{"id":41315,"date":"2025-11-16T19:23:15","date_gmt":"2025-11-16T19:23:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/41315\/"},"modified":"2025-11-16T19:23:15","modified_gmt":"2025-11-16T19:23:15","slug":"ko-lietuviai-gali-ismokti-is-norvegu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/41315\/","title":{"rendered":"Ko lietuviai gali i\u0161mokti i\u0161 norveg\u0173"},"content":{"rendered":"

Rudeniui vis labiau \u012fsib\u0117g\u0117jant, o dienoms trump\u0117jant, leidykla VAGA pristato \u012fkvepian\u010di\u0105 naujien\u0105 \u2013 psicholog\u0117s ir tyr\u0117jos Kari Leibowitz knyg\u0105 \u201eKaip prisijaukinti \u017eiem\u0105\u201c (angl. How to Winter: Harness Your Mindset to Thrive on Cold, Dark, or Difficult Days).<\/p>\n

\u017diemos m\u0105stysena<\/p>\n

Tai n\u0117ra dar vienas patarim\u0173 rinkinys apie vitamin\u0105 D ar vilnonius megztinius. \u0160i knyga \u2013 tai kvietimas perm\u0105styti savo po\u017ei\u016br\u012f \u012f tams\u0173j\u012f met\u0173 laik\u0105. Autor\u0117 remiasi ne tik asmenine patirtimi, bet ir moksliniais tyrimais, supa\u017eindina, kaip m\u016bs\u0173 m\u0105stysena (angl. mindset) gali nulemti savijaut\u0105 \u0161altuoju met\u0173 laiku.<\/p>\n

\u201eNuostatos \u017eiemos at\u017evilgiu \u2013 tai ne kokie stebuklai, ir juolab ne vien Skandinavijoje u\u017eaug\u0119s \u017emogus gali j\u0173 laikytis. A\u0161 daugiau nei de\u0161imtmet\u012f tyriau, kaip \u017emon\u0117s kei\u010dia po\u017ei\u016br\u012f \u012f \u017eiem\u0105 ir mokosi j\u0105 prisijaukinti. M\u0117gindama perprasti \u017eiemojimo niuansus, a\u0161 savo kaip psicholog\u0117s \u017einias derinau su asmeniniais potyriais ir kult\u016brin\u0117s aplinkos steb\u0117sena, kalb\u0117jausi su \u017emon\u0117mis i\u0161 viso pasaulio. Gyvenau ar bent lankiausi kra\u0161tuose, kur \u017eiemos tokios, kad ekstremalesni\u0173 m\u016bs\u0173 planetoje reta. Kartais kelias savaites nereg\u0117davau pakylan\u010dios saul\u0117s. Atsakin\u0117jau \u012f de\u0161imtyse valstybi\u0173 dirban\u010di\u0173 \u017eurnalist\u0173 klausimus. Su t\u016bkstan\u010diais \u017emoni\u0173 kalb\u0117jausi apie tai, kaip aktyviai gyventi visus metus, \u2013 tereikia pakeisti po\u017ei\u016br\u012f, ir nauji keliai atsivers savaime. Reaguodama \u012f mokymo \u012fstaig\u0173, verslo organizacij\u0173 ir \u0161ven\u010di\u0173 organizatori\u0173 pra\u0161ymus, suk\u016briau interaktyv\u0173 \u201e\u017diemi\u0161k\u0173 nuostat\u0173\u201c seminar\u0105, kuriame pristatau konkre\u010dias strategijas, kuriomis siekiama formuoti adaptyvesnes vidines nuostatas \u017eiemos at\u017evilgiu\u201c, \u2013 apie \u017eiemos tyrimus kalba autor\u0117.<\/p>\n

