{"id":11070,"date":"2025-10-06T02:05:04","date_gmt":"2025-10-06T02:05:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/11070\/"},"modified":"2025-10-06T02:05:04","modified_gmt":"2025-10-06T02:05:04","slug":"irena-starosaite-atskleidzia-kaip-islaikyti-sveikata-ir-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/11070\/","title":{"rendered":"Irena Staro\u0161ait\u0117 atskleid\u017eia, kaip i\u0161laikyti sveikat\u0105 ir form\u0105"},"content":{"rendered":"

Nors vis\u0105 gyvenim\u0105 sukosi pramog\u0173 pasaulyje, vakar\u0117liai I. Staro\u0161ait\u0117s niekada nedomino. Ta\u010diau b\u0117gant metams norisi dar labiau save patausoti ir atsirinkti, kas vertas energijos, o k\u0105 ver\u010diau praleisti.<\/p>\n

\u201e\u0160tai va\u017eiavome \u012f Drevern\u0105 dirbti. Pakeliui patrulis Algis skambina: u\u017esukite, Klaip\u0117doje \u201eOctoberfest 2025\u201c \u2013 bus fiesta! Susi\u017evalgome: ar mus tai domina? Tai kad ne, norisi ramiau\u201c, \u2013 pasakojo. Nors, teisyb\u0117s d\u0117lei, \u017dilvinas visada tur\u0117jo didesn\u012f apetit\u0105 pramogoms: \u201eO man labiau u\u017eteko t\u016bso scenoje.\u201c<\/p>\n

\"Irena <\/p>\n

Ir tai \u2013 ne apie b\u0117gan\u010dius metus? \u201eTrinties su am\u017eiumi man niekada nebuvo: nei krizi\u0173, nei ka\u017ekokio l\u016b\u017eio ta\u0161ko. Net dabar, kai prasideda menopauz\u0117<\/a>, konflikto su savimi nejau\u010diu. Tiesa, \u0161iek tiek sunkiau u\u017emiegu\u201c, \u2013 nesl\u0117p\u0117 moteris.<\/p>\n

Dietos veikia, bet trumpai<\/p>\n

2019-aisiais I. Staro\u0161ait\u0117s pavard\u0117 mirg\u0117jo \u012fvairi\u0173 leidini\u0173 antra\u0161t\u0117se ar net \u017eurnal\u0173 vir\u0161eliuose. \u017diniasklaidos d\u0117mesio \u017einoma moteris sulauk\u0117, nes per kelias savaites atsikrat\u0117 9 kilogram\u0173. Tok\u012f rezultat\u0105 jai pad\u0117jo pasiekti Stokholmo dieta<\/a>. Jos Irena laik\u0117si, nes i\u0161vydusi save televizijos ekrane nusprend\u0117: reikia keisti arba sukneles, arba save.<\/p>\n

\u201eTuo metu \u0161i dieta man tiko ir patiko: nesijau\u010diau alkana, o ir patiekalai buvo skan\u016bs. Ta\u010diau tai buvo darbas: produktus reik\u0117jo sverti ir kiekvien\u0105 patiekal\u0105 pasigaminti\u201c, \u2013 prisimin\u0117.<\/p>\n

Susi\u017evalgome: ar mus tai domina? Tai kad ne, norisi ramiau.<\/p>\n

I. Staro\u0161ait\u0117<\/p>\n

Tai \u2013 ne vienintel\u0117 dieta, kuri\u0105 I. Staro\u0161ait\u0117 yra i\u0161band\u017eiusi: \u201eIr baltymin\u0119 band\u017eiau, ir vadinam\u0105j\u0105 Vaikul\u0117s<\/a>.\u201c Pastaroji efektyvi, ta\u010diau racionas labai skurdus ir nuobodus. \u201eTris dienas valgai tik virtus ry\u017eius, tris \u2013 tik vi\u0161tien\u0105 ir tris \u2013 tik obuolius\u201c, \u2013 vardijo Irena.<\/p>\n

