{"id":134580,"date":"2026-03-21T17:26:12","date_gmt":"2026-03-21T17:26:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/134580\/"},"modified":"2026-03-21T17:26:12","modified_gmt":"2026-03-21T17:26:12","slug":"fodmap-dieta-mazinkite-dirgliosios-zarnos-simptomus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/134580\/","title":{"rendered":"FODMAP dieta: ma\u017einkite dirgliosios \u017earnos simptomus"},"content":{"rendered":"

Apie tai, kod\u0117l emocin\u0117 \u012ftampa tiesiogiai veikia \u017earnyno veikl\u0105 ir koki\u0105 \u012ftak\u0105 \u0161io sutrikimo gydymui turi FODMAP dieta, pasakoja gydytoja gastroenterolog\u0117 doc. Goda Sadauskait\u0117, VULSK Hepatologijos, gastroenterologijos ir dietologijos centro vadov\u0117, Lietuvos gastroenterolog\u0173 draugijos prezident\u0117, Vilniaus universiteto docent\u0117.<\/p>\n

\u017darnynas ir smegenys: ry\u0161ys, kuris n\u0117ra metafora<\/p>\n

\u201ePati s\u0105voka \u201edirgli \u017earna\u201c i\u0161 dalies ir apib\u016bdina pat\u012f sutrikim\u0105. B\u016bna, mes sakome dirglus \u017emogus, tai \u0161iuo atveju \u2013 \u201edirgli \u017earna\u201c, kuri padidintu jautrumu reaguoja \u012f \u012fvairius faktorius\u201c, \u2013 trumpai D\u017dS apib\u016bdina gastroenterolog\u0117 doc. G. Sadauskait\u0117.<\/p>\n

Ji pabr\u0117\u017eia, kad kalbant apie D\u017dS, kalbama apie \u017earnyno srit\u012f \u2013 vidurin\u0119 ir apatin\u0119 pilvo dal\u012f. Kitaip tariant, tai yra sutrikimas, susij\u0119s su m\u016bs\u0173 \u017earnynu \u2013 \u0161ioje vietoje ir pasirei\u0161kia nemalon\u016bs poj\u016b\u010diai. Ta\u010diau kaip tai susij\u0119 su \u017emogaus emocine b\u016bsena ir kod\u0117l pilvas j\u0105 \u201ejau\u010dia\u201c?<\/p>\n

\"Pilvo <\/p>\n

Gydytoja ai\u0161kina, kad m\u016bs\u0173 \u017earnynas ir smegenys yra nuolatinio ry\u0161io zonoje \u2013 ry\u0161ys tarp smegen\u0173 ir \u017earnyno yra palaikomas per labai sud\u0117ting\u0105 nervin\u012f tinkl\u0105 \u2013 autonomin\u0119 nerv\u0173 sistem\u0105, klajokl\u012f nerv\u0105, taip pat per hormonus ir imunin\u0119 sistem\u0105. Streso metu organizmas i\u0161skiria adrenalin\u0105 ir kortizol\u012f, kurie veikia enterin\u0119 nerv\u0173 sistem\u0105 \u2013 savaranki\u0161k\u0105 \u017earnyno nervin\u012f tinkl\u0105, reguliuojant\u012f \u017earnyno judesius (motorik\u0105). D\u0117l to \u017earnyno susitraukimai gali tapti intensyvesni ir nekoordinuoti, o tai sukelia skausm\u0105, p\u016btim\u0105 ar tu\u0161tinimosi poky\u010dius.<\/p>\n

\u201eTod\u0117l nereikia steb\u0117tis, kad daliai \u017emoni\u0173 stresin\u0117se situacijose pasirei\u0161kia \u012fvair\u016bs vir\u0161kinimo sutrikimai. Vieniems gali atsirasti spazmai ir pilvo skausmas, kitiems \u2013 pilvo p\u016btimas, viduriavimas ar viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas\u201c, \u2013 ai\u0161kina gydytoja.<\/p>\n

Gydytoja pateikia ir daugeliui pa\u017e\u012fstam\u0173 pavyzd\u017ei\u0173.<\/p>\n

\u201ePavyzd\u017eiui, prie\u0161 egzamin\u0105 studentai ir mokiniai viduriuoja. Arba kitiems po ilgalaik\u0117s \u012ftampos pasirei\u0161kia viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas. Tai yra tiesiogin\u0117 k\u016bno reakcija \u012f emocin\u012f fon\u0105, o ne \u012fsikalb\u0117ta liga \u2013 tai tikrai vyksta objektyviai\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia pa\u0161nekov\u0117.<\/p>\n

