{"id":31511,"date":"2025-11-03T12:52:12","date_gmt":"2025-11-03T12:52:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/31511\/"},"modified":"2025-11-03T12:52:12","modified_gmt":"2025-11-03T12:52:12","slug":"valerijus-morozovas-penki-didziausi-imuniteto-zudikai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/31511\/","title":{"rendered":"Valerijus Morozovas: penki did\u017eiausi imuniteto \u017eudikai"},"content":{"rendered":"

1. Prastas miegas. V. Morozovas tikina, kad jei kokybi\u0161kai nei\u0161simiegame, tik\u0117tis stipraus imuniteto yra ma\u017e\u0173 ma\u017eiausiai naivu. \u017dinoma, miego stygiaus poveikis pasijunta po kurio laiko, da\u017enai ne i\u0161kart: \u201eN\u0117ra taip, kad vien\u0105 nakt\u012f nei\u0161simiegojai ir imunitetas<\/a> nusilpo. Ta\u010diau, pavyzd\u017eiui, tik\u0117tina, kad koks nors \u201eBolt\u201c vairuotojas vis\u0105 \u017eiem\u0105 serga ne tod\u0117l, kad j\u012f perp\u016bt\u0117, o tod\u0117l, kad jis nuolatos naktimis nemiega. Ir jei kokia mama nedirba, nes pagimd\u0117 tre\u010di\u0105 vaik\u0105 i\u0161 eil\u0117s ir galvoja, kad imunitetas \u201enuva\u017eiavo\u201c nuo \u017eindymo, tai ne nuo \u017eindymo, o tod\u0117l, kad ji kelerius metus nebemiega naktimis.\u201c<\/p>\n

Pagrindin\u0117 b\u0117da, anot gydytojo, \u2013 labai da\u017enas, bet klaidingas \u012fsitikinimas, kad geras miegas rei\u0161kia tam tikr\u0105 valand\u0173 skai\u010di\u0173. Visa esm\u0117 \u2013 ne skai\u010dius, o kokyb\u0117. \u0160e\u0161i\u0173 valand\u0173 kokybi\u0161ko miego, po kurio atsibundama pails\u0117jus, pasak gydytojo, tikrai gali pakakti, o miegant kad ir devynias valandas, bet nakt\u012f vis prabundant, vartantis, knarkiant, miegas gali b\u016bti kur kas ma\u017eiau veiksmingas.<\/p>\n

\"Nekokybi\u0161kas <\/p>\n

\u201eSvarbiausi klausimai yra keturi \u2013 ar lengvai u\u017emiegi, ar prabundi nakt\u012f, ar ryte jautiesi i\u0161simiegoj\u0119s ir ar gerai miega tas, kuris miega \u0161alia tav\u0119s? Jei \u012f nors vien\u0105 \u0161i\u0173 klausim\u0173 atsakymas yra \u201ene\u201c, labai tik\u0117tina, kad tavo miegas n\u0117ra pakankamas\u201c, \u2013 svarbiausius klausimus i\u0161vardijo V. Morozovas.<\/p>\n

Gydytojas prid\u016br\u0117, kad trumpas atsibudimas nakt\u012f, pvz. nu\u0117jimas \u012f tualet\u0105, jei po jo greit u\u017emiegama, \u2013 nieko tokio, ta\u010diau da\u017eni prabudimai, po kuri\u0173 u\u017emigti sunku, neabejotinai daro \u012ftak\u0105 miego kokybei.<\/p>\n

Prie geresnio miego, pa\u0161nekovo teigimu, prisideda ai\u0161kus vakaro re\u017eimas ir tam tikr\u0173 ritual\u0173 seka: jei organizmas \u017eino, kad po tam tikr\u0173 veiksm\u0173 lauks miegas, jis tam tarsi i\u0161 anksto nusiteikia.<\/p>\n

2. Ting\u0117jimas ir komfortas. B\u016btent taip \u017eodis \u017eodin antr\u0105j\u012f stipraus imuniteto \u017eudik\u0105 \u012fvardijo V. Morozovas. Dabar tikriausiai norisi paklausti, kaipgi komfortas gali slopinti imunitet\u0105, ta\u010diau gydytojas tuoj pat pagrind\u017eia savo mint\u012f.<\/p>\n

