\u201eGeriausia, kad riebalai sudaryt\u0173 apie 20\u201335 proc. visos paros energijos. Jei \u017emogus per dien\u0105 suvartoja apie 2000 kilokalorij\u0173, tai atitinka ma\u017edaug 44\u201378 gramus. Perteklinis kiekis, kurio organizmas nepanaudoja energijai, kaupiasi kaip k\u016bno riebalai. Kadangi vienas gramas riebal\u0173 turi 9 kilokalorijas \u2013 beveik dvigubai daugiau nei baltymai ar angliavandeniai \u2013 net ir sveiki riebalai, vartojami per dideliais kiekiais, gali tur\u0117ti nepalank\u0173 poveik\u012f sveikatai\u201c, \u2013 atkreipia d\u0117mes\u012f \u0161eimos gydytoja.<\/p>\n
Perteklinis riebal\u0173 kiekis kenkia ne tik \u0161ird\u017eiai<\/p>\n
Per didelis riebal\u0173, ypa\u010d so\u010di\u0173j\u0173 ir transriebal\u0173, kiekis maiste gali didinti MTL, vadinamojo blogojo cholesterolio, koncentracij\u0105 kraujyje. Laikui b\u0117gant jis kaupiasi kraujagysli\u0173 sienel\u0117se, formuojasi aterosklerozin\u0117s plok\u0161tel\u0117s, siaur\u0117ja j\u0173 spindis ir blog\u0117ja kraujotaka. Ply\u0161us plok\u0161telei gali susidaryti trombas, kuris u\u017ekem\u0161a kraujagysl\u0119 ir tampa viena da\u017eniausi\u0173 miokardo infarkto ar insulto prie\u017eas\u010di\u0173.<\/p>\n
\u201ePer didelis so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiekis mityboje taip pat gali sutrikdyti kepen\u0173 riebal\u0173 apykait\u0105. Kepenys nuolat apdoroja su maistu gaunamas riebal\u0173 r\u016bg\u0161tis, ta\u010diau kai j\u0173 \u012f \u0161\u012f organ\u0105 patenka daugiau, nei jis paj\u0117gia efektyviai suskaidyti ar pa\u0161alinti, kepen\u0173 l\u0105stel\u0117se pradeda kauptis riebalai. Jei jie sudaro daugiau kaip 5\u201310 procent\u0173 kepen\u0173 mas\u0117s, \u0161i b\u016bkl\u0117 vadinama kepen\u0173 surieb\u0117jimu arba steatoze\u201c, \u2013 pasakoja K. Norvai\u0161\u0117.<\/p>\n
Ilgainiui daliai \u017emoni\u0173 \u0161is procesas progresuoja \u2013 vystosi kepen\u0173 rand\u0117jimas, retais atvejais gali i\u0161sivystyti ciroz\u0117, sutrikti kepen\u0173 funkcija ir did\u0117ti kepen\u0173 v\u0117\u017eio rizika. Ilgalaikis kalorij\u0173 perteklius ir metaboliniai sutrikimai, tarp j\u0173 ir gausus so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 vartojimas, siejami su pa\u017eengusia kepen\u0173 liga. Lengva ar vidutin\u0117 kepen\u0173 surieb\u0117jimo forma da\u017enai pager\u0117ja suma\u017einus k\u016bno svor\u012f ir pakoregavus mityb\u0105, ta\u010diau pa\u017eengusiais atvejais gali i\u0161likti strukt\u016brini\u0173 kepen\u0173 pakitim\u0173.<\/p>\n
Perteklinis riebal\u0173 kiekis neigiamai veikia ir kas\u0105 bei tul\u017eies p\u016bsl\u0119. Labai padid\u0117j\u0119 trigliceridai kraujyje laikomi viena i\u0161 \u016bminio pankreatito prie\u017eas\u010di\u0173. Be to, apie 80 procent\u0173 tul\u017eies akmen\u0173 sudaryti i\u0161 cholesterolio. Padid\u0117jus jo kiekiui tul\u017eyje formuojasi kristalai, kurie ilgainiui virsta akmenimis ir gali sukelti stipr\u0173 skausm\u0105 bei u\u017edegim\u0105.<\/p>\n
Apie sutrikimus prane\u0161a ir organizmo siun\u010diami signalai<\/p>\n