\"Gydytoja <\/p>\n

Kaip atskirti nuo kit\u0173 lig\u0173?<\/p>\n

Pasiteiravus, kaip atskirti galimus kitus sutrikimus, ligas ar patologijas nuo D\u017dS, gydytoja ai\u0161kina, kad vienas svarbiausi\u0173 diagnostini\u0173 kriterij\u0173 yra pasikartojantis pilvo skausmas kartu su tu\u0161tinimosi poky\u010diais, trunkantis bent 3 m\u0117nesius. Tipiniai D\u017dS po\u017eymiai: pilvo skausmas ar diskomfortas, pilvo p\u016btimas, pakit\u0119s tu\u0161tinimosi da\u017enis, pakitusi i\u0161mat\u0173 konsistencija. B\u016bdinga ir tai, ai\u0161kina gydytoja, kad po tu\u0161tinimosi skausmas palengv\u0117ja. Be to, simptomai da\u017enai sustipr\u0117ja streso metu, o nakt\u012f, kai organizmas ilsisi, paprastai nevargina.<\/p>\n

D\u017dS skirstomas \u012f tris formas: D\u017dS-V, kuomet dominuoja viduriavimas, D\u017dS-U, kuomet dominuoja viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, ir mi\u0161rus, kuomet simptomai kei\u010diasi. Vis d\u0117lto, pabr\u0117\u017eia doc. G. Sadauskait\u0117, labai svarbu atskirti D\u017dS nuo organini\u0173 lig\u0173.<\/p>\n

\u201eDirglios \u017earnos sindromas nesukelia taip vadinam\u0173 pavojaus \u017eenkl\u0173. Kas yra tie pavojaus \u017eenklai? Prie j\u0173 priskiriami: kraujas i\u0161matose ar kraujavimas i\u0161 vir\u0161kinamojo trakto, nepaai\u0161kinamas k\u016bno svorio kritimas, kar\u0161\u010diavimas, ma\u017eakraujyst\u0117 (anemija), naktiniai simptomai, pa\u017eadinantys i\u0161 miego, naujai atsirad\u0119 simptomai vyresniame nei 50 met\u0173 am\u017eiuje, storosios \u017earnos v\u0117\u017eio ar u\u017edegimini\u0173 \u017earnyno lig\u0173 atvejai \u0161eimoje.<\/p>\n

Jeigu atsiranda bent vienas i\u0161 \u0161i\u0173 simptom\u0173, b\u016btina atlikti i\u0161samesnius tyrimus, nes tokiu atveju kalbame nebe apie funkcin\u012f sutrikim\u0105, o galim\u0105 organin\u0119 lig\u0105\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia gydytoja.<\/p>\n

\"Pilvo <\/p>\n

\u201eGyventi ramyb\u0117je\u201c<\/p>\n

Paklausta, ar \u012fmanoma i\u0161vengti D\u017dS ir jo sukeliam\u0173 simptom\u0173, gydytoja gr\u012f\u017eta prie pagrindin\u0117s prie\u017easties \u2013 \u017earnyno ir smegen\u0173 ry\u0161io.<\/p>\n

\u201eNa, prisimenant, kad tai yra m\u016bs\u0173 \u017earnyno ir smegen\u0173 nerv\u0173 sistemos ry\u0161io sutrikimas, pirmasis patarimas b\u016bt\u0173 gyventi ramyb\u0117je\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia pa\u0161nekov\u0117. Ji taip pat primena ir svarbi\u0105 psicholog\u0173 \u012f\u017evalg\u0105: \u201e10 proc. m\u016bs\u0173 emocin\u0117s savijautos \u012ftakoja realiai nutinkantys \u012fvykiai ir 90 proc. \u012ftakoja tai, kaip mes juos priimame.\u201c<\/p>\n

Visgi gydytoja sutinka, kad dalis \u017emoni\u0173 i\u0161 prigimties yra jautresn\u0117s nerv\u0173 sistemos, tod\u0117l jiems \u201egyvenimas ramyb\u0117je\u201c gali b\u016bti sud\u0117tinga u\u017eduotis. Ta\u010diau tuomet, ai\u0161kina gydytoja, gali pad\u0117ti meditacija, fizinis aktyvumas, m\u0117gstamos veiklos, darbo ir poilsio re\u017eimo laikymasis.<\/p>\n

\u201eTai \u2013 bendriniai patarimai, kuriuos visi \u017eino, bet nedaugelis j\u0173 laikosi, pra\u0161o ka\u017ekokios stebuklingos tablet\u0117s, o tos stebuklingos tablet\u0117s n\u0117ra. Yra labai daug medikament\u0173, kuriuos mes taikome dirgliosios \u017earnos sindromo gydymui, bet jie yra simptominiai, turi laikin\u0105 poveik\u012f\u201c, \u2013 sako gastroenterolog\u0117.<\/p>\n

\"Pilvo <\/p>\n

FODMAP dieta<\/p>\n

Vienas efektyviausi\u0173 \u0161iandien taikom\u0173 metod\u0173 D\u017dS valdyti \u2013 vadinamoji FODMAP dieta \u2013 ai\u0161kiai strukt\u016bruota eliminacin\u0117 ir testavimo sistema.<\/p>\n

