{"id":174406,"date":"2026-05-10T20:56:13","date_gmt":"2026-05-10T20:56:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/174406\/"},"modified":"2026-05-10T20:56:13","modified_gmt":"2026-05-10T20:56:13","slug":"namuose-uzkandziauti-noresite-daug-maziau-atlikite-1-veiksma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/174406\/","title":{"rendered":"Namuose u\u017ekand\u017eiauti nor\u0117site daug ma\u017eiau: atlikite 1 veiksm\u0105"},"content":{"rendered":"\n<p>Vis d\u0117lto aromaterapijos specialistai pabr\u0117\u017eia: \u0161i praktika yra kur kas gilesn\u0117 ir apima ne tik emocin\u0119, bet ir fizin\u0119 \u017emogaus savijaut\u0105.<\/p>\n<p>Kai kurie specialistai netgi teigia, kad tam tikri <a href=\"https:\/\/www.tv3.lt\/gaires\/eteriniai-aliejai\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">eteriniai aliejai<\/a> gali tur\u0117ti \u012ftakos m\u016bs\u0173 elgesiui \u2013 pavyzd\u017eiui, pad\u0117ti <a href=\"https:\/\/www.tv3.lt\/naujiena\/gyvenimas\/nuolat-norite-uzkandziauti-patare-kaip-atsikratyti-sio-iprocio-n1508953\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">suma\u017einti nor\u0105 u\u017ekand\u017eiauti<\/a>.<\/p>\n<p>      Sritis, da\u017enai suprantama klaidingai  <\/p>\n<p>Aromaterapijos specialist\u0117, gamtos mokslus baigusi Monika Kojelavi\u010d\u0117\u00a0pabr\u0117\u017eia, kad visuomen\u0117je vis dar gajus klaidingas \u0161ios praktikos supratimas.<\/p>\n<p>\u201eAromaterapija daugeliui asocijuojasi tiesiog su maloniu kvapu namuose. Keli la\u0161ai kvapnaus mi\u0161inio ar aromatin\u0117 \u017evak\u0117, pasklid\u0119s aromatas \u2013 ir viskas \u2013 m\u0117gaujuosi aromaterapijos naudomis. Anaiptol\u201c, \u2013 sako ji.<\/p>\n<p>Pasak specialist\u0117s, i\u0161 ties\u0173 aromaterapija yra reali sveikatinimo praktika, kurioje naudojami nat\u016bral\u016bs <a href=\"https:\/\/www.tv3.lt\/gaires\/augalai\" target=\"_blank\" class=\"phrase\" rel=\"nofollow noopener\">augal\u0173<\/a> ekstraktai \u2013 eteriniai aliejai, galintys veikti tiek fizin\u0119, tiek emocin\u0119 \u017emogaus b\u016bsen\u0105.<\/p>\n<p>\u201eEteriniai aliejai yra sud\u0117tingi laki\u0173j\u0173 jungini\u0173 mi\u0161iniai, kurie per kv\u0117pavimo takus ar od\u0105 gali veikti nerv\u0173 sistem\u0105, hormon\u0173 pusiausvyr\u0105, odos b\u016bkl\u0119 ir kitus procesus\u201c, \u2013 ai\u0161kina ji.<\/p>\n<p>Svarbu atskirti ir kvapniuosius aliejus, kurie da\u017eniausiai b\u016bna sintetiniai.<\/p>\n<p>\u201eKvapnieji aliejai tik suteikia aromat\u0105, da\u017eniausia b\u016bna sintetiniai ar perdirbti, tod\u0117l jie netur\u0117s to poveikio, kuris b\u016bdingas gryniems, tyriems eteriniams aliejams, o kartais gali net tur\u0117ti neigiam\u0105 poveik\u012f m\u016bs\u0173 sveikatai\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia M. Kojelavi\u010d\u0117.<\/p>\n<p>           <a href=\"https:\/\/www.tv3.lt\/Uploads\/UGallery\/photos\/6f\/57\/7d\/9a\/6f577d9a1609e8a7462f96a3af7c131a.jpg\" data-fancybox=\"photos-embed\" data-caption=\"Eteriniai aliejai (nuotr. Shutterstock.com)\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" class=\"photo-inside-article\" align=\"center\" alt=\"Eteriniai aliejai (nuotr. Shutterstock.com)\" title=\"Eteriniai aliejai (nuotr. Shutterstock.com)\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/6f577d9a1609e8a7462f96a3af7c131a.jpg\" width=\"684\" height=\"654\" loading=\"lazy\" \/> <\/a>       Kvapas \u2013 trumpiausias kelias \u012f emocijas <\/p>\n<p>Specialist\u0117 akcentuoja, kad kvapai \u017emog\u0173 veikia grei\u010diau nei racionalus m\u0105stymas.