{"id":263339,"date":"2026-08-27T17:31:16","date_gmt":"2026-08-27T17:31:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/263339\/"},"modified":"2026-08-27T17:31:16","modified_gmt":"2026-08-27T17:31:16","slug":"augustos-zuokes-gyvenime-dziugus-ivykis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/263339\/","title":{"rendered":"Augustos Zuok\u0117s gyvenime \u2013 d\u017eiugus \u012fvykis"},"content":{"rendered":"\n

\u201eInstagram\u201c<\/a> istorijose moteris pavie\u0161ino ir kelias akimirkas i\u0161 savo gimtadienio.<\/p>\n

Ypatinga diena <\/p>\n

Pavie\u0161intose nuotraukose \u012fam\u017eintas jos vyras Art\u016bras Zuokas, rankose laikantis \u0161irdel\u0117s formos raudon\u0105 balion\u0105 bei dovan\u0173 mai\u0161elius.<\/p>\n

\"Art\u016bro <\/a> <\/p>\n

Primename, kad kiek anks\u010diau A. Zuok\u0117 naujien\u0173 portalui tv3<\/a>.lt\u00a0pasakoja, kaip pasikeit\u0117 jos kasdienyb\u0117 tapus mama, koki\u0173 i\u0161bandym\u0173 atne\u0161\u0117 pirmieji motinyst\u0117s metai, kaip pavyko atsigauti po gimdymo ir atrasti pusiausvyr\u0105 tarp \u0161eimos, darbo bei laiko sau.<\/p>\n

\u201e\u0160ie metai buvo intensyv\u016bs ir kartu turb\u016bt vieni gra\u017eiausi\u0173 mano gyvenime. Buvo didelis d\u017eiaugsmas susilaukti sveikos ir gra\u017eios dukryt\u0117s \u2013 ji mus d\u017eiugina kiekvien\u0105 dien\u0105\u201c, \u2013 \u0161ypsosi A. Zuok\u0117.<\/p>\n

Ji priduria, kad labai smagu steb\u0117ti kaip dukrel\u0117 spar\u010diai auga: ji smalsi, guvi, jai viskas \u012fdomu, nieko nebijo, dr\u0105si, draugi\u0161ka.<\/p>\n

\u201eMano pagrindinis tikslas dabar \u2013 r\u016bpintis ja ir pasir\u016bpinti, kad ji b\u016bt\u0173 saugi tiek fizi\u0161kai, tiek emoci\u0161kai. Aplink tai ir sukasi mano kasdienyb\u0117.\u201c<\/p>\n

Pasak jos, po gimdymo mintys apie \u201eform\u0173 susigr\u0105\u017einim\u0105\u201c n\u0117 nekilo.<\/p>\n

\u201eI\u0161 ties\u0173 apie tai negalvojau \u2013 apie jok\u012f \u201egr\u012f\u017eim\u0105 \u012f formas\u201c. Nelabai suprantu, kada tas laikas tur\u0117t\u0173 b\u016bti, kada reikia \u201egr\u012f\u017eti\u201c ar kaip. Man atrodo, daug moter\u0173 taip jau\u010diasi \u2013 kad po gimdymo svarbiausia yra pails\u0117ti, atsigauti ir suprasti, kas vyksta su tavo k\u016bnu, nes poky\u010diai i\u0161ties kolosal\u016bs \u2013 tiek hormoniniai, tiek fiziologiniai. Juk mano k\u016bnas suk\u016br\u0117 nauj\u0105 \u017emog\u0173\u201c, \u2013 sako ji.<\/p>\n

Augusta pasakoja, kad pirmuosius m\u0117nesius daug d\u0117mesio skyr\u0117 ne i\u0161vaizdai, o poilsiui bei emocinei b\u016bsenai.<\/p>\n