\u201eVisuomen\u0117 ilgai \u0117jo prie to, kad nieko nereik\u0117t\u0173 daryti ir b\u016bt\u0173 galima patogiai, \u0161iltai gyventi \u0161iltuose A++ namuose. Turime termodrabu\u017eius, ma\u0161inas \u0161ildomomis s\u0117dyn\u0117mis, eskalatorius ir liftus, kurie mus pakelia \u012f bet kur\u012f auk\u0161t\u0105. Deja, per didelis komfortas tiek temperat\u016bros, tiek fizinio aktyvumo prasme kerta per m\u016bs\u0173 imunitet\u0105. Be komforto b\u016bt\u0173 blogai, nes i\u0161tisai gyventi strese negalima, bet tam tikr\u0105 sveik\u0105 stres\u0105 organizmui reikia sukelti. Tai yra gr\u016bdinimasis. Gr\u016bdinimasis n\u0117ra savo mink\u0161tos vietos mirkymas eket\u0117j, kaip ai\u0161kino vienas buv\u0119s Seimo narys. Tai yra nuolatinis, nepertraukiamas saugaus streso organizmui suk\u0117limas, \u0161ioks toks i\u0161\u0117jimas i\u0161 komforto zonos, trumpam, po to v\u0117l \u012f j\u0105 sugr\u012f\u017etant\u201c, \u2013 \u012fsitikin\u0119s medikas.<\/p>\n

\"\u0160eimos <\/p>\n

Puikus gr\u016bdinimosi b\u016bdas \u2013 kasdieninis fizinis aktyvumas lauke pakankamai ilg\u0105 laik\u0105, nepriklausomai nuo oro. Esmin\u0117 taisykl\u0117 \u2013 \u017eingsnis po \u017eingsnio vykstantis, laipsni\u0161kas gr\u016bdinimosi laiko ilginimas. Tad jei iki \u0161iol nieko \u0161ia linkme nedar\u0117te, prad\u017eiai tikrai u\u017eteks pusvaland\u017eio aktyvaus pasivaik\u0161\u010diojimo gryname ore per dien\u0105. V\u0117liau galima pereiti prie valandos, dar v\u0117liau galb\u016bt \u012ftraukti ir pabraidym\u0105 po \u017eol\u0119 ar vandens telkin\u012f basomis, o gal neaplenkti ir lauko treniruokli\u0173. Nors fizin\u0117 veikla sporto sal\u0117je irgi yra naudinga, gydytojas primena, kad \u010dia \u2013 u\u017edara patalpa, kur daug svetimo prakaito ir prastai ventiliuojamo oro, o \u0161tai lauke viso to i\u0161vengiame ir gauname ne tik fizinio aktyvumo, bet ir gr\u016bdinimosi teikiam\u0105 naud\u0105.<\/p>\n

Pernelyg didelio komforto, mediko \u012fsitikinimu, nereik\u0117t\u0173 siekti ir reguliuojant kambario temperat\u016br\u0105 \u2013 nepatartina nei vasar\u0105 per daug atv\u0117sinti kambari\u0173, nei \u017eiem\u0105 j\u0173 pernelyg pri\u0161ildyti, mat tai i\u0161d\u017eiovina patalpos or\u0105.<\/p>\n

Me\u0161kos paslaug\u0105 vaikui daro ir tie t\u0117vai ar seneliai, kurie neleid\u017eia jam paimti sniego \u012f rankas, prirengia kaip svog\u016bn\u0105 ir draud\u017eia \u012fbristi \u012f bal\u0105.<\/p>\n