Ji ne kart\u0105 \u012fsitikino, kad dietos veikia tol, kol j\u0173 laikaisi. Gr\u012f\u017eus prie \u012fprastos mitybos kaupiasi ir kilogramai. Tod\u0117l metams b\u0117gant moteris suprato, kad geriausia svor\u012f kontroliuoti kasdieniais pasirinkimais ir saiku.<\/p>\n

\"Irena <\/p>\n

Vienintel\u0117 dieta, kurios \u0161iandien galb\u016bt nor\u0117t\u0173 laikytis I. Staro\u0161ait\u0117, yra informacijos. \u201e\u017dilvinas yra informacijos \u0117dikas, \u017ei\u016bri visas \u012fmanomas informacines laidas, tod\u0117l ir a\u0161 visk\u0105 gird\u017eiu, nors gal nor\u0117\u010diau ma\u017eiau \u017einoti, nes ka\u017ekas neadekvataus vyksta pasaulyje. Pasiklausai ir sukyla nerimas d\u0117l jaunimo \u2013 vaik\u0173 ir an\u016bk\u0173. O taip norisi paprastumo ir saugumo\u201c, \u2013 d\u0117st\u0117 I. Staro\u0161ait\u0117.<\/p>\n

Ma\u017eesn\u0117s porcijos ir \u201ene\u201c cukrui<\/p>\n

Kalbant apie svor\u012f ir k\u016bno apimtis, I. Staro\u0161ait\u0117 neneig\u0117, kad reikia vis daugiau pastang\u0173 tam pa\u010diam tikslui pasiekti.<\/p>\n

\u201e\u017dinoma, kad tai jau\u010diu, bet stengiuosi nepasiduoti, nors nepasaky\u010diau, kad visk\u0105 teisingai darau\u201c, \u2013 \u0161yptel\u0117jo ir pasidalijo taisykl\u0117mis, kuri\u0173 laikosi.<\/p>\n

\u201eVengiu riebaluose kept\u0173 patiekal\u0173, renkuosi ma\u017eesnes porcijas\u201c, \u2013 \u012fvardijo pirmu numeriu. Saldumynai \u2013 tik progomis. Net \u017dvaguli\u0173 \u0161eimos kepamais \u0161ako\u010diais<\/a> Irena pasilepina tik retkar\u010diais. Ir ne valgo, o ragauja.<\/p>\n

\"Irena <\/p>\n

\u201eDeja, tikrai negaliu pasakyti, kad esu i\u0161 t\u0173, kuriems geriausias tortas \u2013 de\u0161ra. Vis d\u0117lto saldumynai man \u2013 tik \u0161ventinis atributas, juolab, kad vir\u0161 man\u0119s yra cerberis \u2013 mama. Ji saldumynams taria grie\u017et\u0105 ne, o ir man torto po piet\u0173 neleid\u017eia valgyti. Jei kokia \u0161vent\u0117, sako: paimk su savimi ir ryte bus prie kavos\u201c, \u2013 pasakojo I. Staro\u0161ait\u0117 ir nesl\u0117p\u0117 pasidid\u017eiavimo 79 met\u0173 mamos valia savimi r\u016bpintis.<\/p>\n

\u201eJi irgi tam pribrendo. Vienas kitas negalavimas ir susi\u0117m\u0117. Dabar labai prisi\u017ei\u016bri, kas ryt\u0105 po dvi valandas mank\u0161tinasi. Tiesa, sporti\u0161ka buvo visada \u2013 juk buvusi cirko artist\u0117, tod\u0117l nenor\u0117jo visi\u0161kai paleisti vadeli\u0173, nors i\u0161 esm\u0117s mes visi link\u0119 piln\u0117ti\u201c, \u2013 kalb\u0117jo I. Staro\u0161ait\u0117.<\/p>\n