\u201eFODMAP \u2013 tai grup\u0117 trumpos grandin\u0117s angliavandeni\u0173, kurie kai kuri\u0173 \u017emoni\u0173 plonojoje \u017earnoje yra prastai pasisavinami ir kai jie pasiekia stor\u0105j\u0105 \u017earn\u0105, \u012fvyksta du dalykai: [pirma,] fermentacija \u2013 \u017earnyno bakterijos juos spar\u010diai skaido, i\u0161skirdamos dujas, ir tai sukelia p\u016btim\u0105, pilvo tempim\u0105, [antra,] vandens pritraukimas \u2013 \u0161ie angliavandeniai veikia kaip kempin\u0117, pritraukia vanden\u012f i\u0161 \u017earnyno, o tai skatina viduriavim\u0105\u201c, \u2013 ai\u0161kina gydytoja.<\/p>\n

Tarp da\u017eniausi\u0173 auk\u0161to FODMAP produkt\u0173 \u2013 \u010desnakai ir svog\u016bnai (patys stipriausi dirgikliai daugumai pacient\u0173), kvie\u010diai, rugiai, mie\u017eiai, obuoliai, kriau\u0161\u0117s, arb\u016bzai, kaulavaisiai (persikai, slyvos), karv\u0117s pienas, mink\u0161tieji s\u016briai (turintys daug laktoz\u0117s), pupel\u0117s, l\u0119\u0161iai, avin\u017eirniai.<\/p>\n

\"Mityba\"\/ <\/p>\n

Kalb\u0117dama apie ma\u017eai FODMAP turin\u010dius produktus, esant D\u017dS, gydytoja \u012fvardija \u0161iuos: morkos, agurkai, cukinijos, bulv\u0117s, \u0161pinatai, ry\u017eiai, avi\u017eos, grikiai, produktai be glitimo, nepernok\u0119 bananai, bra\u0161k\u0117s, m\u0117lyn\u0117s, citrusiniai vaisiai, m\u0117sa, \u017euvis, kiau\u0161iniai, kietieji s\u016briai (parmezanas, \u010dederis).<\/p>\n

Ta\u010diau esmin\u0117 \u017einut\u0117, ai\u0161kina gydytoja, \u2013 tai n\u0117ra dieta visam gyvenimui, tod\u0117l \u0161i\u0173 produkt\u0173 nereikia atsisakyti visam laikui: \u201eTai n\u0117ra skirta visam gyvenimui, tai tiesiog daugiau kaip testas, laikinas bandymas, padedantis rasti asmeninius dirgiklius, kas tam \u017emogui netinka.\u201c<\/p>\n

Gydymas taikant FODMAP diet\u0105, pabr\u0117\u017eia gastroenterolog\u0117, vyksta etapais: 2\u20136 savai\u010di\u0173 ribojimo faz\u0117, kuomet atsisakoma vis\u0173 auk\u0161to FODMAP kiekio produkt\u0173, kol simptomai i\u0161nyksta arba stipriai suma\u017e\u0117ja, v\u0117liau \u2013 palaipsninis kiekvieno produkto gr\u0105\u017einimas, stebint reakcij\u0105 24\u201348 valandas. Galiausiai suformuojama personalizuota mityba, atsisakant tik realiai simptomus sukelian\u010di\u0173 produkt\u0173.<\/p>\n

\u201eSvarbus pasteb\u0117jimas: kadangi \u0161i dieta yra ribojanti, j\u0105 pradedant verta pasitarti su specialistu, kad nepritr\u016bkt\u0173 skaidul\u0173 ar tam tikr\u0173 vitamin\u0173\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia gydytoja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Apie tai, kod\u0117l emocin\u0117 \u012ftampa tiesiogiai veikia \u017earnyno veikl\u0105 ir koki\u0105 \u012ftak\u0105 \u0161io sutrikimo gydymui turi FODMAP dieta,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":134581,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[13],"tags":[25,30,31,21969,34,35,24,32,33,37,39,36,38,40,23,22,23850,21968,28,29,26,27,7706],"class_list":["post-134580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-lietuva","tag-antrastes","tag-breaking-news","tag-breakingnews","tag-dirgliosios-zarnos-sindromas","tag-featured-news","tag-featurednews","tag-headlines","tag-latest-news","tag-latestnews","tag-lietuva","tag-lietuviu","tag-lithuania","tag-lithuanian","tag-lt","tag-naujienos","tag-news","tag-pilvo-putimas","tag-pilvo-skausmas","tag-populiariausios-naujienos","tag-populiariausiosnaujienos","tag-top-stories","tag-topstories","tag-viduriavimas"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@lt\/116268340589271690","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134580"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134580\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/134581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=134580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=134580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}