Pasak \u0161eimos gydytojos, padid\u0117j\u0119s cholesterolis ankstyvoje stadijoje da\u017eniausiai nesukelia joki\u0173 ai\u0161ki\u0173 simptom\u0173, tod\u0117l apie problem\u0105 neretai su\u017einoma tik atlikus kraujo tyrimus. Tuo metu tokie po\u017eymiai kaip pilvo p\u016btimas, pykinimas ar sunkumo jausmas po riebaus maisto da\u017eniau susij\u0119 su vir\u0161kinimo sistemos veiklos sutrikimais. \u017dmogus taip pat gali jausti energijos tr\u016bkum\u0105, r\u0117men\u012f, skrand\u017eio r\u016bg\u0161tingum\u0105 ar pasteb\u0117ti odos problemas.<\/p>\n
\u201eNemalon\u016bs simptomai po riebaus maisto, neai\u0161kus svorio kritimas, bly\u0161kios spalvos, nemalonaus kvapo i\u0161matos da\u017eniausiai signalizuoja apie tul\u017eies, kasos ir \u017earnyno funkcijos sutrikimus. \u0160is rei\u0161kinys vadinamas steator\u0117ja ir laikomas vienu ai\u0161kesni\u0173 riebal\u0173 vir\u0161kinimo sutrikimo po\u017eymi\u0173. Svarbu nelaukti, kol simptomai praeis savaime. Jei jie kartojasi arba kraujo tyrimai rodo padid\u0117jus\u012f MTL cholesterol\u012f, labai auk\u0161tus trigliceridus ar kepen\u0173 ferment\u0173 poky\u010dius, verta pasikonsultuoti su gydytoju\u201c, \u2013 pa\u017eymi K. Norvai\u0161\u0117.<\/p>\n
Ypa\u010d svarbu nedelsti, jei atsiranda labai stiprus pilvo skausmas, kar\u0161\u010diavimas kartu su skausmu, v\u0117mimas ir bendras silpnumas ar pagelsta oda ir aki\u0173 baltymai. Tokie po\u017eymiai gali rodyti \u016bminius procesus, pavyzd\u017eiui, pankreatit\u0105 ar tul\u017eies latak\u0173 u\u017esikim\u0161im\u0105, tod\u0117l svarbi skubi gydytojo konsultacija.<\/p>\n
Ne visi riebalai yra kenksmingi<\/p>\n
\u0160eimos gydytoja atkreipia d\u0117mes\u012f, kad ne visi riebalai yra kenksmingi. Neso\u010diosios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys, kuri\u0173 gausu \u017euvyje, rie\u0161utuose, s\u0117klose ir alyvuogi\u0173 aliejuje, gali b\u016bti naudingos \u0161ird\u017eiai ir pad\u0117ti palaikyti palanki\u0105 cholesterolio pusiausvyr\u0105 organizme.<\/p>\n
\u201eRiebalai skirstomi \u012f so\u010diuosius, transriebalus ir neso\u010diuosius. Sotieji riebalai, kuri\u0173 daugiausia randama riebioje m\u0117soje, svieste, s\u016briuose, didina blogojo cholesterolio kiek\u012f, tod\u0117l geriau, kad jie sudaryt\u0173 ne daugiau kaip 10 procent\u0173 paros kalorij\u0173 normos. Transriebalai, da\u017eniausiai aptinkami ilgai galiojan\u010diuose konditerijos gaminiuose, ne tik didina \u201eblog\u0105j\u012f\u201c, bet ir ma\u017eina \u201eger\u0105j\u012f\u201c cholesterol\u012f, tod\u0117l j\u0173 pravartu vengti. Tuo metu neso\u010diosios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys padeda ma\u017einti \u201eblogojo\u201c cholesterolio kiek\u012f ir palaikyti \u201eger\u0105j\u012f\u201c, tod\u0117l j\u0173 turin\u010dius produktus labai naudinga \u012ftraukti \u012f kasdien\u0119 mityb\u0105\u201c, \u2013 akcentuoja K. Norvai\u0161\u0117.<\/p>\n
Vis d\u0117lto net ir sveikatai palank\u016bs riebalai turi b\u016bti vartojami saikingai. Pavyzd\u017eiui, per dien\u0105 naudinga suvartoti 2\u20133 \u0161auk\u0161tus alyvuogi\u0173 aliejaus, sauj\u0105 rie\u0161ut\u0173, pus\u0119 ar vien\u0105 avokad\u0105, o riebi\u0105 \u017euv\u012f valgyti du kartus per savait\u0119.<\/p>\n