Imunitet\u0105 stiprina papildais<\/p>\n

Kai norisi saldaus, I. Staro\u0161ait\u0117 renkasi kart\u0173j\u012f \u0161okolad\u0105. Kavos niekada nebuvo atsisakiusi, ta\u010diau prekybos centruose jos neperka.<\/p>\n

\u201eJau daug met\u0173 turime tiek\u0117j\u0105, kuris skrudina, sumala ir atve\u017ea dar \u0161ilt\u0105. Nepasitikiu produkcija, kuri pusmet\u012f stovi parduotuv\u0117je, kol pasidaro oksidantas. Ir tai \u2013 ne mano \u012fsivaizdavimas, o i\u0161vada stebint k\u016bno poj\u016b\u010dius. Tiesiog geriant \u0161i\u0105 kav\u0105 man nekyla r\u016bg\u0161tys, o anks\u010diau kildavo\u201c, \u2013 palygino.<\/p>\n

Jos kraujo tyrimai puik\u016bs, o cholesterolis<\/a>, pasak \u0161eimos gydytojo, kaip kosmonauto. I. Staro\u0161ait\u0117 \u012fsitikinusi, kad tai \u2013 ir papild\u0173, kuriuos atrado prie\u0161 18-ka met\u0173, nuopelnas.<\/p>\n

Tikrai negaliu pasakyti, kad esu i\u0161 t\u0173, kuriems geriausias tortas \u2013 de\u0161ra. Vis d\u0117lto saldumynai man \u2013 tik \u0161ventinis atributas, juolab, kad vir\u0161 man\u0119s yra cerberis \u2013 mama. <\/p>\n

I. Staro\u0161ait\u0117<\/p>\n

\u201eDar netur\u0117jau n\u0117 40-ties, kai draug\u0117 pasi\u016bl\u0117 i\u0161bandyti maisto papildus<\/a>. Spyriojausi: kam man to reikia \u2013 a\u0161 pamir\u0161iu juos gerti! Ta\u010diau ji mane \u012fkalb\u0117jo. Suvartojus 100 kapsuli\u0173 dingo \u0161ienlig\u0117<\/a>, kuri\u0105 kent\u0117jau nuo 13 met\u0173 \u2013 1,5\u20132 m\u0117nesiai kasmet b\u016bdavo visi\u0161kai sugadinti: akys tino, sloga, \u010diaudulys, antialerginiai vaistai. Kaip ranka nu\u0117m\u0117, tod\u0117l susidom\u0117jau\u201c, \u2013 prisimin\u0117 I. Staro\u0161ait\u0117.<\/p>\n

Nuo tada ji s\u0105\u017einingai vartoja papild\u0173 kompleksus, kuriuose gausu \u012fvairi\u0173 vitamin\u0173, mikroelement\u0173, Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, lipid\u0173, steroli\u0173 ir karotinoid\u0173: \u201eKasdien turime suvalgyti kuo \u012fvairesni\u0173 spalv\u0173 dar\u017eovi\u0173, vais\u0173, uog\u0173 \u2013 ir ne po vien\u0105, o gausiai. Tai, ko negauname su maistu, turime papildyti kitais b\u016bdais.\u201c<\/p>\n

\"Irena <\/p>\n

I. Staro\u0161ait\u0117 akcentavo, kad papildai yra priemon\u0117 stiprinti organizmo atsparum\u0105. \u201eTa\u010diau svarbu atsirinkti gamintoj\u0105: kad kompanija b\u016bt\u0173 patikima, turinti ilgamet\u0119 patirt\u012f, vadovaut\u0173si mokslu, naudot\u0173 \u0161vari\u0105 \u017ealiav\u0105 ir t. t.\u201c, \u2013 kalb\u0117jo I. Staro\u0161ait\u0117.<\/p>\n

