starto.
Kiek įtakos galutiniam rezultatui turi pasiruošimas, įdirbis, patirtis, žinios, o kiek – konkretaus žmogaus kūnas?
Norint pasiekti norimą rezultatą laibai svarbus pastovumas treniruotėse. Nebūtina ir nereikia kiekvieną dieną siekti maksimalių rezultatų, svarbiausia – reguliariai atlikti suplanuotas treniruotes pagal trenerio nustatytus reikalavimus. Jei žmogus tinkamai pasiruošė, tada kūnui išlaikyti varžybas nėra sunku ir galima mėgautis pačiu dalyvavimu.
Kodėl tinkamai nepasiruošus verčiau nedalyvauti?
Be tinkamo pasiruošimo tikrai sunku būtų startuoti tokio tipo varžybose. Reikia priprasti plaukti atvirame vandenyje. Plaukimas dažniausiai sukelia daugiausiai baimės, kadangi plaukti reikia didelėje masėje žmonių. Negana to, nesimato dugno ir turi mokėti orientuotis, kur plaukti, kad neprisidėtų papildomų metrų. Oro sąlygos irgi gali turėti nemažai įtakos, todėl kūną svarbu paruošti dalyvauti tiek karštyje, tiek vesiame ore.
Kaip rodo jūsų patirtis – triatloninninku gali tapti bet kas?
Triatlono varžybose tikrai gali dalyvauti bet kas, svarbiausia atlikti tinkamą pasiruošimą prieš varžybas.
Kokios asmeninės, ne tik fizinės, savybės – svarbios, kad būtų pasiektas maksimalus rezultatas?
Žmogus turi būti užsispyręs ir žinoti, ko būtent siekia dalyvaudamas tokio tipo varžybose. Varžybų metu kyla skirtingų minčių, todėl svarbu mokėti kontroliuoti savo emocinę būseną. Svarbiausia yra mėgautis tiek procesu besiruošiant varžyboms, tiek dalyvaujant ir lenktyniaujant su kitais. Tokie iššūkiai parodo žmogaus charakterį ir norą nugalėti save bei kitus.
„Tarptautinis Maratonas“ Rinkodaros ir projektų vadovė Jorė Jakštaitė pabrėžė, kad registracija būtent į šį renginį vykdoma iki birželio 28 dienos, bet pagal registracijas ir susidomėjimą, tikimasi sulaukti apie tūkstančio sportininkų per visas distancijas.
„InRento“ Trakų triatlonas yra draugiškas renginys ir megėjams, ir visiškiems naujokams triatlone dėl plataus trasų pasirinkimo (trys skirtingo ilgio distancijos kiekvieno pajėgumui). Taip pat kviečiamos ir komandos dalyauti estafetėse – čia tris triatlono rungtis pasidalina trys komandos nariai, iš kurių vienas plaukia, kitas važiuoja dviračiu, o trečias įveikia bėgimo trasą.
Pašnekovės teigimu, atviri sporto renginiai skatina žmonių aktyvumą bei didina sporto bendruomeniškumą. Renginiuose sportininkai susipažįsta, varžosi tarpusavyje, užmezga ryšius, neretai išaugančius į asmenines draugystes. Tokie renginiai, kaip, pavyzdžiui „InRento“ Trakų triatlonas yra puiki vieta apsupti save bendraminčiais bei semtis žinių.