Nuo pirmadienio iki penktadienio Cecilia stovi sporto sal\u0117je \u2013 ir taip jau de\u0161imtme\u010dius. Jai sportas yra daugiau nei rutina.<\/p>\n
\u201eLankytis ten \u2013 man tarsi religija\u201c, \u2013 sako ji. Trys valandos per dien\u0105 jai n\u0117ra ne\u012fprasta. J\u0117gos treniruot\u0117s su 1,5\u20132,5 kg svarmenimis, \u017eingsniavimas vietoje ir lengvi kardio pratimai padeda i\u0161likti judriai ir stipriai.<\/p>\n
Ji ypa\u010d did\u017eiuojasi tuo, kad da\u017enai b\u016bna vyriausia dalyv\u0117 u\u017esi\u0117mimuose. Dukra pasakoja, kad Cecilia sporti\u0161ka buvo visada \u2013 \u017eaid\u017eiant kvadrat\u0105 j\u0105 rinkdavosi pirmiausia. Dabar ji sportuoja programoje, kuri stiprina pusiausvyr\u0105, stabilum\u0105 ir padeda i\u0161vengti griuvim\u0173 \u2013 tai ypa\u010d svarbu sveikam sen\u0117jimui.<\/p>\n
Ilgaam\u017ei\u0161kum\u0105 skatinanti mityba <\/p>\n
Mityba taip pat stipriai prisideda prie moters geros fizin\u0117s b\u016bkl\u0117s. Cecilia renkasi paprastus, nat\u016bralius produktus: pupeles, \u0161vie\u017eias dar\u017eoves ir daug augalinio maisto. Pupel\u0117s yra vienas svarbiausi\u0173 produkt\u0173 vadinamosiose \u201eBlue Zones\u201c \u2013 regionuose, kuriuose \u017emon\u0117s gyvena ilgiausiai.<\/p>\n
Ji da\u017enai jas valgo su ry\u017eiais ir dar\u017eov\u0117mis. Taip pat \u2013 plantanus, kurie turtingi kaliu ir stiprina \u0161ird\u012f. Apelsinai taip pat yra kasdienis jos mitybos produktas \u2013 vitaminas C stiprina imunitet\u0105 ir veikia kaip antioksidantas. Daugyb\u0117 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 i\u0161 neperdirbt\u0173 produkt\u0173 padeda apsaugoti l\u0105steles, palaikyti vir\u0161kinim\u0105 ir bendr\u0105 sveikat\u0105.<\/p>\n
Socialiniai ry\u0161iai: ne\u012fvertintas sveiko sen\u0117jimo ramstis <\/p>\n
Be treniruo\u010di\u0173 ir mitybos, Ceciliai daug energijos suteikia jos socialinis gyvenimas. Ji gyvena su dukra, daug laiko praleid\u017eia su an\u016bkais ir provaikai\u010diais, turi nusistov\u0117jusius \u0161eimos susitikimus. Sporto sal\u0117je ji mielai pasi\u0161neka prie\u0161 ir po treniruot\u0117s, be to, dainuoja ba\u017eny\u010dios chore.<\/p>\n
Aplinkiniai j\u0105 apib\u016bdina kaip \u0161ilt\u0105, aktyvi\u0105 ir pozityvi\u0105. Net po buvusi\u0173 hospitalizacij\u0173 93-ej\u0173 moteris nori kuo grei\u010diau gr\u012f\u017eti \u012f savo rutin\u0105.<\/p>\n
\u201eO ne, turiu eiti \u012f sporto sal\u0119\u201c, \u2013 sako ji, nes sportas yra gyvenimo centras.<\/p>\n
Ko galima pasimokyti? <\/p>\n
\u201eKai \u017emon\u0117s sako: \u201eNoriu b\u016bti tokia, kaip tu\u201c, a\u0161 atsakau: \u201eSveiki atvyk\u0119 \u012f sporto sal\u0119\u201c, \u2013 \u0161ypteli moteris.<\/p>\n
K\u0105 galima perimti i\u0161 jos gyvenimo b\u016bdo:<\/p>\n
Sportuoti reguliariai \u2013 net lengvi svarmenys duoda daug naudos.<\/p>\n<\/li>\n
I\u0161laikyti i\u0161tverm\u0119 paprastais kardio pratimais.<\/p>\n<\/li>\n
Maitintis subalansuotai \u2013 daug dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173.<\/p>\n<\/li>\n
Puosel\u0117ti socialinius ry\u0161ius \u2013 jie suteikia strukt\u016bros, energijos ir emocin\u0117s atramos.<\/p>\n<\/li>\n
B\u016bti nuosekliu \u2013 rutina yra stipresn\u0117 nei motyvacija.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
93-ej\u0173 Cecilia yra nuostabus \u012frodymas, kad aktyvus gyvenimo b\u016bdas \u012fmanomas net ir b\u016bnant labai garbaus am\u017eiaus. Ir kad prad\u0117ti niekada nev\u0117lu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nuo pirmadienio iki penktadienio Cecilia stovi sporto sal\u0117je \u2013 ir taip jau de\u0161imtme\u010dius. Jai sportas yra daugiau nei…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":47125,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[25,30,31,34,35,24,32,33,37,39,36,38,40,23,22,44,28,29,26,27,74,75,76],"class_list":{"0":"post-47124","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pasaulis","8":"tag-antrastes","9":"tag-breaking-news","10":"tag-breakingnews","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-headlines","14":"tag-latest-news","15":"tag-latestnews","16":"tag-lietuva","17":"tag-lietuviu","18":"tag-lithuania","19":"tag-lithuanian","20":"tag-lt","21":"tag-naujienos","22":"tag-news","23":"tag-pasaulis","24":"tag-populiariausios-naujienos","25":"tag-populiariausiosnaujienos","26":"tag-top-stories","27":"tag-topstories","28":"tag-world","29":"tag-world-news","30":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@lt\/115607843843419809","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47124"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47124\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}