{"id":23148,"date":"2025-10-22T16:38:19","date_gmt":"2025-10-22T16:38:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/23148\/"},"modified":"2025-10-22T16:38:19","modified_gmt":"2025-10-22T16:38:19","slug":"hyrox-atlete-auguste-jociute-lemon-gym-mano-treniruociu-vieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/23148\/","title":{"rendered":"HYROX atlet\u0117 August\u0117 Joci\u016bt\u0117: \u201eLemon Gym\u201c \u2013 mano treniruo\u010di\u0173 vieta"},"content":{"rendered":"

Var\u017eybos ir pasiruo\u0161imas joms A. Joci\u016btei nesvetimas: \u201eNuo 7 met\u0173 lankiau basein\u0105. Treniruot\u0117s du kartus per dien\u0105, var\u017eybos, \u010dempionatai \u2013 net 11 met\u0173 tokia buvo mano kasdienyb\u0117, kuri ilgainiui nebeteik\u0117 tiek d\u017eiaugsmo, kaip anks\u010diau. Baigusi mokykl\u0105 nusprend\u017eiau, kad man profesionalaus sporto gana.\u201c Bet ar gali sporti\u0161kas \u017emogus ilgai i\u0161b\u016bti be sporto? \u017dinoma, ne. Noras sportuoti August\u0119 atved\u0117 \u012f Kauno \u017dalgirio arenos \u201eLemon Gym<\/a>\u201c klub\u0105, o v\u0117liau ir \u012f grupines rato treniruotes pas trener\u012f Justin\u0105 Bla\u017e\u012f. O jis netruko pasteb\u0117ti plaukimo u\u017egr\u016bdint\u0105 charakter\u012f bei kovin\u0119 August\u0117s dvasi\u0105 ir pasi\u016bl\u0117 jungtis prie keturi\u0173 \u017emoni\u0173 grup\u0117s ruo\u0161tis HYROX var\u017eyboms. \u201eBuvau nusprendusi, kad v\u0117l noriu g\u012f\u017eti \u012f i\u0161tverm\u0117s sport\u0105, tad pasi\u016blymas buvo pa\u010diu laiku,\u201c \u2013 pa\u017eint\u012f su HYROX prisimena August\u0117. <\/p>\n

\u201eHYROX var\u017eyboms ruo\u0161\u0117m\u0117s Kauno \u017dalgirio arenos \u201eLemon Gym\u201c klube. Buvome keturi atletai ir treneris \u2013 jaut\u0117m\u0117s lyg ni\u0161in\u0117s sporto \u0161akos atstovai, kuriuos sal\u0117je daugelis palyd\u0117davo keistais \u017evilgsniais,\u201c \u2013 HYROX prad\u017ei\u0105 prisimena A. Joci\u016bt\u0117. Dabar ji pastebi, kad nema\u017eai sportuojan\u010di\u0173 sal\u0117je \u012ftraukia \u012f savo treniruo\u010di\u0173 rutinas HYROX pratim\u0173, da\u017eniau naudoja irklavimo, slidin\u0117jimo judesius imituojan\u010dius (SkiErg) treniruoklius. Pa\u010di\u0173 galimybi\u0173 HYROX treniruot\u0117ms taip pat vis daugiau: \u201ePamenu, kai prad\u0117jome treniruotis, roges st\u016bmimui ir traukimui tur\u0117jo tik Savanori\u0173 \u201eLemon Gym\u201c Kaune, tad arba specialiai va\u017eiuodavom ten, arba ie\u0161kodavome alternatyv\u0173 ir stumdydavome d\u0117\u017ees. Labai d\u017eiaugiuosi, kad netrukus ir Vilniuje, ir Kaune keli \u201eLemon Gym\u201c klubai tur\u0117s specialias HYROX treniruo\u010di\u0173 zonas, vadinasi, pasiruo\u0161imas kitoms var\u017eyboms bus kur kas patogesnis ir efektyvesnis.\u201c<\/p>\n

