{"id":162579,"date":"2026-04-26T10:29:09","date_gmt":"2026-04-26T10:29:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/162579\/"},"modified":"2026-04-26T10:29:09","modified_gmt":"2026-04-26T10:29:09","slug":"tyrimai-rodo-kad-sie-3-dalykai-gali-prailginti-gyvenima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/162579\/","title":{"rendered":"Tyrimai rodo, kad \u0161ie 3 dalykai gali prailginti gyvenim\u0105"},"content":{"rendered":"

Derinant mitybos, miego ir fizinio aktyvumo poky\u010dius taip pat pailg\u0117ja \u201esveiko gyvenimo trukm\u0117\u201c \u2013 laikotarpis, kur\u012f \u017emogus gali gyventi be rimt\u0173 sveikatos problem\u0173.<\/p>\n

\u201e\u0160ie rezultatai pabr\u0117\u017eia, kaip svarbu vertinti gyvenimo b\u016bdo \u012fpro\u010dius kaip visum\u0105, o ne atskirai, \u2013 teig\u0117 pagrindinis tyrimo autorius Nickas Koemelis, Sidn\u0117jaus universiteto pagrindinio student\u0173 miestelio Kamperdaune, Australijoje, fizinio aktyvumo, gyvenimo b\u016bdo ir visuomen\u0117s sveikatos mokslo darbuotojas.<\/p>\n

\u2013 Siekdami nedideli\u0173 poky\u010di\u0173 keliose elgesio srityse vienu metu, gerokai suma\u017einame poky\u010di\u0173, kuri\u0173 reikia kiekvienoje atskiroje srityje, mast\u0105, o tai gali pad\u0117ti \u012fveikti da\u017enas kli\u016btis, trukdan\u010dias ilgalaikiams elgesio poky\u010diams.\u201c<\/p>\n

Ta\u010diau \u0161i i\u0161vada, pasak Jungtin\u0117s Karalyst\u0117s Milton Keins mieste \u012fsik\u016brusio Atvirojo universiteto taikomosios statistikos emerito prof. Kevino McConway, toli gra\u017eu n\u0117ra galutin\u0117. Tiesa, tyrime jis nedalyvavo.<\/p>\n

\u201eProblema ta, kad straipsnyje naudojami sud\u0117tingi statistiniai metodai, kurie ne visada ai\u0161kiai apra\u0161yti, \u2013 elektroniniame lai\u0161ke teig\u0117 K. McConway. \u2013 Tod\u0117l sunku pasakyti, kiek \u0161ias i\u0161vadas lemia patys duomenys, o kiek \u2013 tyr\u0117j\u0173 pasirinkti statistin\u0117s analiz\u0117s metodai.\u201c<\/p>\n

\"Jauni <\/p>\n

Teorinis modelis<\/p>\n

Pasitelkdami mokslin\u012f modeliavim\u0105, N. Koemelis ir jo komanda nustat\u0117, kad net ir labai nedideli poky\u010diai \u2013 papildomos 5 minut\u0117s miego, 2 minut\u0117s vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo (pavyzd\u017eiui, spartus \u0117jimas ar lipimas laiptais) ir dar pus\u0117 puodelio dar\u017eovi\u0173 per dien\u0105 \u2013 gal\u0117t\u0173 pailginti gyvenim\u0105 ma\u017edaug vienais metais.<\/p>\n

Ta\u010diau \u0161is prognozuojamas rezultatas buvo taikomas tik tiems \u017emon\u0117ms, kuri\u0173 mityba buvo itin skurdi, kurie miegojo ma\u017eiau nei \u0161e\u0161ias valandas per nakt\u012f ir mank\u0161tinosi tik apie septynias minutes per dien\u0105. Be to, tik tada, kai modelio gyvenimo b\u016bdas ypa\u010d pager\u0117jo, rezultatai tapo moksli\u0161kai reik\u0161mingi.<\/p>\n