<\/p>\n<p>\u201eKvapas yra vienas grei\u010diausi\u0173 keli\u0173 \u012f m\u016bs\u0173 emocijas. Jis apeina logik\u0105. Tiesiog veikia tai, kaip mes jau\u010diam\u0117s\u201c, \u2013 teigia ji.<\/p>\n<p>Pasak jos, kvapai gali tiek raminti, tiek stimuliuoti \u2013 priklausomai nuo situacijos.<\/p>\n<p>\u201eLabai paprastas pavyzdys \u2013 pra\u0117j\u0119 pro kepykl\u0117l\u0119 ir u\u017euod\u0119 bandeli\u0173 su cinamonu aromat\u0105 \u2013 kone i\u0161kart burnoje ima kauptis seil\u0117s. Taip greit m\u016bs\u0173 k\u016bnas gali reaguoti \u012f kvap\u0105\u201c, \u2013 sako pa\u0161nekov\u0117.<\/p>\n<p>\u0160\u012f poveik\u012f, anot M. Kojelavi\u010d\u0117s, paai\u0161kina biologija.<\/p>\n<p>\u201e\u012ekv\u0117pus eterini\u0173 aliej\u0173, uosl\u0117s receptoriai perduoda signal\u0105 \u012f limbin\u0119 sistem\u0105, atsaking\u0105 u\u017e emocijas, atmint\u012f, streso valdym\u0105, hormon\u0173 balans\u0105. Tai paai\u0161kina, kod\u0117l kvapas taip greit gali veikti m\u016bs\u0173 nuotaik\u0105 ir fiziologines reakcijas\u201c, \u2013 ai\u0161kina ji.<\/p>\n<p> Ar kvapai gali pad\u0117ti kontroliuoti apetit\u0105? <\/p>\n<p>Nors eteriniai aliejai n\u0117ra stebuklinga priemon\u0117, M. Kojelavi\u010d\u0117 \u012fsitikinusi \u2013 jie gali paveikti \u017emogaus santyk\u012f su maistu.<\/p>\n<p>\u201eEteriniai aliejai, \u017einoma, neatstos maisto, ta\u010diau gali daryti \u012ftak\u0105 m\u016bs\u0173 santykiui su maistu\u201c, \u2013 sako ji.<\/p>\n<p>Pasak jos, noras u\u017ekand\u017eiauti kartais kyla ne i\u0161 fizinio alkio, o d\u0117l emocini\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173.<\/p>\n<p>\u201eNoras u\u017ekand\u017eiauti gali kilti d\u0117l \u012fvairiausi\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 \u2013 streso, nuovargio, noro save u\u017e k\u0105 nors apdovanoti ar \u201eu\u017evalgyti\u201c neigiamas emocijas\u201c, \u2013 ai\u0161kina specialist\u0117.<\/p>\n<p>Ji dalijasi ir praktiniais pasteb\u0117jimais: \u201eI\u0161 praktikos \u2013 greipfrut\u0173, bergamo\u010di\u0173, Madagaskaro vanil\u0117s eterini\u0173 aliej\u0173 kvapai atgaivina, atpalaiduoja, suma\u017eina jau\u010diam\u0105 stres\u0105, suma\u017eina nor\u0105 ka\u017ek\u0105 kramsnoti, o pipirm\u0117t\u0117 ar \u0161altm\u0117t\u0117 suteikia energijos ir tonuso.\u201c<\/p>\n<p>     <a href=\"https:\/\/www.tv3.lt\/Uploads\/UGallery\/photos\/a3\/6c\/31\/20\/a36c3120a870049cfc48275552df1a86.jpg\" data-fancybox=\"photos-embed\" data-caption=\"Nemiga (nuotr. Shutterstock.com)\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" class=\"photo-inside-article\" align=\"center\" alt=\"Nemiga (nuotr. Shutterstock.com)\" title=\"Nemiga (nuotr. Shutterstock.com)\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/a36c3120a870049cfc48275552df1a86.jpg\" width=\"684\" height=\"654\" loading=\"lazy\" \/> <\/a>       Nuo nemigos iki emocinio perdegimo <\/p>\n<p>Pasak pa\u0161nekov\u0117s, \u017emon\u0117s \u012f aromaterapijos specialistus da\u017eniausiai kreipiasi ie\u0161kodami pagalbos \u012fvairiose gyvenimo srityse.<\/p>\n<p>\u201eDa\u017enai tai b\u016bna \u0161iuolaikinis gyvenimo tempas, jau\u010diamas stresas, ie\u0161koma b\u016bd\u0173 kaip atsipalaiduoti, lengviau u\u017emigti, tur\u0117ti daugiau energijos\u201c, \u2013 sako ji.