\u201eMano nuomone, sveiko vaiko formul\u0117 yra tokia: \u0161iek tiek su\u0161al\u0119s, murzinas, pabrozdintais keliais, s\u0117dintis kur nors vandens telkiny ir purvinom rankom grau\u017eiantis obuol\u012f, o kitoje rankoje laikantis ka\u010diuk\u0105 arba \u0161uniuk\u0105\u201c, \u2013 \u0161tai toks vaikas, \u0161eimos gydytojo \u012fsitikinimu, yra realiausias kandidatas tur\u0117ti i\u0161ties stipr\u0173 imunitet\u0105.<\/p>\n

3. Savo k\u016bno signal\u0173 ignoravimas. Tai tre\u010diasis kirtis stipriam imunitetui. \u010cia, pasak \u0161eimos gydytojo, vis\u0173 pirma tenka kalb\u0117ti apie darboholizm\u0105 ir nor\u0105 u\u017edirbti visus pinigus, poilsio vengim\u0105, nenor\u0105 atsitraukti nuo darb\u0173, kai organizmas ai\u0161kiai pra\u0161o poilsio.<\/p>\n

\u201ePakilusi temperat\u016bra, galvos, raumen\u0173 skausmas, s\u0105nari\u0173 sukimas \u2013 visa tai yra tam, kad tu atsigultum \u012f lov\u0105. Blogiausia, k\u0105 tokiu atveju galime daryti, \u2013 prisigerti vis\u0173 t\u0173 populiari\u0173 vaist\u0173. Vienas j\u0173, pavyzd\u017eiui, net per televizori\u0173 reklamuojamas tokiame kontekste, kad kosmonautas s\u0117da \u012f kosmin\u0119 raket\u0105, pradeda \u010diaud\u0117t ar pan., bet tuoj pat randa sprendim\u0105 \u2013 nieko tokio, gi i\u0161gerk \u0161ito \u201etrys viename\u201c vaisto ir tau praeis. I\u0161geria, i\u0161skrenda. Ir kas sekt\u0173 toliau? Jei tam kosmonautui kovidas ar gripas, u\u017ekr\u0117st\u0173 vis\u0105 \u012fgul\u0105? M\u016bs\u0173 visuomen\u0117je net reklamose pozicionuojamas po\u017ei\u016bris \u201e\u012fkalk ir eik dirbt\u201c. Ne, tokia savijauta yra organizmo \u017eenklas ils\u0117tis.<\/p>\n

Tas pats pasakytina ir apie jau min\u0117t\u0105 mam\u0105, kuri augina tre\u010di\u0105 vaik\u0105, tad nedirba, yra \u201eatostogose\u201c, o t\u0117tis visi\u0161kai nedalyvauja tame, nes u\u017edirbin\u0117ja pinigus. Tokiai mamai prasidedanti migrena, raumen\u0173 skausmai ar nebegal\u0117jimas atsikelti i\u0161 lovos informuoja, kad jai reikia poilsio, o ne eiti susileisti vitamin\u0173 la\u0161elin\u0119 ir gimdyti tam maskulininiam \u0161ovinistui ketvirt\u0105 vaik\u0105\u201c, \u2013 tiesmukai sako V. Morozovas.<\/p>\n

\"Galvos <\/p>\n

\u201eO k\u0105 pasakys kiti?\u201c yra pats blogiausias po\u017ei\u016bris m\u016bs\u0173 organizmui, bet j\u012f, anot pa\u0161nekovo, daugiausia nul\u0117m\u0117 m\u016bs\u0173 kult\u016bros, tik\u0117jimo ypatumai.<\/p>\n

\u201eKrik\u0161\u010dionyb\u0117, la\u017eas, baud\u017eiava, sovietmetis, valdi\u0161kas po\u017ei\u016bris \u012f darbuotojus \u2013 visa tai formavo po\u017ei\u016br\u012f, kad turi atgailauti, kent\u0117ti, ne\u0161ti savo kry\u017ei\u0173. Taip yra m\u016bs\u0173 kult\u016broje. Tarkime, skandinavai yra protestantai ir to neturi, ten kita religijos filosofija. Pas mus ne\u0161ti savo kry\u017ei\u0173 \u2013 \u012fprasta. Esu gird\u0117j\u0119s i\u0161 pacient\u0173 \u201ea\u0161 turiu, nes n\u0117r kam dirbt\u201c. O tai koks jums skirtumas, kad n\u0117r kam dirbt? Tegul vadovas apie tai galvoja. Suprantu, kad esame social\u016bs \u017emon\u0117s ir mums reikia u\u017edirbti pinig\u0173. Nesakau, kad ir pats visada \u012fsiklausau \u012f savo k\u016bn\u0105. B\u016bna, kad kitaip negali, nes turi mok\u0117t mokes\u010dius ir paskolas, bet taip elgtis nuolat \u2013 tikrai kenksminga\u201c, \u2013 vietos abejon\u0117ms nepalieka medikas.<\/p>\n

