![\"nuotr.\"](\"https:\/\/www.respublika.lt\/lt\/naujienos\/sveikata\/sveikata\/kiek-zingsniu-per-diena-stiprina-sveikata\/images\/ico_camera_white.gif\")
1 nuotr.<\/p>\n 1 nuotr.<\/p>\n
7000 \u017eingsni\u0173 per dien\u0105 28 proc. ma\u017eina rizik\u0105 pargri\u016bti, kas yra mirtinai pavojinga senyviems \u017emon\u0117ms. Freepik.com nuotr.<\/p>\n
Bet kiek \u017eingsni\u0173 i\u0161ties reikia, kad b\u016bt\u0173 naudinga sveikatai ir kaip b\u016btent vaik\u0161\u010diojimas veikia organizm\u0105?<\/p>\n
Naujausi tyrimai rodo, kad magi\u0161kas skai\u010dius yra apie 7000 \u017eingsni\u0173 kasdien. Tiek vaik\u0161tant pastebimai ma\u017e\u0117ja rizika susirgti tokiomis ligomis kaip silpnaprotyst\u0117, \u0161irdies ligos, depresija, antrojo tipo diabetas ir v\u0117\u017eys.<\/p>\n
7000 \u017eingsni\u0173 per dien\u0105 taip pat 28 proc. ma\u017eina rizik\u0105 pargri\u016bti, kas yra mirtinai pavojinga senyviems \u017emon\u0117ms.<\/p>\n
Gautieji rezultatai paneigia mit\u0105, kad optimalios sveikatos tikslas turi b\u016bti 10 000 \u017eingsni\u0173 per dien\u0105. Jie nebus netik\u0117tumas tiems, kas jau \u017eino apie vaik\u0161\u010diojimo naud\u0105 \u0161irdies sveikatai.<\/p>\n
\u017dvaliai \u017eingsniuojant da\u017en\u0117ja \u0161irdies susitraukimai, ger\u0117ja kraujotaka, krenta kraujosp\u016bdis ir yra naudinga metant svor\u012f.<\/p>\n
Bet tarptautin\u0117 mokslinink\u0173 grup\u0117 neseniai tyr\u0117, kaip vaik\u0161\u010diojimas gali suma\u017einti daugyb\u0117s kit\u0173 sveikatos problem\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
Mokslininkai i\u0161analizavo daugiau kaip 160 000 \u017emoni\u0173 duomenis, gautus atliekant kitus 30 tyrim\u0173. Jie nustat\u0117, kad \u017emoni\u0173 net su kukliu \u017eingsni\u0173 skai\u010diumi – apie 4000 per dien\u0105 – sveikatos rodikliai buvo geresni u\u017e t\u0173, kurie gyveno nejudriai ir per dien\u0105 nueidavo tik apie 2000 \u017eingsni\u0173.<\/p>\n
Kuo daugiau \u017emon\u0117s vaik\u0161\u010diojo p\u0117s\u010diomis, tuo geresni buvo j\u0173 sveikatos rodikliai sergant \u0161irdies ligomis, bet analizuojant kitus sveikatos rodiklius \u0161is prana\u0161umas dingdavo ma\u017edaug po 7000 \u017eingsni\u0173 per dien\u0105.<\/p>\n
Taigi realiai \u017emon\u0117s gali gauti naudos sveikatai tik ne\u017eymiai padidin\u0119 fizin\u012f aktyvum\u0105, pavyzd\u017eiui, papildomai per dien\u0105 nu\u017eingsniuodami 1000 \u017eingsni\u0173.<\/p>\n
I\u0161vados d\u0117l v\u0117\u017eio ir demencijos yra ne tokios vienareik\u0161mi\u0161kos, nes duomenys buvo gauti tik keliuose tyrimuose.<\/p>\n
Be to, kai kuriuose tyrimuose nebuvo visi\u0161kai atsi\u017evelgta \u012f kitus veiksnius, kurie gali daryti \u012ftak\u0105 sveikatos b\u016bklei, tokius kaip am\u017eius arba silpnumas. Vis d\u0117lto, teigia mokslininkai, gautieji rezultatai gali suteikti vilties \u017emon\u0117ms, gyvenantiems nelabai aktyviai, nes 7000 kasdienini\u0173 \u017eingsni\u0173 – tikrovi\u0161kesnis tikslas negu i\u0161liaupsintieji 10 000.<\/p>\n
Tiesa, gerai savijautai yra svarbus bendras fizinis aktyvumas, ne tik \u017eingsni\u0173 skai\u010dius.<\/p>\n
Sveikatos specialistai suaugusiems rekomenduoja ne ma\u017eiau kaip 150 minu\u010di\u0173 vidutinio sunkumo fizini\u0173 pratim\u0173 per savait\u0119 (pavyzd\u017eiui, spartaus \u0117jimo arba va\u017eiavimo dvira\u010diu) arba 75 min. energing\u0173 pratim\u0173 kart\u0105 per savait\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"1 nuotr. 7000 \u017eingsni\u0173 per dien\u0105 28 proc. ma\u017eina rizik\u0105 pargri\u016bti, kas yra mirtinai pavojinga senyviems \u017emon\u0117ms. Freepik.com…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19719,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[6403,25,30,31,6401,6402,34,35,24,32,33,37,39,36,38,40,23,22,28,29,6400,1121,26,27,2593,611,6399],"class_list":{"0":"post-19718","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lietuva","8":"tag-aktyvumas","9":"tag-antrastes","10":"tag-breaking-news","11":"tag-breakingnews","12":"tag-depresija","13":"tag-diabetas","14":"tag-featured-news","15":"tag-featurednews","16":"tag-headlines","17":"tag-latest-news","18":"tag-latestnews","19":"tag-lietuva","20":"tag-lietuviu","21":"tag-lithuania","22":"tag-lithuanian","23":"tag-lt","24":"tag-naujienos","25":"tag-news","26":"tag-populiariausios-naujienos","27":"tag-populiariausiosnaujienos","28":"tag-silpnaprotyste","29":"tag-sveikata","30":"tag-top-stories","31":"tag-topstories","32":"tag-vaiksciojimas","33":"tag-vezys","34":"tag-zingsniai"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19718"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19718\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}