\"Irena <\/p>\n

Kaip toki\u0105 rasti, kai papild\u0173 rinka tokia plati? \u201ePirmiausia jums reikia rasti mane \u2013 patarsiu\u201c, \u2013 nusijuok\u0117 I. Staro\u0161ait\u0117, nesl\u0117pdama, kad jau daugel\u012f met\u0173 yra savo vartojam\u0173 papild\u0173 gamintojo ambasador\u0117.<\/p>\n

Netrukus surimt\u0117jo ir prisipa\u017eino: \u201eTiek met\u0173 vartojau papildus ir taip pasitik\u0117jau savo imunitetu, kad nuo kovido nesiskiepijau. Nusprendusi\u0173 kitaip neatkalbin\u0117jau, nes \u017emon\u0117s tave durnina. Ir Valinskai kartu su \u017dilvinu trauk\u0117 per dant\u012f, bet man buvo nusispjaut. Persirgau labai lengvai ir sprendimo nesigailiu.\u201c<\/p>\n

Vengia streso ir pyk\u010dio<\/p>\n

Imunitet\u0105 I. Staro\u0161ait\u0117 stiprina ir judesiu: jau ne vienus metus aktyviai \u017eaid\u017eia padel\u012f, be to, kaip tik ketina gr\u012f\u017eti prie linijini\u0173 \u0161oki\u0173, kuriuos per karantin\u0105 apleido: \u201eVyko konkursai nuotoliu, kas man atrod\u0117 visi\u0161ka nes\u0105mon\u0117. Bet ketinu gr\u012f\u017eti, nes jud\u0117ti sveika \u2013 ger\u0117ja raumen\u0173 tonusas, nuotaika ir laikysena.\u201c<\/p>\n

Pumpuoti visk\u0105 \u012f save ir i\u0161laikyti jaunyst\u0119 nematau prasm\u0117s. Kasdieniais pasirinkimais koreguoju savo epigenetik\u0105: kiek ji suveiks \u2013 tiek ir bus.<\/p>\n

I. Staro\u0161ait\u0117<\/p>\n

Pasitaikius progai daininink\u0117 pasilepina masa\u017eais: veido, kaklo, nugaros ar anticeliulitiniais. \u201eAnks\u010diau buvau tingesn\u0117, ta\u010diau dabar atlieku piln\u0105 veido prie\u017ei\u016bros rutin\u0105, kurioje prausiklis, tonikas, serumas ir kremas\u201c, \u2013 vardijo.<\/p>\n

Ir vis d\u0117lto, jos \u012fsitikinimu, didesn\u0117s \u012ftakos tam, kaip atrodai, turi ne kosmetin\u0117s priemon\u0117s, injekcijos ar gro\u017eio proced\u016bros, o harmonija su savimi: \u201eEsu ramus, pozityvus \u017emogus, vengiu streso ir pyk\u010di\u0173. Kai kas nors \u012fvyksta, ie\u0161kau ne kalt\u0173, o i\u0161eities. Pumpuoti visk\u0105 \u012f save ir i\u0161laikyti jaunyst\u0119 nematau prasm\u0117s. Kasdieniais pasirinkimais koreguoju savo epigenetik\u0105: kiek ji suveiks \u2013 tiek ir bus.\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nors vis\u0105 gyvenim\u0105 sukosi pramog\u0173 pasaulyje, vakar\u0117liai I. Staro\u0161ait\u0117s niekada nedomino. Ta\u010diau b\u0117gant metams norisi dar labiau save…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11071,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[2454,113,4196,37,39,36,38,40,4192,4194,114,1779,4193,4197,4195],"class_list":{"0":"post-11070","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pramogos","8":"tag-cholesterolis","9":"tag-entertainment","10":"tag-irena-starosaite-zvaguliene","11":"tag-lietuva","12":"tag-lietuviu","13":"tag-lithuania","14":"tag-lithuanian","15":"tag-lt","16":"tag-maisto-papildai","17":"tag-menopauze","18":"tag-pramogos","19":"tag-sakotis","20":"tag-sienlige","21":"tag-stokholmo-dieta","22":"tag-vaikules-dieta"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11070"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11070\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}