{"id":12514,"date":"2025-10-07T19:06:22","date_gmt":"2025-10-07T19:06:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/12514\/"},"modified":"2025-10-07T19:06:22","modified_gmt":"2025-10-07T19:06:22","slug":"ramunas-navardauskas-tai-kas-anksciau-buvo-tik-profesionalams-siandien-pasiekiama-kiekvienam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/12514\/","title":{"rendered":"Ram\u016bnas Navardauskas: \u201eTai, kas anks\u010diau buvo tik profesionalams, \u0161iandien pasiekiama kiekvienam\u201c"},"content":{"rendered":"

Su Ram\u016bnu kalbam\u0117s apie tai, kokius duomenis jis pats seka, k\u0105 rekomenduot\u0173 pradedantiesiems ir kaip technologijos padeda tiek profesionalams, tiek aktyviau jud\u0117ti nusprendusiems \u017emon\u0117ms.<\/p>\n

Esate vienintelis lietuvis, laim\u0117j\u0119s etapus tiek \u201eTour de France\u201c, tiek \u201eGiro d’Italia\u201c. Kokias svarbiausias pamokas i\u0161sine\u0161\u0117te i\u0161 \u0161i\u0173 var\u017eyb\u0173?<\/p>\n

Dalyvauti tokiose var\u017eybose ir laim\u0117ti etap\u0105 buvo mano svajon\u0117s i\u0161sipildymas, d\u0117l kurios paaukojau daugel\u012f met\u0173 sunkaus darbo. Per t\u0105 laik\u0105 patyriau visko \u2013 dien\u0173, kai j\u0117g\u0173 tiesiog nebelikdavo ir atrodydavo, kad geriausia b\u016bt\u0173 pasiduoti, bet kartu ir pergali\u0173, kurios suteikdavo stipryb\u0117s t\u0119sti. Kartais tai buvo dideli pasiekimai, kaip etapo laim\u0117jimas, o kartais \u2013 ma\u017eesni, bet ne ma\u017eiau svarb\u016bs: i\u0161silaikyti komandoje, fini\u0161uoti sunkiausiose lenktyn\u0117se ar tiesiog \u012fveikti save. Tas momentas, kai kirtau fini\u0161o linij\u0105, man rei\u0161k\u0117 ne tik medal\u012f, bet ir vidin\u0119 pergal\u0119 \u2013 patvirtinim\u0105, kad visi sunkumai ir kasdienis darbas atsiperka.<\/p>\n

Kaip tos patirtys atsispind\u0117davo j\u016bs\u0173 kasdienyb\u0117je? Kaip atrodydavo tipin\u0117 profesionalo diena sezono metu?<\/p>\n

Dienotvark\u0119 visada suplanuodavau i\u0161 anksto. Vien\u0105 dien\u0105 treniruot\u0117 b\u016bdavo lengva: nuva\u017eiuodavau iki kavin\u0117s, atsis\u0117sdavau, i\u0161gerdavau kavos ir gr\u012f\u017edavau, leisdamas k\u016bnui atsipalaiduoti. Kit\u0105 dien\u0105 \u2013 prie\u0161ingai: i\u0161va\u017eiuodavau ryte ir gr\u012f\u017edavau tik po \u0161e\u0161i\u0173 valand\u0173, visi\u0161kai be j\u0117g\u0173. Tokia yra sportininko rutina \u2013 viena diena lengvesn\u0117, kita sunkesn\u0117, o po to b\u016btinas poilsis. Jei nori augti ir tobul\u0117ti, b\u016btina ne tik pavargti, bet ir leisti k\u016bnui atsigauti.<\/p>\n

\"Ram\u016bnas <\/p>\n

Tokioje kasdienyb\u0117je asmeniniam laikui beveik nelikdavo \u2013 sportas u\u017eimdavo visk\u0105, o dar studijavau Klaip\u0117dos universitete. Visada \u0161iek tiek nerimavau, k\u0105 veiksiu baig\u0119s karjer\u0105, nes sportas yra laikinas dalykas. Tod\u0117l \u0161iandien stengiuosi atsigriebti u\u017e prarastas akimirkas: va\u017ein\u0117ju motociklu, i\u0161bandau vandens sport\u0105 ar kitus hobius, kuriems anks\u010diau tiesiog neb\u016bdavo laiko.<\/p>\n

Kokie stereotipai ar klaidingi \u012fsivaizdavimai apie dvira\u010di\u0173 sport\u0105 jus labiausiai stebina \u2013 tiek tarp sportinink\u0173, tiek visuomen\u0117je?<\/p>\n