\u201eLabai pad\u0117jo vyras \u2013 jis r\u016bpinosi pirmiausia manimi, o po to ir dukrele. D\u0117l to jau\u010diausi gerai emoci\u0161kai, o tai, manau, labai svarbu, nes gimdymas \u2013 itin emocionalus \u012fvykis. Po gimdymo depresija \u2013 da\u017enas rei\u0161kinys, tod\u0117l labai sekiau savo vidin\u012f balans\u0105 ir psichologin\u0119 b\u016bsen\u0105\u201c, \u2013 dalijasi ji, pridurdama, kad steng\u0117si b\u016bti pails\u0117jusi, pavalgiusi, kad gal\u0117t\u0173 maitinti.<\/p>\n

\"Augustos <\/a>
\nAugustos Zuok\u0117s asmeninis archyvas \u201eGroju \u2013 tai mano laikas sau\u201c <\/p>\n

A. Zuok\u0117 pasakoja, kad maisto mityba yra visai nepasikeitusi.<\/p>\n

\u201eVisada \u017ei\u016briu, kad mityba b\u016bt\u0173 pilnavert\u0117, valgau intuityviai, kad jaus\u010diausi gerai. Mes ir \u0161iaip nevartojame nei greito, nei nesveiko maisto. Stengiam\u0117s apsipirkti pas \u016bkininkus, kad gautume \u0161vie\u017ei\u0173 produkt\u0173\u201c, \u2013 pasakoja ji pridurdama, kad valgo visk\u0105, bet taip kad patiems b\u016bt\u0173 skanu ir gera.<\/p>\n

Pasak pa\u0161nekov\u0117s, tapus mama asmeninio laiko suma\u017e\u0117jo, ta\u010diau ji \u012f tai \u017ei\u016bri ramiai.<\/p>\n

\u201eLaiko sau dabar, \u017einoma, ma\u017eiau \u2013 ir tai nat\u016bralu. D\u0117l to visi\u0161kai nesijaudinu, nes laik\u0105 su dukrele laikau ir savo laiku \u2013 man norisi b\u016bti su ja, r\u016bpintis ja, matyti, kaip auga. Tiesiog nebeskirstau laiko \u012f sau ir ne sau\u201c, \u2013 \u0161ypsosi Augusta.<\/p>\n

Kasdien ji randa laiko ir grojimui \u2013 savo profesijai ir pa\u0161aukimui.<\/p>\n

\u201eKai vyras b\u016bna namie, jis perima r\u016bpes\u010dius, o a\u0161 galiu pagroti. Man grojimas \u2013 tai laikas sau, nes gr\u012f\u017etu prie savo profesijos ir pa\u0161aukimo. Kartais ir tiesiog stengiuosi pab\u016bti ramyb\u0117je, nieko neplanuoti, negalvoti apie rytoj\u0173. Toki\u0173 trump\u0173 poilsio minu\u010di\u0173 labai reikia\u201c, \u2013 pasakoja ji.<\/p>\n

Vyras \u2013 did\u017eiausias ramstis <\/p>\n

A. Zuok\u0117 atvirauja, kad \u0161eimoje su vyru viskas vyksta nat\u016braliai ir be \u012ftampos.<\/p>\n

\u201eMano vyrui tai jau ketvirtas vaikas, tod\u0117l \u012f t\u0117vyst\u0119 jis \u017ei\u016bri su d\u017eiaugsmu, viskas jam atrodo lengva ir paprasta. Mes visk\u0105 susitariame. \u017dinoma, jis \u0161eimoje dirba daugiausia, bet gr\u012f\u017e\u0119s po darbo visada pab\u016bna su dukrele \u2013 kartu leid\u017eia laik\u0105, sportuoja, skaito knygeles. Jis supranta, kad man po dienos reikia laiko pails\u0117ti, tod\u0117l perima r\u016bpes\u010dius\u201c, \u2013 sako ji.<\/p>\n

Aukl\u0117s pagalbos \u0161eima prireikia tik kartais:<\/p>\n

\u201eJi nedirba pas mus pilnu etatu, bet kai man reikia i\u0161eiti ar turiu repeticij\u0105, tada j\u0105 pasikvie\u010diu. Ta\u010diau did\u017ei\u0105j\u0105 laiko dal\u012f vis tiek praleid\u017eiu su vaiku.\u201c<\/p>\n