\"\u017diema <\/p>\n

Kari Leibowitz, moksl\u0173 daktar\u0117 ir sveikatos psicholog\u0117, i\u0161tyr\u0117, kod\u0117l kai kurios \u0160iaur\u0117s \u0161alys, pavyzd\u017eiui, Norvegija, nepaisant ilg\u0173 tamsi\u0173 \u017eiem\u0173, i\u0161lieka tarp laimingiausi\u0173 pasaulio \u0161ali\u0173. Jos i\u0161vada ai\u0161ki \u2013 prie\u017eastis n\u0117ra tik klimatas ar ekonomika, o po\u017ei\u016bris \u012f \u017eiem\u0105. Kai \u017eiem\u0105 imame vertinti ne kaip i\u0161\u0161\u016bk\u012f, o kaip galimyb\u0119 \u2013 sul\u0117t\u0117ti, \u012fsiklausyti \u012f save, susikurti jaukum\u0105 \u2013 m\u016bs\u0173 psichologin\u0117 b\u016bsena kei\u010diasi i\u0161 esm\u0117s.<\/p>\n

\u201eKasmet tekdavo bendrauti su \u017emon\u0117mis, nusiteikusiais prisijaukinti \u017eiem\u0105 ir i\u0161 prad\u017ei\u0173 ie\u0161kojusiais pagalbos, o v\u0117liau galiausiai atradusiais joje daugiau prasm\u0117s ir malonum\u0173, nes jiems pavyko pakeisti asmenines nuostatas. Tad a\u0161 ne syk\u012f tiesiogiai \u012fsitikinau, kad pakeisti su \u017eiema<\/a> susijus\u012f m\u0105stym\u0105 ne tik \u012fmanoma, bet ir naudinga. Nes m\u016bs\u0173 po\u017ei\u016bris \u012f \u017eiem\u0105 \u2013 tai visai neblogas lakmuso popier\u0117lis, leid\u017eiantis nustatyti, kaip mes elgiam\u0117s \u012f\u017eeng\u0119 \u012f kitus ni\u016brius ar sud\u0117tingus tarpsnius\u201c, \u2013 \u012f\u017evelgia mokslinink\u0117.<\/p>\n

Autor\u0117 neskatina ignoruoti reali\u0173 i\u0161\u0161\u016bki\u0173, kuriuos atne\u0161a \u0161altasis sezonas. Vis d\u0117lto, ji kvie\u010dia priimti \u017eiem\u0105 toki\u0105, kokia ji yra, ir rasti joje vert\u0119 bei gro\u017e\u012f. Tai po\u017ei\u016bris, kuris skatina gyventi, ne prie\u0161intis, o bendradarbiauti su gamtos ritmu.<\/p>\n

Knygoje \u201eKaip prisijaukinti \u017eiem\u0105\u201c rasite ne tik \u012fkvepian\u010di\u0173 istorij\u0173 ir praktini\u0173 patarim\u0173, bet ir moksli\u0161kai pagr\u012fst\u0173 metod\u0173, kaip pakeisti savo po\u017ei\u016br\u012f \u012f tams\u0173j\u012f sezon\u0105. Autor\u0117 moko, kaip s\u0105moningai ugdyti \u201e\u017eiemos m\u0105stysen\u0105\u201c \u2013 atvirum\u0105, smalsum\u0105 ir geb\u0117jim\u0105 pasteb\u0117ti, kas \u017eiem\u0105 gali b\u016bti gra\u017eu, vertinga ar net malonu.<\/p>\n

Leidykla VAGA kvie\u010dia atrasti \u017eiem\u0105 i\u0161 naujo \u2013 kaip laik\u0105 ne tik i\u0161gyventi, bet ir klest\u0117ti. \u0160i knyga ypa\u010d aktuali Lietuvos skaitytojams, kuriems ilgos, tamsios \u017eiemos da\u017enai tampa i\u0161bandymu emocinei sveikatai. \u201eKaip prisijaukinti \u017eiem\u0105\u201c kvie\u010dia kiekvien\u0105 i\u0161 m\u016bs\u0173 pa\u017evelgti \u012f \u017eiem\u0105 ne kaip \u012f varginant\u012f sezon\u0105, o kaip \u012f galimyb\u0119 augti, ils\u0117tis ir atrasti nauj\u0105 santyk\u012f su savimi bei aplinka.<\/p>\n

