Pastaraisiais metais vis daugiau kalbama apie \u017earnyno mikrobiotos svarb\u0105 ma\u017einant \u012fvairi\u0173 lig\u0173 rizik\u0105. Ir \u0161tai atsirado duomen\u0173, kad tam tikros vir\u0161kinamojo trakto bakterijos turi apsaugin\u012f poveik\u012f ir gali pad\u0117ti palaikyti stabil\u0173 kraujosp\u016bd\u012f.<\/p>\n
I\u0161 viso tyrime dalyvavo 6465 atsitiktin\u0117s atrankos b\u016bdu pakviesti vyrai ir moterys nuo 50 iki 64 met\u0173 am\u017eiaus.<\/p>\n
Panaudojant nauj\u0105 DNR technologij\u0105 mokslininkai gal\u0117jo i\u0161samiai i\u0161tirti \u017earnyno mikrobiot\u0105, paai\u0161kina tyrimui vadovavusi T. Fall.<\/p>\n
\u201eKiekvieno \u017emogaus \u017earnyne yra apie 5000 skirting\u0173 bakterij\u0173. Anks\u010diau mums reik\u0117jo auginti bakterijas, bet dabar galime lengvai i\u0161skirti vis\u0105 genetin\u012f kod\u0105 i\u0161 i\u0161mat\u0173 m\u0117ginio ir taip tiksliai su\u017einoti, kurios bakterijos yra \u017earnyne\u201c, \u2013 paai\u0161kina T. Fall.<\/p>\n
Kraujosp\u016bd\u017eio matavimai buvo atliekami labai tiksliai, ne tik laboratorijoje. Dauguma dalyvi\u0173 taip pat matavo savo kraujosp\u016bd\u012f namuose \u012fvairiu paros metu, naudodami ne\u0161iojam\u0105 \u012frang\u0105. Tokiu b\u016bdu buvo i\u0161vengta \u201ebalto chalato baim\u0117s\u201c sp\u0105st\u0173.<\/p>\n
\u201eSveikatos centre \u017emon\u0117s da\u017enai jaudinasi. Suteik\u0119 galimyb\u0119 dalyviams ramiai matuotis kraujosp\u016bd\u012f namuose, gavome i\u0161samius ir patikimus rezultatus, \u2013 teigia T. Fall.<\/p>\n
Kai tyr\u0117jai apibendrino rezultatus, paai\u0161k\u0117jo, kad dalyvi\u0173, kuri\u0173 kraujosp\u016bdis buvo stabilus, \u017earnyno mikrobiota buvo \u017eymiai turtingesn\u0117.<\/p>\n
\u201eRy\u0161ys tarp bakterij\u0173 \u012fvairov\u0117s ir kraujosp\u016bd\u017eio buvo labai ai\u0161kus. \u017dmon\u0117s, turintys auk\u0161t\u0105 kraujosp\u016bd\u012f, tur\u0117jo skurdesn\u0119 \u017earnyno mikrobiot\u0105. Be to, atsi\u017evelg\u0117me ir \u012f kitus veiksnius, tokius kaip k\u016bno mas\u0117s indeksas (KMI) ir didelis kalorij\u0173 suvartojimas\u201c, \u2013 sako T. Fall.<\/p>\n
Sviesto r\u016bg\u0161tis ma\u017eina kraujosp\u016bd\u012f<\/p>\n
\u201eGerosios\u201c bakterijos buvo rastos tarp dalyvi\u0173, kuri\u0173 kraujosp\u016bdis buvo \u017eemesnis ir stabilesnis, o auk\u0161to kraujosp\u016bd\u017eio grup\u0117je buvo daugiau \u201eblog\u0173j\u0173\u201c bakterij\u0173.<\/p>\n
\u201eBlogosios\u201c bakterijos buvo susijusios su i\u0161skiriamomis atliekomis, kurios patenka \u012f krauj\u0105, o \u201egerosios\u201c bakterijos dar\u0117 daug ger\u0173 dalyk\u0173 organizme\u201c, \u2013 paai\u0161kina T. Fall.<\/p>\n
Svarbiausia, kad gerosios bakterijos tur\u0117jo vien\u0105 bendr\u0105 bruo\u017e\u0105 \u2013 jos gamino sviesto r\u016bg\u0161t\u012f.\u201c<\/p>\n
\u201eSviesto r\u016bg\u0161tis veikia \u017earnyn\u0105 ir yra absorbuojama \u012f krauj\u0105. Ankstesni tyrimai parod\u0117, kad sviesto r\u016bg\u0161tis ma\u017eina kraujosp\u016bd\u012f, o dabar pamat\u0117me, kad b\u016btent \u0161ios \u201egerosios\u201c bakterijos j\u0105 gamino.<\/p>\n
Kaip pa\u012fvairinti \u017earnyno mikrobiot\u0105? Tai \u2013 atskiras tyrim\u0173 objektas, bet mokslas turi bendr\u0173 patarim\u0173. Pravartu kuo da\u017eniau maist\u0105 gaminti patiems namuose ir valgyti \u012fvairius produktus.<\/p>\n
\u201eValgykite \u012fvair\u0173 maist\u0105, kuo daugiau vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173, ma\u017eiau greit\u0173j\u0173 angliavandeni\u0173 \u0161altini\u0173, toki\u0173 kaip balta duona, makaronai ir greitas maistas. Prasta \u017earnyno mikrobiota yra susijusi su vienpuse mityba, kurioje gausu itin perdirbt\u0173 maisto produkt\u0173 ir i\u0161 anksto paruo\u0161t\u0173 pusfabrika\u010di\u0173\u201c, \u2013\u00a0sako T. Fall.<\/p>\n
\u017darnyno mikrobiotai naudinga mityba:<\/p>\n
\u2013 visagr\u016bd\u017eiai produktai, pavyzd\u017eiui, rugiai ir avi\u017eos;<\/p>\n
\u2013 dar\u017eov\u0117s;<\/p>\n
\u2013 ank\u0161tiniai augalai, pavyzd\u017eiui, \u017eirniai, pupel\u0117s ir l\u0119\u0161iai;<\/p>\n
\u2013 rie\u0161utai ir s\u0117klos, pavyzd\u017eiui, chia s\u0117klos ir lin\u0173 s\u0117menys.<\/p>\n
Venkite:<\/p>\n
\u2013 pernelyg monotoni\u0161kos mitybos;<\/p>\n
\u2013 labai perdirbto maisto;<\/p>\n
\u2013 greit\u0173j\u0173 angliavandeni\u0173, pavyzd\u017eiui, pyrag\u0173, baltos duonos ir makaron\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pastaraisiais metais vis daugiau kalbama apie \u017earnyno mikrobiotos svarb\u0105 ma\u017einant \u012fvairi\u0173 lig\u0173 rizik\u0105. Ir \u0161tai atsirado duomen\u0173, kad…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":174576,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[25,30,31,34,35,24,32,33,37,39,36,38,40,23,22,44,28,29,26,27,74,75,76],"class_list":{"0":"post-174575","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pasaulis","8":"tag-antrastes","9":"tag-breaking-news","10":"tag-breakingnews","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-headlines","14":"tag-latest-news","15":"tag-latestnews","16":"tag-lietuva","17":"tag-lietuviu","18":"tag-lithuania","19":"tag-lithuanian","20":"tag-lt","21":"tag-naujienos","22":"tag-news","23":"tag-pasaulis","24":"tag-populiariausios-naujienos","25":"tag-populiariausiosnaujienos","26":"tag-top-stories","27":"tag-topstories","28":"tag-world","29":"tag-world-news","30":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174575"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174575\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/174576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}