\"Augustos <\/a>
\nAugustos Zuok\u0117s asmeninis archyvas Brandesn\u0117 motinyst\u0117 \u2013 daugiau d\u017eiaugsmo <\/p>\n

\u201eNemiegotos naktys dabar sunkiau pakeliamos nei jaunyst\u0117je. Bet v\u0117lgi \u2013 a\u010di\u016b vyrui, kuris leid\u017eia rytais ilgiau pamiegoti. Tai saugo mano sveikat\u0105 ir psichologin\u0119 b\u016bsen\u0105. Jei nei\u0161simiegu, tampu irzli, viskas atrodo sunku. O kai pamiegu \u2013 jau\u010diuosi kaip tankas, viskas lengva!\u201c, \u2013 juokiasi smuikinink\u0117.<\/p>\n

Pasak jos, brandesniame am\u017eiuje motinyst\u0117 turi daugiau privalum\u0173 nei i\u0161\u0161\u016bki\u0173.<\/p>\n

\u201eDaug laiko buvau skyrusi sau, karjerai, tikslams, tad dabar \u012f motinyst\u0119 \u017ei\u016briu su ramybe ir d\u017eiaugsmu. Su brandesniu po\u017ei\u016briu. Dauguma sunkum\u0173 kyla galvoje \u2013 vaikui viskas gerai, o mums kartais atrodo, kad sunku. T\u0117vyst\u0117 brandesniame am\u017eiuje man \u2013 didelis d\u017eiaugsmas ir g\u0117ris. T\u0105 pat\u012f matau ir savo vyre \u2013 jis labai laimingas, nuostabus t\u0117tis\u201c, \u2013 sako Augusta.<\/p>\n

Santykiai tapo dar tvirtesni <\/p>\n

Dukrel\u0117s at\u0117jimas \u012f \u0161eim\u0105 poros santykius tik sustiprino, atsirado daugiau supratimo ir palaikymo.<\/p>\n

\u201eSuprantame, kad dabar auginame vaik\u0105, ir jei vienam sunku, kitas perima. Atsirado toks estafetinis jausmas, daugiau partneryst\u0117s, \u012fsiklausymo\u201c, \u2013 sako A. Zuok\u0117.<\/p>\n

Paklausta, kok\u012f patarim\u0105 duot\u0173 sau, kai dar lauk\u0117si, ji nusi\u0161ypso:<\/p>\n

\u201eDar labiau d\u017eiaugtis kiekviena akimirka \u2013 jos labai greitai praeina. Ir nieko nebijoti.\u201c<\/p>\n

\"Art\u016bras <\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u201eInstagram\u201c istorijose moteris pavie\u0161ino ir kelias akimirkas i\u0161 savo gimtadienio. Ypatinga diena Pavie\u0161intose nuotraukose \u012fam\u017eintas jos vyras Art\u016bras…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":263340,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[21],"tags":[38303,57,43,113,55,48,54,51,49,50,37,39,36,38,40,45,23,44,114,53,42,56,47,41,46,58,52],"class_list":["post-263339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-pramogos","tag-2026-08-27-134100","tag-daiktai","tag-dienos-kronika","tag-entertainment","tag-gatves-tekstai","tag-gyvenimas","tag-interneto-pievos","tag-keliones","tag-kultura","tag-laisvalaikis","tag-lietuva","tag-lietuviu","tag-lithuania","tag-lithuanian","tag-lt","tag-mokslas-ir-it","tag-naujienos","tag-pasaulis","tag-pramogos","tag-projektai","tag-rinktiniai-tekstai","tag-simtmecio-portalas","tag-sportas","tag-tv3-lt","tag-verslas","tag-video","tag-zaidimai"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@lt\/117168668228233369","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=263339"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263339\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/263340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=263339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=263339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=263339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}