\u201eVisi \u0161io tyrimo duomenys yra teoriniai, \u2013 sak\u0117 N. Koemelis. \u2013 Negalime teigti, kad gyvenimo b\u016bdo poky\u010diai turi tiesiogin\u012f prie\u017eastin\u012f poveik\u012f. Tod\u0117l \u0161iuos rezultatus reik\u0117t\u0173 vertinti kaip numatomas ar prognozuojamas naudas esant tam tikriems elgesio poky\u010diams, o ne kaip patvirtintus intervencijos padarinius.\u201c<\/p>\n

Did\u017eiausias gyvenimo trukm\u0117s pailg\u0117jimas \u2013 9,35 met\u0173 \u2013 ir sveiko gyvenimo trukm\u0117s pailg\u0117jimas \u2013 9,46 met\u0173 \u2013 buvo pasiekti derinant 42\u2013103 minu\u010di\u0173 fizin\u012f aktyvum\u0105 ir 7\u20138 valand\u0173 mieg\u0105 per par\u0105 bei laikantis itin sveikos mitybos, kuri\u0105 sudar\u0117 \u017euvis, neskaldyti gr\u016bdai, dar\u017eov\u0117s ir vaisiai.<\/p>\n

\"\u017duvis <\/p>\n

Fizinio aktyvumo \u012ftraukimas tur\u0117jo did\u017eiausi\u0105 poveik\u012f gyvenimo trukmei \u2013 tai nenustebino prevencin\u0117s kardiologijos specialisto dr. Andrew Freemano, Nacionalinio \u017eyd\u0173 sveikatos centro Denveryje \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 prevencijos bei gerov\u0117s vadovo dr. Andrew Freemano.<\/p>\n

\u201eFizinis aktyvumas yra jaunyst\u0117s eliksyras, \u2013 sak\u0117 dr. A. Freemanas, kuris nedalyvavo \u0161iame tyrime. \u2013 Ta\u010diau noriu ai\u0161kiai pabr\u0117\u017eti \u2013 \u0161io tyrimo nereik\u0117t\u0173 suprasti taip, kad pakanka pasportuoti lygiai 2 minutes ir tuo viskas baigta.<\/p>\n

Ver\u010diau reik\u0117t\u0173 siekti kasdien 20\u201330 minu\u010di\u0173 u\u017esiimti intensyvia fizine veikla, derinant j\u0117gos ir kardio pratimus. \u0160is patarimas per de\u0161imtme\u010dius trukusius tyrimus nepasikeit\u0117.\u201c<\/p>\n

Sutelkite d\u0117mes\u012f \u012f ger\u0105 savijaut\u0105<\/p>\n

\u017durnale \u201eeClinicalMedicine\u201c paskelbtame tyrime buvo nagrin\u0117jami beveik 60 t\u016bkst. dalyvi\u0173 i\u0161 Anglijos, \u0160kotijos ir Velso, dalyvavusi\u0173 ilgalaikiame sveikatos tyrime \u201eUK Biobank\u201c, kuri\u0173 sveikatos b\u016bkl\u0117 buvo stebima apie a\u0161tuonerius metus. <\/p>\n

Visi tyrimo dalyviai pateik\u0117 informacij\u0105 apie savo mityb\u0105, \u012fskaitant perdirbtus maisto produktus, pavyzd\u017eiui, cukrumi saldintus g\u0117rimus. Dalis dalyvi\u0173 taip pat ne\u0161iojo rankinius laikrod\u017eius, kurie leido objektyviau matuoti jud\u0117jim\u0105 ir mieg\u0105.<\/p>\n

\"Moteris <\/p>\n

Tyr\u0117jai surinko \u0161iuos medicininius duomenis ir, remdamiesi jais, suk\u016br\u0117 teorinius scenarijus, kaip pailginti gyvenimo trukm\u0119 ir sveiko gyvenimo trukm\u0119, kuri buvo apibr\u0117\u017eta kaip met\u0173 skai\u010dius, nesergant \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis, demencija, l\u0117tine obstrukcine plau\u010di\u0173 liga ir 2 tipo cukriniu diabetu.<\/p>\n

