Būnant vyresnio amžiaus galima gerokai sumažinti sveikatos problemų riziką, būnant vidutiniškai fiziškai aktyviems. Tai rodo naujausi tyrimų duomenys.
Nužingsniuojant 4000 žingsnių per dieną, galima gerokai sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijų ar priešlaikinės mirties riziką. Tai nustatė tyrimų grupė, vadovaujama Rikutos Hamayos iš Brighamo ir moterų ligoninės Bostone (JAV).
Komanda atliko prospektyvinį tyrimą su maždaug 13,5 tūkst. pagyvenusių amerikiečių moterų, kurių vidutinis amžius buvo šiek tiek mažesnis nei 73 metai. Jos nesirgo širdies ir kraujagyslių ligomis, nebuvo diagnozuotas vėžys.
Moterims buvo duoti mobilūs įrenginiai, kuriuos jos nešiojo ant kūno ir fiksavo duomenis. Įrenginiai leido nustatyti, kiek žingsnių dalyvės nueina per dieną. Duomenys fiksuoti septynias dienas iš eilės nuo 2011 iki 2015 m. – tuo metu tokie įrenginiai kaip fitneso stebėjimo apyrankės ir išmanieji laikrodžiai, atliekantys panašias funkcijas, nebuvo tokie įprasti kaip šiandien.
Per dešimtmetį po matavimų specialistai dokumentavo, kurios moterys susirgo širdies ir kraujagyslių ligomis arba mirė, ir šiuos duomenis palygino su anksčiau nustatytu jų ėjimo aktyvumu.
Kaip rodo duomenys, jau 4000 žingsnių per dieną siejasi su gerokai mažesne sveikatos rizika. Moterys, kurios tokį ėjimo kiekį pasiekdavo vieną ar du kartus per savaitę, turėjo 26 proc. mažesnę mirties riziką ir 27 proc. mažesnę širdies bei kraujagyslių ligų riziką, palyginti su tomis, kurios nė vieną dieną nepasiekdavo tokio žingsnių skaičiaus.
Dalyvių, kurios tris ar daugiau dienų per savaitę nueidavo bent po 4000 žingsnių, mirties rizika sumažėjo net 40 procentų.
Tyrėjų teigimu, norint pasinaudoti ėjimo teikiama nauda sveikatai, nebūtina būti aktyviam kasdien – pasiekus tam tikrą savaitinį žingsnių kiekį, teigiamas poveikis pasireiškia net ir tada, jei kartais padaroma pertrauka.
Ekspertų nuomone, ateities tyrimai turėtų patikrinti, ar panašūs rezultatai pasitvirtina ir kitose gyventojų grupėse – ne tik tarp vyresnio amžiaus, daugiausia šviesiaodžių JAV moterų.
Be to, kol kas nėra iki galo aišku, koks tikslus ryšys tarp fizinio aktyvumo ir medicininio efekto – pavyzdžiui, kaip kasdieniai žingsnių skaičiai, mažesni nei 4000, veikia sveikatą.