Patiriant stres\u0105, miego tr\u016bkum\u0105 ar maitinantis nevisaverti\u0161kai, \u0161i\u0173 med\u017eiag\u0173 balansas organizme tampa dar svarbesnis.<\/p>\n
\u0160eimos gydytoja Julija Skirmant\u0117 sako, kad tam tikr\u0173 med\u017eiag\u0173 tr\u016bkumas gali sukelti tiek fizinius, tiek emocinius simptomus, ra\u0161oma sveikatos sprendim\u0173 centro \u201eAnt\u0117ja\u201c prane\u0161ime \u017einiasklaidai.<\/p>\n
Vienas da\u017eniausi\u0173 pavyzd\u017ei\u0173 \u2013 vitamino D tr\u016bkumas, d\u0117l kurio gali pasireik\u0161ti s\u0105nari\u0173 maudimas, energijos stoka ar bendras silpnumas. Esant gele\u017eies atsarg\u0173 tr\u016bkumui, neretai suma\u017e\u0117ja fizinis paj\u0117gumas, prast\u0117ja nuotaika.<\/p>\n
\u201eTam tikr\u0173 vitamin\u0173 ir mikroelement\u0173 stoka gali sukelti nuotaikos svyravimus, energijos tr\u016bkum\u0105 bei depresinius simptomus: nerim\u0105, nuovarg\u012f, dirglum\u0105, suma\u017e\u0117jus\u012f geb\u0117jim\u0105 susikaupti ir miego sutrikimus. Pavyzd\u017eiui, cinkas slopina tam tikr\u0173 receptori\u0173 aktyvum\u0105 galvos smegenyse ir taip padeda reguliuoti nerv\u0173 sistemos veikl\u0105\u201c, \u2013 sako J. Skirmant\u0117.<\/p>\n
Norint \u012fvertinti bendr\u0105 organizmo b\u016bkl\u0119, rekomenduojama atlikti bendr\u0105 kraujo tyrim\u0105, kepen\u0173 ferment\u0173, gliukoz\u0117s (glikemijos), inkst\u0173 funkcijos rodiklio kreatinino bei skydliauk\u0117s funkcij\u0105 reguliuojan\u010dio TSH tyrimus. Taip pat svarbu \u012fvertinti gele\u017eies atsargas parodant\u012f feritin\u0105, mikroelementus \u2013 kal\u012f, natr\u012f, magn\u012f, cink\u0105 \u2013 bei vitamin\u0173 kiek\u012f: vitamino B12, folio r\u016bg\u0161ties ir vitamino D rodiklius.<\/p>\n
Kod\u0117l papildai ne visada padeda? <\/p>\n
Vitaminai ir mikroelementai daugiausia pasisavinami per vir\u0161kinam\u0105j\u012f trakt\u0105, tod\u0117l organizmui labai svarbi gera kraujotaka.<\/p>\n
\u201eKraujas surenka reikalingas med\u017eiagas i\u0161 \u017earnyno ir perne\u0161a jas \u012f l\u0105steles, kur jos naudojamos gyvybiniams procesams palaikyti. Ta\u010diau tam tikri veiksniai gali trikdyti \u0161\u012f proces\u0105. Pavyzd\u017eiui, stresas didina kortizolio kiek\u012f organizme ir blogina \u017earnyno kraujotak\u0105, tod\u0117l ma\u017e\u0117ja vitamin\u0173 ir mikroelement\u0173 pasisavinimas. Miego tr\u016bkumas \u0161\u012f poveik\u012f dar sustiprina\u201c, \u2013 ai\u0161kina gydytoja.<\/p>\n
Ji priduria, kad nors fizinis aktyvumas yra b\u016btinas gerai savijautai, intensyviai sportuojant organizmas netenka dalies svarbi\u0173 med\u017eiag\u0173. Prakaituojant netenkama kalio ir magnio, o cinkas bei B grup\u0117s vitaminai aktyviau naudojami nervini\u0173 impuls\u0173 perdavimui raumenyse.<\/p>\n
Da\u017enai pasitaiko, kad net vartojant maisto papildus nepavyksta pasiekti rekomenduojamo tam tikr\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekio organizme. Tai gali lemti netaisyklingas papild\u0173 vartojimas, vir\u0161kinamojo trakto sutrikimai ar tam tikr\u0173 vaist\u0173 poveikis.<\/p>\n
\u201eSvarbu atid\u017eiai skaityti informacinius lapelius, nes kai kurios med\u017eiagos konkuruoja tarpusavyje. Pavyzd\u017eiui, kalcis slopina gele\u017eies \u012fsisavinim\u0105, tod\u0117l gele\u017eies papild\u0173 nereik\u0117t\u0173 vartoti kartu su pieno produktais. Taip pat r\u016bg\u0161tingum\u0105 ma\u017einantys vaistai gali apsunkinti gele\u017eies, cinko, kalcio ir magnio pasisavinim\u0105 bei trukdyti organizmui \u012fsisavinti vitamin\u0105 B12\u201c, \u2013 pataria gydytoja.<\/p>\n
Vitamino B12 specifika ir b\u016btini tyrimai savijautai \u012fvertinti <\/p>\n
Vitaminas B12 i\u0161siskiria tuo, kad organizmas gali sukaupti dideles jo atsargas kepenyse, kuri\u0173 gali pakakti net keleriems metams. D\u0117l to \u0161io vitamino tr\u016bkumas vystosi l\u0117tai, o simptomai ilg\u0105 laik\u0105 gali likti nepasteb\u0117ti.<\/p>\n
\u201eVieni i\u0161 da\u017enesni\u0173 vitamino B12 stokos po\u017eymi\u0173 gali b\u016bti pa\u017eintini\u0173 funkcij\u0173 pablog\u0117jimas, l\u0117tinis nuovargis, depresiniai simptomai ar net atminties sutrikimai. Vitaminui B12 pasisavinti reikalinga normali skrand\u017eio veikla, tod\u0117l tam tikrais atvejais organizmas jo nebegali tinkamai \u012fsisavinti i\u0161 maisto. Tuomet gali prireikti leid\u017eiam\u0173 preparat\u0173\u201c, \u2013 teigia J. Skirmant\u0117.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Patiriant stres\u0105, miego tr\u016bkum\u0105 ar maitinantis nevisaverti\u0161kai, \u0161i\u0173 med\u017eiag\u0173 balansas organizme tampa dar svarbesnis. \u0160eimos gydytoja Julija Skirmant\u0117…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":178358,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[113,37,39,36,38,40,114],"class_list":{"0":"post-178357","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pramogos","8":"tag-entertainment","9":"tag-lietuva","10":"tag-lietuviu","11":"tag-lithuania","12":"tag-lithuanian","13":"tag-lt","14":"tag-pramogos"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@lt\/116577439959595952","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=178357"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/178357\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/178358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=178357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=178357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=178357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}