Ketogenin\u0117 dieta naudinga ne visiems<\/p>\n
Ketogenin\u0117 dieta, kai did\u017ei\u0105j\u0105 dal\u012f raciono sudaro riebalai, pastaraisiais metais labai i\u0161populiar\u0117jo. Nors trumpuoju laikotarpiu ji gali pad\u0117ti ma\u017einti k\u016bno svor\u012f, stabilizuoti gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje ir suma\u017einti trigliceridus, ilgalaik\u0117je perspektyvoje gali kilti ir tam tikr\u0173 rizik\u0173.<\/p>\n
\u201eIlgainiui didelis so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiekis gali padidinti \u201eblogojo\u201c cholesterolio koncentracij\u0105 ir \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizik\u0105. Taip pat apsunkinti kepen\u0173 veikl\u0105, didinti surieb\u0117jusi\u0173 kepen\u0173 ligos tikimyb\u0119 ir kasos apkrov\u0105. Kai kuriems \u017emon\u0117ms gali pasireik\u0161ti vir\u0161kinimo sutrikimai ar tam tikr\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 tr\u016bkumas, tod\u0117l ilgalaik\u0119 tokio mitybos modelio naud\u0105 ir saugum\u0105 geriausia vertinti individualiai\u201c, \u2013 pa\u017eymi Vilkavi\u0161kio \u0161eimos klinikos \u201eMeliva\u201c \u0161eimos gydytoja K. Norvai\u0161\u0117.<\/p>\n
Ypa\u010d atsarg\u016bs tur\u0117t\u0173 b\u016bti sergantieji 2 tipo cukriniu diabetu, kasos, inkst\u0173, kepen\u0173 ar tul\u017eies p\u016bsl\u0117s ligomis, taip pat n\u0117\u0161\u010dios ir \u017eindan\u010dios moterys, vaikai bei paaugliai. Prie\u0161 pradedant tok\u012f mitybos model\u012f svarbu pasitarti su savo \u0161eimos gydytoju ar dietologu ir \u012fvertinti galim\u0105 naud\u0105 bei rizikas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u201eGeriausia, kad riebalai sudaryt\u0173 apie 20\u201335 proc. visos paros energijos. Jei \u017emogus per dien\u0105 suvartoja apie 2000 kilokalorij\u0173,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":127084,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[25,30,31,34,35,24,32,33,37,39,36,38,40,23,22,28,29,2453,26,27],"class_list":{"0":"post-127083","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lietuva","8":"tag-antrastes","9":"tag-breaking-news","10":"tag-breakingnews","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-headlines","14":"tag-latest-news","15":"tag-latestnews","16":"tag-lietuva","17":"tag-lietuviu","18":"tag-lithuania","19":"tag-lithuanian","20":"tag-lt","21":"tag-naujienos","22":"tag-news","23":"tag-populiariausios-naujienos","24":"tag-populiariausiosnaujienos","25":"tag-riebalai","26":"tag-top-stories","27":"tag-topstories"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@lt\/116217352196063733","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127083","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=127083"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127083\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/127084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=127083"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=127083"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=127083"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}