<\/p>\n<p>Ji \u012fvardija ir da\u017enas emocines b\u016bsenas, jau\u010diamas klient\u0173: \u201eDirglumas, nuotaik\u0173 svyravimai, perdegimo jausmas, baim\u0117 i\u0161sakyti k\u0105 jauti, nubr\u0117\u017eti sveikas asmenines ribas.\u201c<\/p>\n<p>Ta\u010diau aromaterapija gali b\u016bti taikoma ir fiziniams negalavimams.<\/p>\n<p>\u201ePavyzd\u017eiui, odos b\u016bkl\u0117s gerinimui \u2013 pradedant pagalba \u012fg\u0117lus vabzd\u017eiams \u2013 tam puikiai pasitarnauja levandos, paaugli\u0173 odos i\u0161\u0161\u016bkiais \u2013 arbatmedis\u201c, \u2013 vardija ji.<\/p>\n<p>Kv\u0117pavimo tak\u0173 problemoms da\u017enai naudojami eukalipt\u0173 ar sibirin\u0117s egl\u0117s aliejai, o pavargusiems raumenims \u2013 pipirm\u0117t\u0117 ar levanda.<\/p>\n<p>         Ma\u017ei ritualai, kei\u010diantys savijaut\u0105 <\/p>\n<p>Aromaterapija gali tapti kasdien\u0117s rutinos dalimi \u2013 ir tam nereikia daug laiko.<\/p>\n<p>\u201eDienos eigoje aromaterapija gali veikti kaip trumpa pauz\u0117 ar restart\u2019o mygtukas\u201c, \u2013 sako specialist\u0117.<\/p>\n<p>Ji pateikia paprastus pavyzd\u017eius: \u201e\u012etemptu momentu keli gil\u016bs \u012fkv\u0117pimai gali pad\u0117ti suma\u017einti \u012ftamp\u0105. Ryte tinka gaiv\u016bs kvapai \u2013 pipirm\u0117t\u0117, citrusai, rozmarinas, o vakare \u2013 levanda.\u201c<\/p>\n<p>Vakaro rutinai ji taip pat si\u016blo kelis paprastus sprendimus: \u201eNamuose galime garinti kelet\u0105 la\u0161\u0173 levandos, u\u017ela\u0161inti ant pagalv\u0117s (vengiant tiesioginio kontakto su oda), \u0161ilta vonia su Epsom druska ir pora la\u0161\u0173 eterinio aliejaus.\u201c<\/p>\n<p>Vis d\u0117lto, anot M. Kojelavi\u010d\u0117s, svarbiausia \u2013 nuoseklumas.<\/p>\n<p>\u201eDid\u017eiausia nauda atsiranda ne i\u0161 pavieni\u0173 eterini\u0173 aliej\u0173 naudojim\u0173, o i\u0161 ma\u017e\u0173, bet nuosekli\u0173 ritual\u0173\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia ji.<\/p>\n<p>        <a href=\"https:\/\/www.tv3.lt\/Uploads\/UGallery\/photos\/52\/9e\/ad\/81\/529ead810f294f74944acc486225d474.jpg\" data-fancybox=\"photos-embed\" data-caption=\"Eteriniai aliejai (nuotr. Shutterstock.com)\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" class=\"photo-inside-article\" align=\"center\" alt=\"Eteriniai aliejai (nuotr. Shutterstock.com)\" title=\"Eteriniai aliejai (nuotr. Shutterstock.com)\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/529ead810f294f74944acc486225d474.jpg\" width=\"684\" height=\"654\" loading=\"lazy\" \/> <\/a>       Asmenin\u0117 patirtis atved\u0117 \u012f profesij\u0105 <\/p>\n<p>\u012e aromaterapij\u0105 M. Kojelavi\u010d\u0117\u00a0at\u0117jo vedina itin jautrios asmeni\u0161kos patirties.<\/p>\n<p>\u201eMano kelias \u012f \u0161i\u0105 srit\u012f nebuvo i\u0161 paprasto smalsumo \u2013 tai buvo paie\u0161ka, kaip pad\u0117ti s\u016bnui, turin\u010diam Aspergerio sindrom\u0105, jaustis geriau\u201c, \u2013 atskleid\u017eia ji.<\/p>\n<p>Pasak jos, eteriniai aliejai pad\u0117jo spr\u0119sti emocinius i\u0161\u0161\u016bkius ir tapo svarbia \u0161eimos kasdienyb\u0117s dalimi. Vienas \u012fsimintiniausi\u0173 atvej\u0173 susij\u0119s su s\u016bnaus baime duoti krauj\u0105 tyrimams.<\/p>\n<p>\u201eKo tik jam ne\u017ead\u0117davau \u2013 ir kavin\u0119, ir \u017eaisl\u0105, ir pus\u0119 karalyst\u0117s&#8230; Baim\u0117s metu tai tiesiog neveik\u0117. Ir man, kaip mamai, ply\u0161davo \u0161irdis, kai negal\u0117davau t\u0173 pa\u017ead\u0173 tes\u0117ti, nes kraujo da\u017eniausia tiesiog nepavykdavo paimt.