Da\u017enai gird\u017eiu, kad be draud\u017eiam\u0173 priemoni\u0173 ne\u012fmanoma laim\u0117ti. Tokia \u017einut\u0117 klaidina ir jaunus sportininkus, ir visuomen\u0119. Reikia suprasti, kad dviratininkas laimi ne tik kojomis, bet ir galva \u2013 geb\u0117jimu planuoti, taupyti j\u0117gas ir priimti teisingus sprendimus tinkamu laiku. \u201eTour de France\u201c lenktyn\u0117s yra be galo sunkios, ta\u010diau jos sunkios visiems, tod\u0117l esm\u0117 ne papildomose priemon\u0117se, o strategijoje: vien\u0105 dien\u0105 gali patausoti j\u0117gas, kad penkt\u0105 ar \u0161e\u0161t\u0105 dar tur\u0117tum energijos. Jei va\u017eiuoji protingai, gali laim\u0117ti ir be jokios \u201epagalbos\u201c.<\/p>\n

\"Ram\u016bnas <\/p>\n

Yra ir kasdieni\u0173 mit\u0173. \u017dmon\u0117s da\u017enai nesupranta, kokiu tempu gyvena profesionalai \u2013 kart\u0105, va\u017eiuodamas su m\u0117g\u0117j\u0173 grupe, sulaukiau nuostabos, kaip gal\u0117jome 40 kilometr\u0173 \u012fveikti grei\u010diau nei per dvi valandas. O mums tai atrod\u0117 visi\u0161kai \u012fprasta. Tokie pavyzd\u017eiai parodo, kaip smarkiai skiriasi po\u017ei\u016bris i\u0161 \u0161alies ir tai, kas profesionalui yra kasdienyb\u0117.<\/p>\n

Kaip per j\u016bs\u0173 karjer\u0105 sport\u0105 pakeit\u0117 technologijos?<\/p>\n

Prad\u017eioje treniruot\u0117s atrod\u0117 labai paprastai \u2013 treneris pasakydavo minti tam tikru intensyvumu \u012fsivaizduojamoje penkiabal\u0117je skal\u0117je. Penki rei\u0161k\u0117 maksimal\u0173 kr\u016bv\u012f, vienas \u2013 ram\u0173 va\u017eiavim\u0105. V\u0117liau atsirado pulso matuokliai, ta\u010diau jie v\u0117lavo \u2013 pulsas pakildavo tik po keli\u0173 minu\u010di\u0173, tod\u0117l tai nebuvo tikslus b\u016bdas sekti kr\u016bv\u012f.<\/p>\n

Tikras perversmas \u012fvyko atsiradus galios matuokliams. Jie i\u0161 karto parod\u0117, kiek vat\u0173 generuoji, tad gal\u0117jai tiksliai dozuoti pastangas nuo pat pirmos minut\u0117s. Jei \u017einai, kad tavo darbingas lygis yra, tarkime, 350 vat\u0173, va\u017eiuoji pagal tai, nepriklausomai nuo pulso. Pulsas po keli\u0173 sekund\u017ei\u0173 vis tiek pakils, bet tu jau neb\u016bsi persitemp\u0119s. Tai leido treniruotis kur kas efektyviau.<\/p>\n

\u0160iandien technologijos pa\u017eengusios dar toliau \u2013 laikrod\u017eiai ir juostos matuoja ne tik puls\u0105 ar gali\u0105, bet ir miego kokyb\u0119, nuovarg\u012f, net prognozuoja savijaut\u0105. Tobul\u0117jimas toks spartus, kad kartais sunku susp\u0117ti visk\u0105 sekti. Ta\u010diau b\u016btent tai ir yra did\u017eiausias pokytis \u2013 profesionalo \u012frankiai \u0161iandien prieinami kiekvienam m\u0117g\u0117jui.<\/p>\n

\"Ram\u016bnas <\/p>\n

Kai prad\u0117jote naudoti i\u0161man\u0173j\u012f laikrod\u012f, kokius laikrod\u017eio rodomus duomenis labiausiai sek\u0117te? <\/p>\n

I\u0161 prad\u017ei\u0173 daugiausia d\u0117mesio skyriau grei\u010diui, kilometrams ir pulsui \u2013 po treniruot\u0117s \u017ei\u016br\u0117davau, kiek i\u0161 tikr\u0173j\u0173 pavargau. V\u0117liau atsirado poreikis sekti ir daugiau rodikli\u0173: j\u0117g\u0105 bei pedalia\u017e\u0105 \u2013 kiek kart\u0173 per minut\u0119 koja apsuka vien\u0105 rat\u0105. Dvira\u010di\u0173 sporte i\u0161 esm\u0117s yra penki pagrindiniai skai\u010diai, \u012f kuriuos \u017ei\u016brime: kilometrai, pedalia\u017eas, greitis, pulsas ir j\u0117ga. Jie kartu parodo vis\u0105 sportininko paveiksl\u0105.<\/p>\n

