O su norin\u010diais dalyvauti konkre\u010diais patarimais pasidalino Lietuvos triatlono rinktin\u0117s treneris Igoris Georgijus Kozlovskij.<\/p>\n
Kokie \u017emon\u0117s (nekalbant apie profesionalius sportininkus), renkasi dalyvauti triatlonuose?<\/p>\n
Triatlonas yra viena i\u0161 nedaugelio sporto \u0161ak\u0173 kurioje startuoja skirtingo lygio \u017emon\u0117s. Pavyzd\u017eiui, pasaulyje labai gerai \u017einomoje organizacijoje \u201eIronman\u201c, var\u017eybas m\u0117g\u0117jai ir profesionalai taip pat pradeda kartu. Tokio pat principo yra ir \u201eTrak\u0173 triatlonas\u201c. Jame kartu dalyvauja vyrai ir moterys, berniukai ir mergait\u0117s.<\/p>\n
Kaip norintys dalyvauti triatlonuose tur\u0117t\u0173 jiems ruo\u0161tis (reikia skirtingai ruo\u0161tis skirtingoms rungtims, ar viskam bendrai)?<\/p>\n
Pasiruo\u0161imas susideda i\u0161 plaukimo, dvira\u010dio, b\u0117gimo ir fizinio pasiruo\u0161imo treniruo\u010di\u0173. Yra specializuotos treniruot\u0117s, angli\u0161kai vadinamos \u201ebrick\u201c treniruot\u0117mis. Jose yra sujungiamos ir kartu atliekmos plaukimo + dvira\u010dio, dvira\u010dio + b\u0117gimo treniruot\u0117s. Taip galima praktikuotis tranzit\u0105, kuris skai\u010diuojamas \u012f bendr\u0105 laik\u0105, kai kei\u010diasi rungtys.<\/p>\n
Kiek laiko trunka pasiruo\u0161imas?<\/p>\n
A\u0161, kaip treneris, b\u016bsimiems dalyviams visada si\u016blau skirti daugiau laiko pasiruo\u0161imui, kad k\u016bnas priprastu prie kr\u016bvio. Ai\u0161ku, priklauso ir nuo to, kokioje distancijoje dalyvaus sportininkas. Olimpinei distancijai reikia skirti daugiau laiko pasiruo\u0161ti, kadangi ji trunka ma\u017eiausiai apie 2 valandas.<\/p>\n
Kas svarbu ruo\u0161iantis tokiam \u012fvykiui (mityba, re\u017eimas, psichologija ir pan.)?<\/p>\n
Norint tvarkingai pasiruo\u0161ti tokiam startui svarbus yra daugelis aspekt\u0173: mityba, miegas, strukt\u016brizuotas pasiruo\u0161imas, psichologijos aspektai. Var\u017eyb\u0173 metu reikia maitintis specialiais angliavandeni\u0173 ruo\u0161iniais arba g\u0117rimais, tod\u0117l svarbu paruo\u0161ti skrand\u012f prie\u0161 var\u017eybas. Miegas yra pagrindin\u0117 atsistatymo priemon\u0117, kuri dar ir nieko nekainuoja, tod\u0117l svarbu laikytis tinkamo miego re\u017eimu. Su tinkamu pasiruo\u0161imu ateina pasitik\u0117jimas savo j\u0117gomis, tod\u0117l var\u017eyb\u0173 dien\u0105 b\u016bna ma\u017eiau streso d\u0117l starto.<\/p>\n
Kiek \u012ftakos galutiniam rezultatui turi pasiruo\u0161imas, \u012fdirbis, patirtis, \u017einios, o kiek \u2013 konkretaus \u017emogaus k\u016bnas?<\/p>\n
Norint pasiekti norim\u0105 rezultat\u0105 laibai svarbus pastovumas treniruot\u0117se. Neb\u016btina ir nereikia kiekvien\u0105 dien\u0105 siekti maksimali\u0173 rezultat\u0173, svarbiausia \u2013 reguliariai atlikti suplanuotas treniruotes pagal trenerio nustatytus reikalavimus. Jei \u017emogus tinkamai pasiruo\u0161\u0117, tada k\u016bnui i\u0161laikyti var\u017eybas n\u0117ra sunku ir galima m\u0117gautis pa\u010diu dalyvavimu.<\/p>\n
Kod\u0117l tinkamai nepasiruo\u0161us ver\u010diau nedalyvauti?<\/p>\n
Be tinkamo pasiruo\u0161imo tikrai sunku b\u016bt\u0173 startuoti tokio tipo var\u017eybose. Reikia priprasti plaukti atvirame vandenyje. Plaukimas da\u017eniausiai sukelia daugiausiai baim\u0117s, kadangi plaukti reikia didel\u0117je mas\u0117je \u017emoni\u0173. Negana to, nesimato dugno ir turi mok\u0117ti orientuotis, kur plaukti, kad neprisid\u0117t\u0173 papildom\u0173 metr\u0173. Oro s\u0105lygos irgi gali tur\u0117ti nema\u017eai \u012ftakos, tod\u0117l k\u016bn\u0105 svarbu paruo\u0161ti dalyvauti tiek kar\u0161tyje, tiek vesiame ore.<\/p>\n