Kvie\u010diame skaityti knygos i\u0161trauk\u0105<\/p>\n

\"Knyga <\/p>\n

B\u016bk pasveikinta, tamsa, seniai tave pa\u017e\u012fstu<\/p>\n

\u017diema Luiso saloje, pasak Jono, \u201eprimena jausm\u0105 povandeniniame laive. Beveik imi skai\u010diuoti, kiek liko iki totalios tamsos, nes negali patik\u0117ti \u2013 leidiesi vis \u017eemyn ir \u017eemyn, tamsa vis tir\u0161t\u0117ja, ir \u0161tai, kai ima atrodyti, kad tamsiau b\u016bti jau nebegali, dienos ima ilg\u0117ti\u201c.<\/p>\n

Tamsa \u2013 vienas rim\u010diausi\u0173 i\u0161bandym\u0173 \u017eiem\u0105. Ji ypa\u010d vargina tuose kra\u0161tuose, kur \u017eiemos ne\u0161altos, \u2013 nesant sniego n\u0117ra kam atspind\u0117ti \u0161vies\u0105, o kadangi dienos trumpos ir dang\u0173 nuolat dengia debesys, ima atrodyti, kad \u017eiema niekuomet nesibaigs. Kita vertus, tamsa laikytina pa\u010diu patikimiausiu \u0161io met\u0173 laiko atributu. \u0160altis kaprizingas, sniego pasirodo ne visur, o kadangi klimatas \u0161yla, \u0161al\u010diai ir sniegai fiksuojami vis re\u010diau. Ta\u010diau net ten, kur \u017eiemos palyginti \u0161iltos \u2013 Kalifornijoje, Floridoje, Ispanijoje, Australijoje, \u2013 dienos vis tiek tampa gerokai trumpesn\u0117s nei vasar\u0105. Per \u017eiemos saul\u0117gr\u012f\u017e\u0105 diena visuomet bus pati trumpiausia.<\/p>\n

D\u0117l ilg\u0173 \u017eiemos nakt\u0173 \u017emon\u0117s nepaliaujamai b\u0117doja: i\u0161 ryto sunku keltis, \u012f darb\u0105 tenka eiti dar nei\u0161au\u0161us, kelias savaites nema\u010dius saul\u0117s apninka ni\u016brios nuotaikos. Kadangi vakarais anksti temsta, daugeliui atrodo, kad tai trukdo bendrauti, sportuoti ar imtis kitos \u012fprastos veiklos. Ta\u010diau, nusprendus \u012f tams\u0105 pa\u017evelgti kitomis akimis, pasimato kas kita \u2013 subtil\u016bs ir smag\u016bs malonumai. Tamsa savaime kuria intymum\u0105 ir jaukum\u0105, tad labai tinka organizuoti vakarienes prie \u017evaki\u0173.<\/p>\n

Ji kvie\u010dia ils\u0117tis, tad galima anks\u010diau gultis ir v\u0117liau keltis. Ji ragina burtis draug\u0117n, bendrauti ir pasakoti visokiausius nuotykius. Dar tamsa tinka ritualams, kad ir visai nedideliems, pavyzd\u017eiui, \u0160v. Liucijos dienos, Chanukos, Divalio ir kit\u0173 \u0160viesos \u0161ven\u010di\u0173 proga apeiti namus ir u\u017e\u017eiebti \u017eiburius. Galima rengti romanti\u0161kas vakarienes, Kal\u0117d\u0173 laikotarpiu organizuoti pi\u017eam\u0173 vakar\u0117lius. Ilgi vakarai atveria erdvi\u0173 veiklai, kuri netikt\u0173 plieskiant saulei. U\u017euot gr\u016bm\u0119si su tamsa, paklauskite sav\u0119s \u2013 kas tokiu metu mane prad\u017eiugint\u0173? Nes at\u0117jus vakarui \u0161eimos rate savo pa\u010di\u0173 labui galima nuveikti labai daug k\u0105. \u017di\u016br\u0117kite filmus. K\u016brenkite lau\u017eus. Steb\u0117kite \u017evaig\u017edes. Tinka ir veikla, kurios da\u017eniausiai imat\u0117s dienos \u0161viesoje, nes tamsa teikia jai ramyb\u0117s, skatina pam\u0105styti. Vakarais eikite pasivaik\u0161\u010dioti \u2013 garsai dabar ry\u0161kesni, o \u0161e\u0161\u0117liai paslaptingesni. Galima imtis jogos, gimnastikos, \u0161oki\u0173, juolab kad jud\u0117dami prietemoje geriau jau\u010diame kv\u0117pavim\u0105, raumenis ir kaulus. Tamsoje ar prie \u017evaki\u0173 maudydamiesi vonioje arba du\u0161e atsiribojame nuo juslini\u0173 perkrov\u0173 ir vis\u0105 dien\u0105 mus lyd\u0117jusi\u0173 ekran\u0173.<\/p>\n