N. Koemelio teigimu, gyventi ilgiau ir ilgiau i\u0161likti sveikam \u2013 ne tas pats. \u201eBendras miego, fizinio aktyvumo ir mitybos pager\u0117jimas buvo susij\u0119s su ilgesne gyvenimo trukme, net, jei \u017emon\u0117s v\u0117liau gyvenime vis tiek susirgdavo kai kuriomis l\u0117tin\u0117mis ligomis.\u201c<\/p>\n

\u012evertin\u0119 daugel\u012f kintam\u0173j\u0173 \u2013 toki\u0173 kaip itin perdirbt\u0173 maisto produkt\u0173 vartojimas, r\u016bkymas, alkoholio vartojimas, k\u016bno mas\u0117s indeksas, nemiga, knarkimas ir mieguistumas dien\u0105 \u2013 tyr\u0117jai nustat\u0117, kad rezultatai skyr\u0117si priklausomai nuo to, kiek pavyko pakeisti kiekvien\u0105 \u0161i\u0173 elgesio aspekt\u0173.<\/p>\n

\"Nemiga\"\/ <\/p>\n

Tyrimo duomenimis, be min\u0117t\u0173 ma\u017eiausi\u0173 ir did\u017eiausi\u0173 gyvenimo b\u016bdo poky\u010di\u0173 lygi\u0173, mokslininkai taip pat nustat\u0117, kad ma\u017eesnis fizinio aktyvumo lygis (ma\u017eiau nei 23 minut\u0117s per dien\u0105), 7\u20138 valand\u0173 miegas per nakt\u012f ir puiki mityba buvo susij\u0119 su beveik ketveriais papildomais gyvenimo metais ir trejais geros sveikatos gyvenimo metais.<\/p>\n

Vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas (nuo 23 iki 42 minu\u010di\u0173 per dien\u0105), miegas iki a\u0161tuoni\u0173 valand\u0173 per nakt\u012f ir kokybi\u0161ka mityba buvo susij\u0119 su dar didesniu gyvenimo trukm\u0117s pailg\u0117jimu \u2013 septyneriais metais \u2013 ir \u0161iek tiek daugiau nei \u0161e\u0161eri\u0173 met\u0173 geros sveikatos laikotarpiu. K\u0105 visa tai rei\u0161kia?<\/p>\n

\u201eSvarbu ne tai, kiek minu\u010di\u0173 praleid\u017eiate sportuodami ar miegodami, ar kiek brokoli\u0173 suvalgote. Svarbu u\u017etikrinti, kad viskas, k\u0105 darote gyvenime, b\u016bt\u0173 susij\u0119 su sveikata\u201c, \u2013 sak\u0117 dr. A. Freemanas.<\/p>\n

Parengta pagal cnn.com straipsn\u012f \u201eCombining small changes in diet, exercise and sleep may extend life\u201c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Derinant mitybos, miego ir fizinio aktyvumo poky\u010dius taip pat pailg\u0117ja \u201esveiko gyvenimo trukm\u0117\u201c \u2013 laikotarpis, kur\u012f \u017emogus gali…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":162580,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[15],"tags":[25,30,31,34,35,25967,24,842,32,33,37,39,36,38,40,7127,23,22,44,28,29,9770,26,27,74,75,76],"class_list":["post-162579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-pasaulis","tag-antrastes","tag-breaking-news","tag-breakingnews","tag-featured-news","tag-featurednews","tag-fizinis-aktyvumas","tag-headlines","tag-ilgaamziskumas","tag-latest-news","tag-latestnews","tag-lietuva","tag-lietuviu","tag-lithuania","tag-lithuanian","tag-lt","tag-miegas","tag-naujienos","tag-news","tag-pasaulis","tag-populiariausios-naujienos","tag-populiariausiosnaujienos","tag-sveika-mityba","tag-top-stories","tag-topstories","tag-world","tag-world-news","tag-worldnews"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@lt\/116470544222650256","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/162579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=162579"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/162579\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/162580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=162579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=162579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=162579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}