4. Ultraperdirbtas maistas. Toks maistas, pasak V. Morozovo, taip pat yra vienas i\u0161 penki\u0173 did\u017eiausi\u0173 imuniteto prie\u0161\u0173. Tai produktai, pagaminti i\u0161 paprast\u0173 ingredient\u0173, kuriuos gamintojai perka ir apdoroja, kad v\u0117liau pagamint\u0173 sud\u0117tingus maisto produktus. \u012e didum\u0105 itin perdirbto maisto pridedama maistinio aliejaus, riebal\u0173, druskos, cukr\u0173 ir dirbtini\u0173 ingredient\u0173, toki\u0173 kaip kvapikliai, da\u017eikliai bei stabilizatoriai.<\/p>\n

\u201eNesakau, kad reikia valgyti tik \u017ealius gr\u016bdus. Bet i\u0161 gr\u016bd\u0173 pagamintas alus ar degtin\u0117 su gr\u016bdu jau turi ma\u017eai k\u0105 bendro. Taip ir su kitu ypa\u010d perdirbtu maistu. Jei su \u017emogaus organizmu, re\u017eimu ir t. t. viskas gerai, retkar\u010diais suvalgyti spurg\u0105 kaip ir n\u0117ra nieko blogo. Ta\u010diau jei \u017emogus turi sveikatos b\u0117d\u0173, verta pa\u017evelgti, ar kartais n\u0117ra taip, kad jis visad valgo ka\u017ekieno kito ruo\u0161t\u0105 maist\u0105, kur net negalime atsekti, i\u0161 ko tas maistas pagamintas. Jeigu neai\u0161ku, i\u0161 ko pagaminta de\u0161ra, nematome normalaus m\u0117sos gabalo, gal tada jos ir nereik\u0117t\u0173 valgyti. Tas pats ir su gr\u016bdiniais produktais \u2013 juk spurga neai\u0161ku, i\u0161 kokios mas\u0117s padaryta, bet tikrai i\u0161 strukt\u016bros nesimato, kad ji b\u016bt\u0173 i\u0161 gr\u016bd\u0173. Ver\u010diau imkime viso gr\u016bdo makaronus, tamsi\u0105 ko\u0161\u0119, jei norim duonos \u2013 su kuo daugiau s\u0117kl\u0173 ir t. t. Jei m\u0117sa \u2013 tai tiesiog m\u0117sos gabalas, jei \u017euvis \u2013 tai \u017euvies gabalas, o ne \u017euvies pir\u0161teliai. I\u0161 esm\u0117s maistas tuo sveikesnis, kuo ma\u017eiau kas nors prie jo nagus priki\u0161\u0119s b\u016bna\u201c, \u2013 tikina medikas.<\/p>\n

Pasak pa\u0161nekovo, labai geras maisto perdirbimo pavyzdys yra bulv\u0117, kuri, priklausomai nuo formos, gali b\u016bti tiek itin naudinga, tiek \u017ealojanti organizm\u0105.<\/p>\n