\u0160iandien i\u0161manieji laikrod\u017eiai leid\u017eia matyti dar daugiau \u2013 ne tik treniruot\u0117s duomenis, bet ir miego kokyb\u0119, nuovarg\u012f, savijautos prognozes. Visa tai padeda suprasti k\u016bn\u0105 pla\u010diau, ne tik per sport\u0105, bet ir per kasdien\u012f gyvenim\u0105.<\/p>\n

O k\u0105 patartum\u0117te steb\u0117ti pradedantiesiems?<\/p>\n

M\u0117g\u0117jams svarbiausia \u2013 kad laikrodis rodyt\u0173 tikslias kr\u016bvio intensyvumo zonas ir persp\u0117t\u0173, jei per\u017eengi rib\u0105. Labai naudinga, kai prietaisas primena pavalgyti ar atsigerti ilgesn\u0117s treniruot\u0117s metu \u2013 jei pav\u0117luoji, i\u0161kart tampi silpnesnis, tod\u0117l tokie signalai i\u0161 ties\u0173 padeda. O kasdieniame gyvenime labai palengvina prane\u0161imai bei skambu\u010diai laikrodyje. Atrodo smulkmena, bet kai s\u0117di ant dvira\u010dio, nereikia ie\u0161koti telefono ki\u0161en\u0117se \u2013 matai visk\u0105 i\u0161kart ir gali greitai sureaguoti.<\/p>\n

\"Ram\u016bnas <\/p>\n

Kaip vertinate i\u0161maniuosius laikrod\u017eius sporte ir kasdienyb\u0117je? Kokias funkcijas pats labiausiai vertinate?<\/p>\n

Man jie labai naudingi, nes leid\u017eia steb\u0117ti svarbiausius rodiklius tiek treniruot\u0117se, tiek po j\u0173. Dabar pats naudoju \u201eHuawei<\/a> Watch GT 6\u201c \u2013 pirmiausia nustebino baterija: net ir naudojant pilnu paj\u0117gumu jis kelias dienas laiko be \u012fkrovimo. Anks\u010diau tur\u0117ti laikrod\u017eiai taip ilgai netarnaudavo.<\/p>\n

Patiko ir valdymas \u201ekar\u016bn\u0117le\u201c \u2013 nereikia tepti pir\u0161tais ekrano, kai rankos purvinos ar \u0161lapios. Sukimo funkcija leid\u017eia greitai pereiti per meniu, o ekranas i\u0161lieka \u0161varus. Smagu ir tai, kad laikrodis atsparus vandeniui \u2013 va\u017eiuodami kelis kartus stipriai sulijome, bet funkcionalumui tai netur\u0117jo jokios \u012ftakos. Be to, yra d\u017eiovinimosi funkcija, kurios anks\u010diau niekur nema\u010diau \u2013 m\u016bs\u0173 sporte, kur dr\u0117gm\u0117s neretai daug, tai itin prakti\u0161ka. Labai vertinu ir galimyb\u0119 realiu laiku matyti vadinam\u0105j\u0105 virtuali\u0105 gali\u0105 \u2013 tai duomenys, kurie anks\u010diau buvo prieinami tik naudojant brangius galios matuoklius, o dabar tapo pasiekiami kiekvienam m\u0117g\u0117jui.<\/p>\n

Dar vienas pliusas \u2013 prane\u0161imai. Va\u017eiuodamas dvira\u010diu i\u0161kart matau, ar at\u0117jo \u017einut\u0117, ar el. lai\u0161kas, ir galiu greitai sureaguoti. Kart\u0105 visai dienai i\u0161va\u017eiavau be telefono, ir visi\u0161kai nieko netr\u016bko \u2013 u\u017eteko vien laikrod\u017eio. Atrodo smulkmenos, bet sportininkui jos labai svarbios: taupo laik\u0105, suteikia ramyb\u0117s ir leid\u017eia susikoncentruoti tik \u012f va\u017eiavim\u0105. \u0160iandien technologijos suteikia galimyb\u0119 kiekvienam m\u0117g\u0117jui treniruotis kaip profesionalui \u2013 tereikia noro ir tinkamo \u012frankio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Su Ram\u016bnu kalbam\u0117s apie tai, kokius duomenis jis pats seka, k\u0105 rekomenduot\u0173 pradedantiesiems ir kaip technologijos padeda tiek…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12515,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[2084,4577,4579,4578,37,39,36,38,40,4576,47,104],"class_list":{"0":"post-12514","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportas","8":"tag-dviraciu-sportas","9":"tag-huawei","10":"tag-huawei-watch","11":"tag-ismanusis-laikrodis","12":"tag-lietuva","13":"tag-lietuviu","14":"tag-lithuania","15":"tag-lithuanian","16":"tag-lt","17":"tag-ramunas-navardauskas","18":"tag-sportas","19":"tag-sports"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12514","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12514"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12514\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}