\u201eNegaliu patik\u0117ti, kad \u0161iandien pristatau jau antr\u0105j\u0105 knyg\u0105. Prie\u0161 metus neb\u016b\u010diau net pagalvoj\u0119s, kad pirmoji taps vienu populiariausi\u0173 kulinarini\u0173 leidini\u0173 \u0161alyje. \u0160\u012f vakar\u0105 jaudinuosi ne ma\u017eiau nei tada.<\/p>\n
Bet tikiu, \u0161ioje knygoje kiekvienas atras receptus, kurie taps m\u0117gstamiausiais ir leis m\u0117gautis vienu did\u017eiausi\u0173 gyvenimo malonum\u0173 \u2013 maistu \u2013 dar labiau. Ir svarbiausia \u2013 be vidini\u0173 priekai\u0161t\u0173 sau,\u201c \u2013 renginio metu sak\u0117 S. Vaitulionis.<\/p>\n
Pasveikinti gero bi\u010diulio \u012f sostin\u0117s \u201eRejben\u201c bald\u0173 salon\u0105 susirinko gausus b\u016brys \u017einom\u0173 Saugirdo bi\u010diuli\u0173: atlik\u0117ja Natalija Bunk\u0117 su vyru Edgaru, Simona Nain\u0117, Kristina Ivanova, Liepa Mondeikait\u0117-Norkevi\u010dien\u0117 su vyru Edgaru, Egl\u0117 Kernagyt\u0117-Dambrausk\u0117, Indr\u0117 Burlinskait\u0117 ir Liudas Vaisietos, aktor\u0117 Gra\u017eina Baik\u0161tyt\u0117, atlik\u0117ja Ingrida Martink\u0117nait\u0117, laid\u0173 ved\u0117ja Gintar\u0117 Gurevi\u010di\u016bt\u0117 ir, \u017einoma, Saugirdo mama Pajauta Vaitulionien\u0117 bei daugelis kit\u0173.<\/p>\n
Vakaro sve\u010diai m\u0117gavosi \u012fsp\u016bdingu atlik\u0117jo Sakalo \u010cuma\u010denko vokalu, kruop\u0161\u010diai paruo\u0161tais \u0161efo Gedimino Albrichto u\u017ekand\u017eiais ir, \u017einoma, dalijosi savo patirtimis \u2013 kaip i\u0161laikyti ger\u0105 savijaut\u0105 ir fig\u016br\u0105 m\u0117gaujantis maistu.<\/p>\n
\u201eDisciplina, disciplina ir dar kart\u0105 \u2013 disciplina. Mano taisykl\u0117 \u2013 tur\u0117ti svorio rib\u0105, kurios niekada neper\u017eengiu. Valgau sveikai, \u0161variai, o jei u\u017esimanau \u201ejunk food\u2019o\u201c, jis irgi b\u016bna sveikesnis.<\/p>\n
Sveikas maistas gali b\u016bti labai skanus \u2013 tereikia skirti laiko ir atrasti alternatyvas. Saugirdo knygoje galima rasti mano kreve\u010di\u0173 u\u017ekand\u012f \u2013 paprasti ingredientai, bet su keliomis sveikomis detal\u0117mis jis tampa lengvas ir labai skanus,\u201c \u2013 pasakojo Gintar\u0117 Gurevi\u010di\u016bt\u0117.<\/p>\n
Savo po\u017ei\u016briu \u012f mityb\u0105 dalijosi ir aktor\u0117 Gra\u017eina Baik\u0161tyt\u0117, kurios receptas taip pat nugul\u0117 \u012f nauj\u0105j\u0105 knyg\u0105. \u017dinoma moteris prisipa\u017eino, kad niekada nesilaik\u0117 diet\u0173, ta\u010diau tiki, jog subalansuotas maistas \u2013 tai ir gro\u017eio, ir ilgaam\u017ei\u0161kumo paslaptis.<\/p>\n
\u201eNiekada nevalgau bet ko. Maitinuosi intuityviai \u2013 klausau, ko nori mano organizmas. Jei jis pra\u0161o juodo \u0161okolado, duodu, nes ma\u017eas kiekis netgi naudingas. Bet mano mitybos pagrindas \u2013 dar\u017eov\u0117s. I\u0161 bakla\u017ean\u0173 gal\u0117\u010diau gaminti kasdien \u2013 \u017einau \u0161imtus recept\u0173. Tereikia \u017einoti, k\u0105 su kuo derinti, ir virtuv\u0117 tampa vieta, kur gali nustebinti ne tik kitus, bet ir save,\u201c \u2013 pasakojo aktor\u0117.<\/p>\n
Tuo tarpu grup\u0117s \u201e\u0160e\u0161k\u0117s\u201c nar\u0117 Ingrida Martink\u0117nait\u0117 pripa\u017eino, kad metams b\u0117gant vien mitybos nebeu\u017etenka \u2013 svarbiausia disciplina ir jud\u0117jimas.<\/p>\n
