{"id":133986,"date":"2026-03-20T20:27:54","date_gmt":"2026-03-20T20:27:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/133986\/"},"modified":"2026-03-20T20:27:54","modified_gmt":"2026-03-20T20:27:54","slug":"japonu-atrasta-nemokama-ir-kiekvienam-prieinama-terapija-pazadina-visus-pojucius","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/133986\/","title":{"rendered":"Japon\u0173 atrasta nemokama ir kiekvienam prieinama terapija \u2013 pa\u017eadina visus poj\u016b\u010dius"},"content":{"rendered":"

Kovo 21-\u0105j\u0105 minint Tarptautin\u0119 mi\u0161k\u0173 dien\u0105, Valstybini\u0173 mi\u0161k\u0173 ur\u0117dija (VMU<\/a>) nori priminti, koki\u0105 svarbi\u0105 viet\u0105 mi\u0161kai u\u017eima m\u016bs\u0173 gyvenime ir kaip stipriai jie gali prisid\u0117ti prie \u017emogaus gerov\u0117s. \u0160ia proga VMU kvie\u010dia visuomen\u0119 nemokamai i\u0161bandyti mi\u0161ko terapij\u0105 \u2013 visame pasaulyje populiar\u0117jant\u012f b\u016bd\u0105 stiprinti emocin\u0119 ir fizin\u0119 sveikat\u0105 per buvim\u0105 gamtoje.<\/p>\n

Mi\u0161ko poveikis savijautai<\/p>\n

Ar \u017einojote, kad gali gydyti tiesiog buvimas mi\u0161ke? Tok\u012f poveik\u012f suteikia mi\u0161ko terapija<\/a>, paremta Japonijos tradicija shinrin\u2011yoku, dar vadinama \u201emi\u0161ko maudyn\u0117mis\u201c. \u0160i praktika atsirado 1980\u2011aisiais Japonijoje kaip b\u016bdas ma\u017einti streso lyg\u012f ir skatinti geresn\u0119 visuomen\u0117s sveikat\u0105. Shinrin\u2011yoku \u2013 tai s\u0105moningas, l\u0117tas buvimas gamtoje, \u012ftraukiant visus poj\u016b\u010dius. Tai n\u0117ra sportas \u2013 tai b\u016bdas pajusti mi\u0161ko atmosfer\u0105 visapusi\u0161kai: klausytis, steb\u0117ti, uosti, liesti ir jausti.<\/p>\n

Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarus bent dviej\u0173 valand\u0173 per savait\u0119 buvimas gamtoje gali reik\u0161mingai pagerinti tiek emocin\u0119, tiek fizin\u0119 savijaut\u0105. Jei tok\u012f laik\u0105 terapijai skiriame nuosekliai \u2013 bent kelias savaites i\u0161 eil\u0117s \u2013 da\u017enai pastebimas streso ma\u017e\u0117jimas, geresnis miegas, didesnis d\u0117mesingumas ir emocinis atsparumas.<\/p>\n

Mi\u0161ko terapijos u\u017esi\u0117mimai i\u0161kart palieka teigiam\u0105 poveik\u012f: dalyviai i\u0161eina nusiramin\u0119, geresn\u0117s nuotaikos ir tarsi i\u0161 naujo atrad\u0119 save. Be to, \u0161i praktika stiprina imunin\u0119 sistem\u0105, nes spygliuo\u010di\u0173 mi\u0161kai i\u0161skiria fitoncidus \u2013 nat\u016bralias med\u017eiagas, turin\u010dias antibakterini\u0173 ir prie\u0161u\u017edegimini\u0173 savybi\u0173.<\/p>\n

Pasivaik\u0161\u010diojimai mi\u0161ke taip pat padeda suma\u017einti kraujosp\u016bd\u012f ir stabilizuoti \u0161irdies ritm\u0105, o pats procesas skatina gr\u012f\u017eti \u012f gamt\u0105, sustabdyti skub\u0117jim\u0105 ir atkurti ry\u0161\u012f su aplinka. Tai ne tik b\u016bdas atsipalaiduoti, bet ir galimyb\u0117 pab\u016bti su savimi, atrasti vidin\u0119 ramyb\u0119 ir pusiausvyr\u0105.<\/p>\n

Tyrin\u0117ti \u2013 su edukuotu vedliu<\/p>\n

VMU organizuojami mi\u0161ko terapijos u\u017esi\u0117mimai yra atviri visiems \u2013 tiek pavieniams asmenims, tiek grup\u0117ms. Juose mielai dalyvauja ne tik individual\u016bs lankytojai, bet ir kolektyvai: \u012fmon\u0117s, mokyklos, \u012fvairi\u0173 organizacij\u0173 nariai.<\/p>\n

VMU Trak\u0173 regioninio padalinio gamtotvarkos specialist\u0117 Gintar\u0117 Karelina yra pirmoji VMU mi\u0161ko terapijos u\u017esi\u0117mim\u0173 vedl\u0117. Ji yra baigusi mi\u0161kininkyst\u0117s ir ekologijos studijas bei mi\u0161ko terapijos podiplomines studijas Lietuvos sveikatos moksl\u0173 universitete. Pasak jos, mi\u0161ko terapijoje pagrindinis \u201eterapeutas\u201c yra pats mi\u0161kas<\/a>. \u017dmogaus, vedan\u010dio u\u017esi\u0117mim\u0105, vaidmuo \u2013 b\u016bti palydovu: \u0161velniai pad\u0117ti atsiverti poj\u016b\u010diams, suteikti saugi\u0105 erdv\u0119 patyrimui, bet ne vertinimui.<\/p>\n