\"HYROX <\/p>\n

O kaip atrodo August\u0117s pasiruo\u0161imo HYROX var\u017eyboms rutina? \u201e\u0160iuo metu 2-3 kartus per savait\u0119 turiu auk\u0161to intensyvumo treniruotes, skirtas j\u0117gos i\u0161tverm\u0117s ugdymui. Atskirai j\u0117gai taip pat b\u016bna skirtos treniruot\u0117s su \u0161tangomis ir papildomais svoriais. Anks\u010diau neb\u0117giojau, bet d\u0117l HYROX teko prad\u0117ti, tad \u0161iuo metu 2 kartus per savait\u0119 turiu ir b\u0117gimo treniruotes. Vienas b\u0117gimas ilgas, ne toks greitas ir intensyvus, skirtas aerobinei bei psichologinei i\u0161tvermei lavinti, o antrasis trumpesnis, skirtas grei\u010dio ir tempo palaikymo treniruotei, nes var\u017eyb\u0173 metu vien nub\u0117gti t\u0173 8 kilometr\u0173 neu\u017etenka, reikia palaikyti stabil\u0173 ir ger\u0105 temp\u0105,\u201c \u2013 savo savait\u0117s rutina dalijasi atlet\u0117. Treniruo\u010di\u0173 metu taip pat tenka atlikti ir var\u017eyb\u0173 simuliacijos atkarpas, pavyzd\u017eiui, nub\u0117gus kilometr\u0105 atlikti kelis HYROX pratimus arba atkartoti vis\u0105 var\u017eyb\u0173 format\u0105, tik b\u0117gti ne kilometr\u0105, o 500 metr\u0173 ir pratim\u0105 atlikti per kelis kartus su nedidele pertrauk\u0117le tarpe. Visas var\u017eyb\u0173 formatas reikalauja labai daug j\u0117g\u0173, i\u0161tverm\u0117s ir ilgo atsistatymo, tad tokio tipo treniruot\u0117s, pasak sportinink\u0117s, labai retos. <\/p>\n

\"HYROX <\/p>\n

A. Joci\u016bt\u0117 d\u017eiaugiasi, kad netrukus \u201eLemon Gym\u201c Vilniuje ir Kaune atidarys naujus klubus su atskira HYROX erdve, visa b\u016btina \u012franga ir grupin\u0117mis treniruot\u0117mis: \u201eSmagu, kad HYROX atletai tur\u0117s kokybi\u0161k\u0105 viet\u0105 var\u017eyboms ruo\u0161tis. Taip pat labai tikiuosi, kad tai bus akstinas dar daugiau \u017emoni\u0173 i\u0161bandyti HYROX, nes jis tinka visiems. Man labai patinka HYROX var\u017eyb\u0173 demokrati\u0161kumas \u2013 jose gali dalyvauti nuo 16 met\u0173 iki kol u\u017etenka j\u0117g\u0173 \u012fveikti tras\u0105. Open kategorijoje var\u017eytis gali bet kokio pasirengimo \u017emon\u0117s, svarbu u\u017ebaigti vis\u0105 format\u0105, n\u0117ra jokio laiko limito, gali tai daryti su pauz\u0117mis, stabteldamas, dalyvauti dviej\u0173 arba keturi\u0173 asmen\u0173 komandoje \u2013 tod\u0117l tai gali tapti smagiu laisvalaikio praleidimo b\u016bdu bendramin\u010di\u0173 kompanijai.\u201c<\/p>\n

\"HYROX <\/p>\n

Vilniaus AKROPOLIO \u201eLemon Gym\u201c HYROX erdv\u0119 i\u0161bandyti galima bus jau nuo spalio 28 dienos. \u010cia startuos grupin\u0117s HYROX treniruot\u0117s. August\u0117 ragina b\u016btinai i\u0161bandyti \u0161\u012f treniruo\u010di\u0173 format\u0105: \u201eMan grupin\u0117s treniruot\u0117s yra pats geriausias b\u016bdas ne tik sportuoti, bet ir ruo\u0161tis var\u017eyboms. Kai sal\u0117je esi ne vienas, dirbi visai su kita nuotaika ir nusiteikimu, laikas b\u0117ga grei\u010diau, psichologi\u0161kai lengviau atlaikyti nelengvus i\u0161\u0161\u016bkius, o kur dar palaikymas ir noras pasivar\u017eyti tarpusavyje \u2013 tai skatina nesustoti.\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Var\u017eybos ir pasiruo\u0161imas joms A. Joci\u016btei nesvetimas: \u201eNuo 7 met\u0173 lankiau basein\u0105. Treniruot\u0117s du kartus per dien\u0105, var\u017eybos,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23149,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[7220,7217,37,39,36,38,40,47,7255,104],"class_list":{"0":"post-23148","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportas","8":"tag-hyrox","9":"tag-lemon-gym","10":"tag-lietuva","11":"tag-lietuviu","12":"tag-lithuania","13":"tag-lithuanian","14":"tag-lt","15":"tag-sportas","16":"tag-sporto-klubas","17":"tag-sports"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23148"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23148\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}