\u201eLaisv\u0117 slypi disciplinoje. Per tiek met\u0173 turiu savo rutin\u0105 \u2013 lengvi pusry\u010diai, sporto sal\u0117 ar b\u0117gimas, piet\u016bs ir vakarien\u0117, kuomet da\u017eniausiai valgau salotas. Ir joki\u0173 desert\u0173 \u2013 man u\u017etenka var\u0161k\u0117s su uogomis ar kepto obuolio.<\/p>\n
Net kai diena beproti\u0161kai \u012ftempta, nepuolu valgyti bet ko \u2013 greitai susiplaku \u017eali\u0105 kokteil\u012f, kurio recept\u0105 rasite ir Saugirdo knygoje. J\u012f geriu beveik kasdien \u2013 tai mano duokl\u0117 organizmui, po kurios jau\u010diuosi rami, kad savo k\u016bnui suteikiau labai reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173 ir mineral\u0173,\u201c \u2013 sak\u0117 atlik\u0117ja.<\/p>\n
Naujojoje Saugirdo Vaitulionio knygoje skaitytojai ras ne tik \u017einom\u0173 \u017emoni\u0173 recept\u0173, bet ir sveikos gyvensenos profesional\u0173 patarim\u0173, kaip i\u0161vengti diet\u0173 kra\u0161tutinum\u0173 ir m\u0117gautis maistu be kalt\u0117s jausmo.<\/p>\n
\u201eLiekn\u0105 k\u016bn\u0105 pasiekti grei\u010diausia \u2013 atsisakius cukraus, alkoholio ir angliavandeni\u0173, bet toks kelias ne visiems. Svarbiausia \u2013 balansas. K\u0105 suvalgai, t\u0105 turi ir i\u0161jud\u0117ti. O gaminimas \u2013 nei\u0161vengiamas, jei r\u016bpi, k\u0105 dedi \u012f savo l\u0117k\u0161t\u0119. \u0160ioje knygoje \u2013 daugyb\u0117 recept\u0173, kurie atitiks ir trenerio reikalavimus, ir i\u0161rank\u0173 skon\u012f,\u201c \u2013 \u012fsitikin\u0119s treneris bei sveikos gyvensenos specialistas Tadas Pocius, kurio \u012f\u017evalgos taip pat nugul\u0117 \u012f beveik 100 recept\u0173 ir patarim\u0173 talpinan\u010di\u0105 nauj\u0105j\u0105 knyg\u0105 \u201eSveikiau gaminti gali visi\u201c.<\/p>\n
Naujojoje knygoje Saugirdas dalijasi ne tik savo sukurtais ir atrastais receptais, bet ir sveikos gyvensenos profesional\u0173 patarimais bei \u017einom\u0173 \u017emoni\u0173 m\u0117gstamais patiekalais. \u010cia \u2013 ir daininink\u0117s D\u017eordanos Butkut\u0117s, meninink\u0117s ir knyg\u0173 autor\u0117s Nomedos Mar\u010d\u0117nait\u0117s, sertifikuotos funkcin\u0117s mediacinos specialist\u0117s, \u201eWell You\u201c ir \u201eInner\u201c prek\u0117s \u017eenkl\u0173 \u012fk\u016br\u0117jos Viktorijos Macijauskien\u0117s, Lietuvos krep\u0161inio legendos Mindaugo Lukauskio, aktor\u0117s Gra\u017einos Baik\u0161tyt\u0117s, televizijos laid\u0173 ir rengini\u0173 ved\u0117jos Egl\u0117s Kernagyt\u0117s-Damabrausk\u0117s, \u201e\u017demaituko\u201c Lino Vaitkevi\u010diaus, atlik\u0117jos Godos Alijevos bei kit\u0173 mylim\u0173 veid\u0173 receptai. Nauj\u0105j\u0105 kulinarin\u0119 knyg\u0105 \u201eSveikiau gaminti gali visi\u201c galima rasti saugirdas.lt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u201eNegaliu patik\u0117ti, kad \u0161iandien pristatau jau antr\u0105j\u0105 knyg\u0105. Prie\u0161 metus neb\u016b\u010diau net pagalvoj\u0119s, kad pirmoji taps vienu populiariausi\u0173…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":24560,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[113,37,39,36,38,40,114],"class_list":{"0":"post-24559","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pramogos","8":"tag-entertainment","9":"tag-lietuva","10":"tag-lietuviu","11":"tag-lithuania","12":"tag-lithuanian","13":"tag-lt","14":"tag-pramogos"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@lt\/115429402540282696","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24559"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24559\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}