\u201eMi\u0161kininkas gali b\u016bti puikus mi\u0161ko terapijos vedlys, nes jis pa\u017e\u012fsta mi\u0161k\u0105 i\u0161 vidaus \u2013 tai ilgamet\u0117, gili pa\u017eintis, suteikianti ne tik \u017eini\u0173, bet ir i\u0161skirtin\u012f jautrum\u0105 aplinkai, kurio ne\u012fmanoma \u012fgyti tik i\u0161 vadov\u0117li\u0173\u201c, \u2013 teigia G. Karelina.<\/p>\n

Neseniai mi\u0161ko terapijos absolventais tapo dar keli VMU mi\u0161kininkai, kurie dabar ir veda \u0161ias praktikas visuomenei. Mi\u0161ko terapijos u\u017esi\u0117mimai kvie\u010dia sustoti ir pamatyti mi\u0161k\u0105 kitaip \u2013 ne tik kaip viet\u0105 pasivaik\u0161\u010diojimams, bet kaip erdv\u0119, kurioje tiesiog gera b\u016bti.<\/p>\n

Kaip vyksta mi\u0161ko terapija?<\/p>\n

Skirtingai nei paprastas pasivaik\u0161\u010diojimas, \u0161i veikla ragina sul\u0117tinti \u017eingsn\u012f ir sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f penkis poj\u016b\u010dius. Patyrimini\u0173 mi\u0161ko terapijos u\u017esi\u0117mim\u0173 metu dalyviai kvie\u010diami l\u0117tai ir s\u0105moningai patirti mi\u0161ko aplink\u0105: \u012fsiklausyti \u012f garsus, u\u017euosti kvapus, pajausti med\u017ei\u0173, saman\u0173 ar \u017eem\u0117s tekst\u016bras. Taip pat pasitelkiama vaizduot\u0117, d\u0117mesingo \u012fsis\u0105moninimo (\u201emindfulness\u201c) ir meditacijos praktikos, padedan\u010dios giliau patirti aplink\u0105.<\/p>\n

Tokia patirtis leid\u017eia atsipalaiduoti, geriau suvokti ir pa\u017einti ne tik supan\u010di\u0105 aplink\u0105, bet ir save, stiprinti ry\u0161\u012f su gamta<\/a>. D\u0117l \u0161i\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 s\u0105moningas buvimas gamtoje pasaulyje vis da\u017eniau pasitelkiamas kaip priemon\u0117 emocinei sveikatai stiprinti, o Lietuvoje taip pat sulaukia vis daugiau d\u0117mesio.<\/p>\n

Patys dalyviai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad mi\u0161ko terapija kei\u010dia j\u0173 santyk\u012f su gamta. Ji padeda labiau \u012fsiklausyti \u012f save, atrasti ramyb\u0119 ir sustiprinti ry\u0161\u012f su aplinka. Net tiems, kurie jau pa\u017eino mi\u0161k\u0105, \u0161i praktika praturtina patirt\u012f bei atveria naujus suvokimo sluoksnius.<\/p>\n

Kur vyks mi\u0161ko terapijos u\u017esi\u0117mimai?<\/p>\n

Minint Tarptautin\u0119 mi\u0161k\u0173 dien\u0105, VMU kvie\u010dia \u012f nemokamus mi\u0161ko terapijos u\u017esi\u0117mimus. Jie vyks kovo 21 d. net 5 vietose visoje Lietuvoje: Vievio, \u0160imoni\u0173, Punios, Palangos ir Tel\u0161i\u0173 girininkijose. Mi\u0161ko terapijos patyriminiai u\u017esi\u0117mimai nemokami ir atviri visiems.<\/p>\n

Visi u\u017esi\u0117mimai yra nemokami, ta\u010diau dalyvi\u0173 skai\u010dius ribotas \u2013 u\u017esi\u0117mime gali dalyvauti iki 15 \u017emoni\u0173. Tod\u0117l rekomenduojama paskub\u0117ti ir u\u017esiregistruoti.<\/p>\n

Prane\u0161im\u0105 pareng\u0117 VMU. U\u017e pateiktos informacijos atitikim\u0105 tikrovei ir teis\u0117tum\u0105 atsako prane\u0161imo reng\u0117jas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kovo 21-\u0105j\u0105 minint Tarptautin\u0119 mi\u0161k\u0173 dien\u0105, Valstybini\u0173 mi\u0161k\u0173 ur\u0117dija (VMU) nori priminti, koki\u0105 svarbi\u0105 viet\u0105 mi\u0161kai u\u017eima m\u016bs\u0173…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":133987,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[13],"tags":[25,30,31,34,35,1387,24,32,33,37,39,36,38,40,6122,23789,23,22,28,29,26,27,9471],"class_list":["post-133986","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-lietuva","tag-antrastes","tag-breaking-news","tag-breakingnews","tag-featured-news","tag-featurednews","tag-gamta","tag-headlines","tag-latest-news","tag-latestnews","tag-lietuva","tag-lietuviu","tag-lithuania","tag-lithuanian","tag-lt","tag-miskas","tag-misko-terapija","tag-naujienos","tag-news","tag-populiariausios-naujienos","tag-populiariausiosnaujienos","tag-top-stories","tag-topstories","tag-vmu"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@lt\/116263393843475479","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133986"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133986\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/133987"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}