Tamsa \u2013 poet\u0173, ra\u0161ytoj\u0173, meninink\u0173 ir amatinink\u0173 terp\u0117. Dienra\u0161tyje The Guardian publikuotame straipsnyje \u201eKod\u0117l mane \u017eavi naktis\u201c ra\u0161ytoja Jeanette Winterson pasakoja apie m\u0117nulio \u0161viesoje gimstan\u010dias mintis: \u201eGeriausios id\u0117jos mane aplanko anksti ryte arba temstant, bet jei dega bent viena lempa, a\u0161 i\u0161syk imu galvoti apie projektus, datas, reikalavimus, o visi nam\u0173 \u0161e\u0161\u0117liai ir pavidalai i\u0161 u\u017euomin\u0173 tampa objektais \u2013 ne min\u010di\u0173 fonu, o tuo, k\u0105 privalu padaryti\u201c. \u0160i\u0105 autor\u0117s mint\u012f patvirtina ir mokslas: vieno tyrimo autoriai nustat\u0117, kad k\u016brybi\u0161kum\u0105 skatina ir nery\u0161kus ap\u0161vietimas, ir galvojimas apie tams\u0105. Tamsoje \u017emon\u0117ms geriau sek\u0117si sugalvoti k\u016brybi\u0161kus atsakymus, jie pateik\u0117 daugiau unikali\u0173 sprendim\u0173. \u0160io tyrimo rezultatai rodo, kad tamsoje \u017emon\u0117s pasijunta laisvesni, lengviau \u012fveikia \u012fprastus r\u0117mus ir labiau linksta \u012f rizik\u0105. Kitaip tariant, tamsa \u2013 puiki terp\u0117 meniniams ie\u0161kojimams. Saul\u0117t\u0105 vidudien\u012f mums sud\u0117tinga pa\u017eaboti savo nerim\u0105 ir giluminius jausmus, o \u0161tai saugioje prietemoje sau patiems ir aplinkiniams leid\u017eiame daugiau.<\/p>\n

Kari Leibowitz, \u201eKaip prisijaukinti \u017eiem\u0105\u201c, leidykla VAGA, i\u0161 angl\u0173 kalbos vert\u0117<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Rudeniui vis labiau \u012fsib\u0117g\u0117jant, o dienoms trump\u0117jant, leidykla VAGA pristato \u012fkvepian\u010di\u0105 naujien\u0105 \u2013 psicholog\u0117s ir tyr\u0117jos Kari Leibowitz…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":41316,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[25,30,31,34,35,24,32,33,37,164,39,36,38,40,23,22,28,29,26,27,5654],"class_list":{"0":"post-41315","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lietuva","8":"tag-antrastes","9":"tag-breaking-news","10":"tag-breakingnews","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-headlines","14":"tag-latest-news","15":"tag-latestnews","16":"tag-lietuva","17":"tag-lietuviai","18":"tag-lietuviu","19":"tag-lithuania","20":"tag-lithuanian","21":"tag-lt","22":"tag-naujienos","23":"tag-news","24":"tag-populiariausios-naujienos","25":"tag-populiariausiosnaujienos","26":"tag-top-stories","27":"tag-topstories","28":"tag-ziema"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@lt\/115561012009842972","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41315"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41315\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}