<\/p>\n<p>Prie\u0161 vien\u0105 i\u0161 planuot\u0173 vizit\u0173 pas \u0161eimos gydytoj\u0105 s\u016bnaus nugar\u0105 patepiau dviem eterini\u0173 aliej\u0173 mi\u0161iniais, leidau \u012fkv\u0117pti i\u0161 mano deln\u0173.<\/p>\n<p>Ir tuomet a\u0161 negal\u0117jau patik\u0117ti, kai jis tiesiog nu\u0117jo, atsis\u0117do, leido paimti krauj\u0105, o i\u0161\u0117j\u0119s i\u0161 kabineto sak\u0117: \u201eKaip \u010dia taip gerai gavosi?..\u201c \u2013 akimirk\u0105 prisimena ji.<\/p>\n<p> \u012esp\u0117jimas: ne viskas, kas kvepia, yra saugu <\/p>\n<p>Specialist\u0117 taip pat pabr\u0117\u017eia, kad aromaterapija reikalauja atsakingo naudojimo.<\/p>\n<p>\u201eSvarbu laikytis saugi\u0173 eterini\u0173 aliej\u0173 naudojimo rekomendacij\u0173 \u2013 vengti patekimo \u012f akis, nela\u0161inti \u012f nosies vid\u0173 ar ausis, netepti tiesiogiai ant \u017eaizd\u0173, skiesti augaliniu aliejumi\u201c, \u2013 \u012fsp\u0117ja ji.<\/p>\n<p>Taip pat svarbu rinktis kokybi\u0161kus produktus.<\/p>\n<p>\u201eJei produktas kainuoja vos kelis eurus \u2013 tik\u0117tina, jis n\u0117ra grynas\u201c, \u2013 sako M. Kojelavi\u010d\u0117. Anot jos, sintetiniai ir ne gryni eteriniai aliejai gali ne tik b\u016bti neveiksmingi, bet ir kenksmingi sveikatai.<\/p>\n<p>Tuo tarpu, pati M. Kojelavi\u010d\u0117 pasakoja, jog \u0161iandien aromaterapija yra neatsiejama jos gyvenimo dalis.<\/p>\n<p>\u201eJei pagaunu save, kad kelet\u0105 dien\u0173 naudoju vien\u0105 ir t\u0105 pat\u012f eterin\u012f aliej\u0173 \u2013 einu skaityti, k\u0105 tai sako apie mano b\u016bsen\u0105\u201c, \u2013 pasakoja ji.<\/p>\n<p>Pasak specialist\u0117s, kvapai gali ne tik keisti savijaut\u0105, bet ir pad\u0117ti geriau suprasti save.<\/p>\n<p>\u201eTai tarsi dvikrypt\u0117 magistral\u0117 \u2013 galiu rinktis kvapus pagal poreik\u012f, bet kartu jie padeda suprasti, kas vyksta mano viduje\u201c, \u2013 sako ji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vis d\u0117lto aromaterapijos specialistai pabr\u0117\u017eia: \u0161i praktika yra kur kas gilesn\u0117 ir apima ne tik emocin\u0119, bet ir&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":174407,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[28103,25,30,31,57,43,34,35,55,48,24,54,51,49,50,32,33,37,39,36,38,40,45,23,22,44,28,29,53,42,56,47,26,27,41,46,58,74,75,76,52],"class_list":{"0":"post-174406","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pasaulis","8":"tag-2026-05-10-190000","9":"tag-antrastes","10":"tag-breaking-news","11":"tag-breakingnews","12":"tag-daiktai","13":"tag-dienos-kronika","14":"tag-featured-news","15":"tag-featurednews","16":"tag-gatves-tekstai","17":"tag-gyvenimas","18":"tag-headlines","19":"tag-interneto-pievos","20":"tag-keliones","21":"tag-kultura","22":"tag-laisvalaikis","23":"tag-latest-news","24":"tag-latestnews","25":"tag-lietuva","26":"tag-lietuviu","27":"tag-lithuania","28":"tag-lithuanian","29":"tag-lt","30":"tag-mokslas-ir-it","31":"tag-naujienos","32":"tag-news","33":"tag-pasaulis","34":"tag-populiariausios-naujienos","35":"tag-populiariausiosnaujienos","36":"tag-projektai","37":"tag-rinktiniai-tekstai","38":"tag-simtmecio-portalas","39":"tag-sportas","40":"tag-top-stories","41":"tag-topstories","42":"tag-tv3-lt","43":"tag-verslas","44":"tag-video","45":"tag-world","46":"tag-world-news","47":"tag-worldnews","48":"tag-zaidimai"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174406"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174406\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/174407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}