\u201eVirta bulv\u0117. Su ja viskas gerai \u2013 puikus ilgai sotum\u0105 duodantis angliavandenis, turintis pakankamai skaidul\u0173. \u017dinoma, egzistuoja kiekio klausimas. Jei mes paimsime vakar i\u0161virt\u0105 ir atv\u0117susi\u0105 bulv\u0119 \u2013 dar geriau, nes ji sunkiau vir\u0161kinama ir yra labiau skaidul\u0173 nei gliukoz\u0117s \u0161altinis. Jei paimsime aliejuje keptas bulves, situacija jau bus kitokia: daugiau kalorij\u0173, ma\u017eiau naudos. Jei paimsime bulvi\u0173 ko\u0161\u0119 \u2013 dar kita istorija, einame maistingumo prasme blogyn, nes prisideda ir sviestas, ir pienas, o bulv\u0117s strukt\u016bros nebelieka. Jeigu mes paimsime bulvytes fri \u2013 va nuo \u010dia ir prasideda bulv\u0117s pa\u017eaida, o dar tolesnis \u017eingsnis \u2013 \u010dipsai. Taigi, su bulve viskas gerai, bet nereikia jos versti \u012f \u010dipsus. Norintiems saldumyn\u0173 ver\u010diau rinktis banan\u0105, fig\u0105, datul\u0119, pagaliau kuo nat\u016bralesn\u012f \u0161okolad\u0105, bet neai\u0161kus guminukas, neai\u0161kus ro\u017einis zefyras \u2013 nieko gero\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia V. Morozovas.<\/p>\n

\"Itin <\/p>\n

Vie\u0161umoje galima rasti vis daugiau informacijos apie imunitetui neva kenkian\u010dius gliukoz\u0117s \u0161uolius, ta\u010diau \u010dia V. Morozovas \u2013 kiek skepti\u0161kas: pasak mediko, visi\u0161kai normalu, kad pavalgius \u012fvyks gliukoz\u0117s \u0161uolis, net jei pa\u010diam \u017emogui atrodo, kad jis valgo vien baltymus arba vien riebalus.<\/p>\n

\u201eGliukoz\u0117s \u0161uolis pavalgius bus, ir jo vengti nereikia. Nepatartina, kad jis b\u016bt\u0173 did\u017eiulis, tod\u0117l nereikia valgyti labai daug rafinuot\u0173 angliavandeni\u0173, apie k\u0105 prie\u0161 tai ir kalb\u0117jome. Teko matyti, kaip \u017emogus u\u017esiima pseudomokslu, matuoja gliukoz\u0119 savo kraujyje ir garsiai pasakoja, kaip, pvz., pavalg\u0117 griki\u0173 prie\u0161 tai suvalg\u0119s cinamono ir jam cukrus pakilo ma\u017eiau. Bet gal tu vakar buvai nei\u0161simiegoj\u0119s ir tavo cukrus atitinkamai pakilo daugiau. Gal \u0161iandien ir vakar skirtingai sukramtei grikius ir skirtingai gerai juos i\u0161virei. Yra milijonas aplinkybi\u0173, tad nuolat steb\u0117ti savo cukraus kreives ir daryti i\u0161 to i\u0161vadas nereikia. Pavalgius cukraus \u0161uolis savaime bus. \u017dinoma, nereik\u0117t\u0173, kad cukraus \u0161uolis b\u016bt\u0173 nuolatinis \u2013 kaip pa\u0161oko \u0161e\u0161t\u0105 valand\u0105 ryto, taip iki pirmos nakties nenusileid\u017eia, nes tu i\u0161tisai ka\u017ek\u0105 kramtai. O kartais \u017emon\u0117s ir nesupranta, kad jie gauna kalorij\u0173 ir kelia cukraus lyg\u012f, pvz., gerdami kav\u0105 su priedais.\u201c<\/p>\n

Supermaisto, pasak gydytojo, taip pat n\u0117ra. Tai \u2013 viso labo \u0161i\u0173 laik\u0173 rinkodarinis triukas, tad nei cinamonas, nei ciber\u017eol\u0117 vis\u0173 problem\u0173 nei\u0161spr\u0119s, o \u0161tai da\u017enai demonizuojamos miel\u0117s, anot pa\u0161nekovo, n\u0117ra joks blogis ir \u017earnyno mikrobiotos tikrai nenaikina.<\/p>\n