Kaip rodo j\u016bs\u0173 patirtis \u2013 triatloninninku gali tapti bet kas?<\/p>\n
Triatlono var\u017eybose tikrai gali dalyvauti bet kas, svarbiausia atlikti tinkam\u0105 pasiruo\u0161im\u0105 prie\u0161 var\u017eybas.<\/p>\n
Kokios asmenin\u0117s, ne tik fizin\u0117s, savyb\u0117s \u2013 svarbios, kad b\u016bt\u0173 pasiektas maksimalus rezultatas?<\/p>\n
\u017dmogus turi b\u016bti u\u017esispyr\u0119s ir \u017einoti, ko b\u016btent siekia dalyvaudamas tokio tipo var\u017eybose. Var\u017eyb\u0173 metu kyla skirting\u0173 min\u010di\u0173, tod\u0117l svarbu mok\u0117ti kontroliuoti savo emocin\u0119 b\u016bsen\u0105. Svarbiausia yra m\u0117gautis tiek procesu besiruo\u0161iant var\u017eyboms, tiek dalyvaujant ir lenktyniaujant su kitais. Tokie i\u0161\u0161\u016bkiai parodo \u017emogaus charakter\u012f ir nor\u0105 nugal\u0117ti save bei kitus.<\/p>\n
\u201eTarptautinis Maratonas\u201c Rinkodaros ir projekt\u0173 vadov\u0117 Jor\u0117 Jak\u0161tait\u0117 pabr\u0117\u017e\u0117, kad registracija b\u016btent \u012f \u0161\u012f rengin\u012f vykdoma iki bir\u017eelio 28 dienos, bet pagal registracijas ir susidom\u0117jim\u0105, tikimasi sulaukti apie t\u016bkstan\u010dio sportinink\u0173 per visas distancijas.<\/p>\n
\u201eInRento\u201c Trak\u0173 triatlonas yra draugi\u0161kas renginys ir meg\u0117jams, ir visi\u0161kiems naujokams triatlone d\u0117l plataus tras\u0173 pasirinkimo (trys skirtingo ilgio distancijos kiekvieno paj\u0117gumui). Taip pat kvie\u010diamos ir komandos dalyauti estafet\u0117se \u2013 \u010dia tris triatlono rungtis pasidalina trys komandos nariai, i\u0161 kuri\u0173 vienas plaukia, kitas va\u017eiuoja dvira\u010diu, o tre\u010dias \u012fveikia b\u0117gimo tras\u0105.<\/p>\n
Pa\u0161nekov\u0117s teigimu, atviri sporto renginiai skatina \u017emoni\u0173 aktyvum\u0105 bei didina sporto bendruomeni\u0161kum\u0105. Renginiuose sportininkai susipa\u017e\u012fsta, var\u017eosi tarpusavyje, u\u017emezga ry\u0161ius, neretai i\u0161augan\u010dius \u012f asmenines draugystes. Tokie renginiai, kaip, pavyzd\u017eiui \u201eInRento\u201c Trak\u0173 triatlonas<\/a> yra puiki vieta apsupti save bendramin\u010diais bei semtis \u017eini\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O su norin\u010diais dalyvauti konkre\u010diais patarimais pasidalino Lietuvos triatlono rinktin\u0117s treneris Igoris Georgijus Kozlovskij. Kokie \u017emon\u0117s (nekalbant apie…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":207253,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[19],"tags":[31807,37,39,36,38,40,47,104,594,31629,26298],"class_list":["post-207252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sportas","tag-igoris-kozlovskis","tag-lietuva","tag-lietuviu","tag-lithuania","tag-lithuanian","tag-lt","tag-sportas","tag-sports","tag-trakai","tag-traku-triatlonas","tag-triatlonas"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@lt\/116775562229903950","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207252"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207252\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}