Gydytojas i\u0161 D\u017eord\u017eijos (JAV)\u00a0turi daugiau kaip 25 met\u0173 klinikin\u0117s patirties ir yra sertifikuotas \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 chirurgas. Jis sako, kad jo misija \u2013 pateikti lengvai suprantam\u0105, artim\u0105 ir nauding\u0105 sveikatos informacij\u0105 savo naujienlai\u0161kyje, tinklalaid\u0117je ir socialiniuose tinkluose.<\/p>\n
Viename \u201eTikTok\u201c vaizdo \u012fra\u0161e jo s\u016bnus u\u017eeina \u012f gydytojo kabinet\u0105 ir paklausia: \u201eT\u0117ti, koki\u0173 dalyk\u0173 reik\u0117t\u0173 vengti po 40 met\u0173?\u201c Gydytojas J.Londonas pateikia keturis patarimus. Pirmieji du punktai, anot jo, svarb\u016bs bet kokiame am\u017eiuje.<\/p>\n
Alkoholis<\/p>\n
Gydytojas J.Londonas sako, kad vienas svarbiausi\u0173 poky\u010di\u0173 \u2013 suma\u017einti arba visi\u0161kai atsisakyti alkoholio.<\/p>\n
\u201ePirmasis b\u016bt\u0173 alkoholis. Jei norite ilgalaik\u0117je perspektyvoje pasir\u016bpinti savo sveikata, ribokite arba i\u0161vis pa\u0161alinkite alkohol\u012f i\u0161 savo raciono. Jis yra toksi\u0161kas kiekvienai k\u016bno l\u0105stelei. Suprantu, kad tai gali b\u016bti sunku, nes alkoholis yra visur. Tai asmeninis pasirinkimas, ta\u010diau verta pagalvoti\u201c, \u2013 sak\u0117 jis.<\/p>\n
Nacionalin\u0117 sveikatos tarnyba (NHS) primena, kad vir\u0161ijant rekomenduojamas alkoholio normas did\u0117ja \u0161irdies lig\u0173, insulto, kepen\u0173 lig\u0173 ir \u012fvairios r\u016b\u0161ies v\u0117\u017eio rizika.<\/p>\n
R\u016bkymas ir elektronini\u0173 cigare\u010di\u0173 garinimas (\u201eveipinimas\u201c)<\/p>\n
Kartu su alkoholiu \u012f juod\u0105j\u012f s\u0105ra\u0161\u0105 patenka ir r\u016bkymas bei elektronini\u0173 cigare\u010di\u0173 garinimas. R\u016bkymas \u2013 viena did\u017eiausi\u0173 pasaulio sveikatos problem\u0173, d\u0117l kurios milijonai\u00a0\u017emoni\u0173 gyvena tur\u0117dami prast\u0105 sveikatos b\u016bkl\u0119.<\/p>\n
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, kasmet d\u0117l r\u016bkymo\u00a0mir\u0161ta apie a\u0161tuonis milijonus \u017emoni\u0173.<\/p>\n
\u201eKitas dalykas \u2013 r\u016bkymas ir elektronin\u0117s cigaret\u0117s. Nemanau, kad kas nors gin\u010dyt\u0173si, jog tai jums kenkia. Tai didina plau\u010di\u0173 v\u0117\u017eio, \u0161irdies priepuolio ir insulto rizik\u0105. Negarinkite ir ner\u016bkykite\u201c, \u2013 komentavo J.Londonas.<\/p>\n
Miegas<\/p>\n
Miegas yra itin svarbus tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Jis b\u016btinas smegen\u0173 atsistatymui ir turi did\u017eiul\u0119 \u012ftak\u0105 bendrai savijautai.<\/p>\n
\u0160iais laikais populiarus \u201eker\u0161to miego atid\u0117liojimas\u201c \u2013 kai \u017emon\u0117s specialiai nesigula \u012f lov\u0105, kad bent \u0161iek tiek pab\u016bt\u0173 vieni, nar\u0161yt\u0173 socialiniuose tinkluose ar \u017ei\u016br\u0117t\u0173 serialus. Ta\u010diau toks elgesys kenkia sveikatai.<\/p>\n
\u201eNei\u0161keiskite miego \u012f kitas veiklas. Tai dalykas, su kuriuo pats asmeni\u0161kai kovoju. Atsistatymas yra labai svarbus vis\u0105 gyvenim\u0105, o su am\u017eiumi tampa dar svarbesnis\u201c, \u2013 \u012fsp\u0117jo jis.<\/p>\n
Toksi\u0161ki \u017emon\u0117s<\/p>\n
\u0160irdies chirurgas\u00a0taip pat pabr\u0117\u017e\u0117, kaip svarbu b\u0117gant metams apsupti save tinkamais \u017emon\u0117mis.<\/p>\n
Toksi\u0161ki santykiai gali rimtai paveikti psichin\u0119 sveikat\u0105 ir lemti didesn\u012f nerim\u0105, depresij\u0105 bei \u017eem\u0105 savivert\u0119. Be to, jie gali paveikti ir fizin\u0119 sveikat\u0105 \u2013 keistis mityba, atsirasti nemiga ar net l\u0117tin\u0117s sveikatos problemos.<\/p>\n
\u201eGaliausiai \u2013 venkite toksi\u0161k\u0173 \u017emoni\u0173, puosel\u0117kite santykius su tais, kuriuos mylite ir kurie jums r\u016bpi, nes galiausiai b\u016btent tai yra svarbiausia\u201c, \u2013 sak\u0117 jis.<\/p>\n
Parengta pagal unilad.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Gydytojas i\u0161 D\u017eord\u017eijos (JAV)\u00a0turi daugiau kaip 25 met\u0173 klinikin\u0117s patirties ir yra sertifikuotas \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 chirurgas. Jis…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":40713,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[25,30,31,34,35,24,32,33,37,39,36,38,40,23,22,44,28,29,26,27,74,75,76],"class_list":{"0":"post-40712","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pasaulis","8":"tag-antrastes","9":"tag-breaking-news","10":"tag-breakingnews","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-headlines","14":"tag-latest-news","15":"tag-latestnews","16":"tag-lietuva","17":"tag-lietuviu","18":"tag-lithuania","19":"tag-lithuanian","20":"tag-lt","21":"tag-naujienos","22":"tag-news","23":"tag-pasaulis","24":"tag-populiariausios-naujienos","25":"tag-populiariausiosnaujienos","26":"tag-top-stories","27":"tag-topstories","28":"tag-world","29":"tag-world-news","30":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@lt\/115555227588776695","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40712"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40712\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}