Moksliniai tyrimai sako, kad alkoholis veikia beveik visas organizmo sistemas – nuo smegenų iki imuniteto. Todėl jo atsisakymas net trumpam laikotarpiui leidžia organizmui pradėti atsistatymo procesus.
TV3)” loading=”lazy”/>
Alkoholis (nuotr. TV3)
Alkoholis (nuotr. TV3)
Alkoholis (nuotr. TV3)
Alkoholis (nuotr. TV3)
Alkoholis (nuotr. TV3)
Alkoholis (nuotr. TV3)
Alkoholis (nuotr. TV3)
Alkoholis (nuotr. TV3)
Organizmo pokyčiai atsisakius alkoholio
Sveikatos specialistai pabrėžia, kad teigiami pokyčiai dažnai pasireiškia greičiau, nei daugelis tikisi. Štai 6 moksliškai pagrįsti pokyčiai, kuriuos galite pastebėti atsisakę alkoholio bent 30 dienų, rašoma realsimple.com.
Didesnis protinis aiškumas
Alkoholis ilgainiui neigiamai veikia smegenų veiklą – gali bloginti atmintį, lėtinti reakciją ir mažinti gebėjimą susikaupti. Reguliarus vartojimas taip pat gali sukelti emocinį nuovargį ir apatiją.
Psichiatras Michaelas J. McGrathas teigia, kad nustojus vartoti alkoholį, smegenims nebereikia nuolat prisitaikyti prie jo poveikio. Dėl to pagerėja dėmesio koncentracija ir mąstymo aiškumas.
Daugelis žmonių pastebi, kad po kelių savaičių mintys tampa „švaresnės“, o sprendimus priimti lengviau.
Geresnė miego kokybė
Nors alkoholis gali padėti greičiau užmigti, jis trikdo natūralius miego ciklus ir neleidžia pasiekti gilaus, atkuriamojo miego.
Alkoholiui pasišalinus iš organizmo, nervų sistema vėl suaktyvėja, todėl naktį dažniau prabundama. Tai lemia prastesnę savijautą ir mieguistumą dienos metu.
Atsisakius alkoholio, miegas tampa stabilesnis ir gilesnis. Žmonės dažnai pastebi, kad pabunda pailsėję ir turi daugiau energijos.
Pagerėjusi nuotaika ir mažesnis nerimas
Alkoholis laikinai padidina dopamino kiekį smegenyse, tačiau vėliau jo lygis staigiai krenta, o tai gali sukelti nerimą ar slogią nuotaiką. Ilgainiui tai virsta užburtu ratu: gėrimas – nerimas – dar vienas gėrimas.
Tyrimai rodo, kad alkoholio vartojimas glaudžiai susijęs su depresija ir nerimo sutrikimais. Nustojus gerti, emocinė būsena dažnai tampa stabilesnė.
Daugelis žmonių pastebi, kad jaučiasi ramesni ir psichologiškai atsparesni.
Stipresnė imuninė sistema
Alkoholis silpnina imuninės sistemos gebėjimą kovoti su virusais ir bakterijomis. Jis taip pat eikvoja organizmui svarbius vitaminus ir mineralus.
Klinikinės mitybos specialistė Brooke Scheller pažymi, kad dėl to organizmas tampa labiau pažeidžiamas infekcijoms, o žaizdos gyja lėčiau.
Atsisakius alkoholio, imuninė sistema pradeda atsistatyti. Tai reiškia retesnius susirgimus ir greitesnį atsigavimą.
Subalansuotesnė hormonų veikla
Alkoholis trikdo endokrininę sistemą, atsakingą už hormonų pusiausvyrą. Ilgalaikis vartojimas gali paveikti skydliaukės veiklą, reprodukcinę sistemą ir net elgesį.
Be to, pagirios iš esmės yra organizmo reakcija į toksinius alkoholio skilimo produktus. Nustojus gerti, hormonų svyravimai palaipsniui mažėja. Dėl to gerėja bendra savijauta, energijos lygis ir emocinis stabilumas.
Mažesnis uždegimas organizme
Gausus alkoholio vartojimas siejamas su lėtiniu viso kūno uždegimu. Tai gali pasireikšti sąnarių, galvos ar raumenų skausmais.
B. Scheller teigia, kad po mėnesio be alkoholio uždegiminiai procesai dažnai sumažėja. Tai ypač svarbu žmonėms, turintiems polinkį į podagrą ar kitus uždegiminius susirgimus. Mažesnis uždegimas reiškia ir geresnę bendrą fizinę savijautą.
Net 30 dienų be alkoholio gali suteikti apčiuopiamos naudos – nuo geresnio miego ir aiškesnio proto iki stipresnio imuniteto ir stabilesnės emocinės būsenos.
Tai trumpas, bet veiksmingas žingsnis link geresnės sveikatos. Jei svarstote apie pokyčius, net vienas mėnuo gali tapti stipriu postūmiu ilgalaikiams sprendimams.
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia kasdien nauji testai – išbandykite savo žinias ir smagiai praleiskite laiką.