5. Pseudopagalba savo imunitetui. Tok\u012f penkt\u0105 imunin\u0117s sistemos prie\u0161\u0105 nurodo V. Morozovas.<\/p>\n

\u201e\u010cia prad\u0117\u010diau nuo vis\u0173 papild\u0173, kuri\u0173 pavadinime fig\u016bruoja \u201eimun\u201c. Imkite bet k\u0105 ir jei pavadinime yra ka\u017ekokio brudo \u201eimun\u201c, nieko bendro su imunitetu ten n\u0117ra. Geriau vaikui duokit obuol\u012f, apelsin\u0105 ar viso gr\u016bdo duonos riek\u0119, griki\u0173 \u2013 bus kur kas naudingiau nei tas papildas. N\u0117ra imuniteto suma\u017e\u0117jimo d\u0117l vitamin\u0173 suma\u017e\u0117jimo. Vitamino D tr\u016bksta visiems, omega-3 irgi tr\u016bksta visiems, tad juos pravartu vartoti. Galima gerti profilakti\u0161kai multivitaminus, bet jokiais b\u016bdais neprad\u0117kime gydyti savo sveikatos sutrikim\u0173 papildais. Turint ka\u017ekok\u012f simptom\u0105 reikia kreiptis \u012f gydytojus ir ai\u0161kintis, kas yra, o ne pirkti papildus plaukams, jei slenka plaukai, ar da\u017enai sergant \u2013 papildus imunitetui. Nepad\u0117s.\u201c<\/p>\n

\"Jau\u010diant <\/p>\n

Gydytojas i\u0161lieka kriti\u0161kas ir vitamin\u0173 la\u0161elin\u0117ms, \u0161iuo metu itin populiarioms NAD terapijoms. Vitamino C vartojimas, V. Morozovo teigimu, taip pat neturi joki\u0173 \u012frodyt\u0173 s\u0105saj\u0173 su imuniteto stiprinimu.<\/p>\n

Galiausiai, paklausiu V. Morozovo, ar jis pats, b\u016bdamas medikas, geria multivitaminus siekdamas stipresnio imuniteto.<\/p>\n

\u201eA\u0161 pats, b\u016bdamas gydytojas, \u0161iandien prie\u0161 m\u016bs\u0173 pokalb\u012f va\u017eiavau \u012f turg\u0173, pirkau i\u0161 \u016bkininko m\u0117sos, \u017euvies, dar\u017eovi\u0173, vaisi\u0173. Tempiau namo ant savo kupros ir dabar eisiu i\u0161 \u016bkininko augintos jautienos, svog\u016bn\u0173 ir mork\u0173 daryti ry\u017ei\u0173 plov\u0105\u201c, \u2013 prasminga detale apie raciono svarb\u0105 imunitetui pokalb\u012f u\u017ebaigia \u0161eimos gydytojas V. Morozovas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"1. Prastas miegas. V. Morozovas tikina, kad jei kokybi\u0161kai nei\u0161simiegame, tik\u0117tis stipraus imuniteto yra ma\u017e\u0173 ma\u017eiausiai naivu. \u017dinoma,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31512,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[25,30,31,34,35,24,9017,9018,32,33,37,39,36,38,40,9019,23,22,28,29,9016,9020,26,27,1050],"class_list":{"0":"post-31511","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-antrastes","8":"tag-antrastes","9":"tag-breaking-news","10":"tag-breakingnews","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-headlines","14":"tag-imunitetas","15":"tag-imuniteto-stiprinimas","16":"tag-latest-news","17":"tag-latestnews","18":"tag-lietuva","19":"tag-lietuviu","20":"tag-lithuania","21":"tag-lithuanian","22":"tag-lt","23":"tag-multivitaminai","24":"tag-naujienos","25":"tag-news","26":"tag-populiariausios-naujienos","27":"tag-populiariausiosnaujienos","28":"tag-seimos-gydytojas","29":"tag-stiprus-imunitetas","30":"tag-top-stories","31":"tag-topstories","32":"tag-valerijus-morozovas"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@lt\/115485864364480928","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31511"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31511\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}