Nuo pirmadienio iki penktadienio Cecilia stovi sporto salėje – ir taip jau dešimtmečius. Jai sportas yra daugiau nei rutina.

„Lankytis ten – man tarsi religija“, – sako ji. Trys valandos per dieną jai nėra neįprasta. Jėgos treniruotės su 1,5–2,5 kg svarmenimis, žingsniavimas vietoje ir lengvi kardio pratimai padeda išlikti judriai ir stipriai.

Ji ypač didžiuojasi tuo, kad dažnai būna vyriausia dalyvė užsiėmimuose. Dukra pasakoja, kad Cecilia sportiška buvo visada – žaidžiant kvadratą ją rinkdavosi pirmiausia. Dabar ji sportuoja programoje, kuri stiprina pusiausvyrą, stabilumą ir padeda išvengti griuvimų – tai ypač svarbu sveikam senėjimui.

Ilgaamžiškumą skatinanti mityba

Mityba taip pat stipriai prisideda prie moters geros fizinės būklės. Cecilia renkasi paprastus, natūralius produktus: pupeles, šviežias daržoves ir daug augalinio maisto. Pupelės yra vienas svarbiausių produktų vadinamosiose „Blue Zones“ – regionuose, kuriuose žmonės gyvena ilgiausiai.

Ji dažnai jas valgo su ryžiais ir daržovėmis. Taip pat – plantanus, kurie turtingi kaliu ir stiprina širdį. Apelsinai taip pat yra kasdienis jos mitybos produktas – vitaminas C stiprina imunitetą ir veikia kaip antioksidantas. Daugybė maistinių medžiagų iš neperdirbtų produktų padeda apsaugoti ląsteles, palaikyti virškinimą ir bendrą sveikatą.

Socialiniai ryšiai: neįvertintas sveiko senėjimo ramstis

Be treniruočių ir mitybos, Ceciliai daug energijos suteikia jos socialinis gyvenimas. Ji gyvena su dukra, daug laiko praleidžia su anūkais ir provaikaičiais, turi nusistovėjusius šeimos susitikimus. Sporto salėje ji mielai pasišneka prieš ir po treniruotės, be to, dainuoja bažnyčios chore.

Aplinkiniai ją apibūdina kaip šiltą, aktyvią ir pozityvią. Net po buvusių hospitalizacijų 93-ejų moteris nori kuo greičiau grįžti į savo rutiną.

„O ne, turiu eiti į sporto salę“, – sako ji, nes sportas yra gyvenimo centras.

Ko galima pasimokyti?

„Kai žmonės sako: „Noriu būti tokia, kaip tu“, aš atsakau: „Sveiki atvykę į sporto salę“, – šypteli moteris.

Ką galima perimti iš jos gyvenimo būdo:

  • Sportuoti reguliariai – net lengvi svarmenys duoda daug naudos.

  • Išlaikyti ištvermę paprastais kardio pratimais.

  • Maitintis subalansuotai – daug daržovių ir vaisių.

  • Puoselėti socialinius ryšius – jie suteikia struktūros, energijos ir emocinės atramos.

  • Būti nuosekliu – rutina yra stipresnė nei motyvacija.

93-ejų Cecilia yra nuostabus įrodymas, kad aktyvus gyvenimo būdas įmanomas net ir būnant labai garbaus amžiaus. Ir kad pradėti niekada nevėlu.