Kava ryte i\u0161 ties\u0173 gali suteikti \u017evalumo, ta\u010diau ji neu\u017etikrina energijos visai dienai. \u0160tai kod\u0117l ypa\u010d svarbu pusry\u010diauti ir valgyti sveik\u0105 maist\u0105, jei jums jau per 40.<\/p>\n
Dietolog\u0117 Tara Kolingvud \u012fvardijo 7 pusry\u010di\u0173 produktus, kurie suteikia daugiau energijos nei kava, prane\u0161a \u201eEat This, Not That\u201c.<\/p>\n
T. Kolingvud primin\u0117, kad tik maistas gali apr\u016bpinti \u017emogaus organizm\u0105 \u201ekuru\u201c.<\/p>\n
\u201eKava suteikia energijos, ta\u010diau maistas apr\u016bpina jus kuru. Po 40 met\u0173 j\u016bs\u0173 organizmas geriausiai dirba su tikra energija i\u0161 baltym\u0173 ir skaidul\u0173, netur\u0117tum\u0117te\u00a0pasikliauti kofeinu\u201c, \u2013 sako dietolog\u0117.<\/p>\n
Tod\u0117l ji i\u0161skyr\u0117 7 naudingiausius pusry\u010dius tiems, kuriems jau per 40 met\u0173.<\/p>\n
1. Avi\u017ein\u0117 ko\u0161\u0117 su rie\u0161ut\u0173 sviestu ir uogomis<\/p>\n
Dietolog\u0117 pabr\u0117\u017e\u0117, kad tai pirmieji pusry\u010diai, kuriuos ji rekomenduoja.<\/p>\n
\u201eSud\u0117ting\u0173 angliavandeni\u0173, sveik\u0173j\u0173 riebal\u0173 ir skaidul\u0173 derinys palaiko stabil\u0173 cukraus lyg\u012f kraujyje kelias valandas\u201c, \u2013 paai\u0161kino T. Kolingvud.<\/p>\n
2. Kiau\u0161iniai<\/p>\n
Pasak sveikos mitybos ekspert\u0117s, tai paprasti, bet labai naudingi pusry\u010diai.<\/p>\n
\u201eJie gaus\u016bs baltym\u0173 ir B grup\u0117s vitamin\u0173, kurie padeda maist\u0105 paversti energija. Kiau\u0161iniai suteikia raumenims ir smegenims stabil\u0173 energijos \u0161altin\u012f\u201c, \u2013 teig\u0117 dietolog\u0117.<\/p>\n
3. Graiki\u0161kas jogurtas su vaisiais ir s\u0117klomis<\/p>\n
T. Kolingvud pa\u017eym\u0117jo, kad tai dar vienas paprastas, bet puikus pusry\u010di\u0173 variantas.<\/p>\n
\u201eBaltymai ir probiotikai gerina \u017earnyno sveikat\u0105 bei energijos apykait\u0105. Jogurtas\u00a0suteikia tikros energijos, kuri yra kur kas stipresn\u0117 nei latte\u201c, \u2013 sak\u0117 dietolog\u0117.<\/p>\n
4. Pilno gr\u016bdo skrebutis su avokadu ir r\u016bkyta la\u0161i\u0161a<\/p>\n
Toks gurmani\u0161kas pusry\u010di\u0173 pasirinkimas, kaip pa\u017eym\u0117jo mitybos ekspert\u0117, suteiks energijos kelioms valandoms.<\/p>\n
\u201eJame yra sud\u0117tini\u0173 angliavandeni\u0173, \u0161ird\u017eiai nauding\u0173 riebal\u0173 ir omega-3, kurie palaiko ilgalaik\u0119 koncentracij\u0105. \u0160is derinys i\u0161laiko ai\u0161k\u0173 m\u0105stym\u0105 ir stabil\u0173 energijos lyg\u012f vis\u0105 ryt\u0105\u201c, \u2013 pasakojo T. Kolingvud.<\/p>\n
5. Kokteilis i\u0161 baltym\u0173, \u0161pinat\u0173 ir banano<\/p>\n
Jei ryte turite ma\u017eai laiko, tokie pusry\u010diai bus ideal\u016bs.<\/p>\n
\u201eJis greitai pasisavinamas, ta\u010diau yra turtingas maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 ir elektrolit\u0173. \u017daliasis kokteilis \u012fkrauna energija\u00a0ir, skirtingai nei kofeinas,\u00a0nesukelia nervingumo\u201c, \u2013 ai\u0161kino dietolog\u0117.<\/p>\n
6. Var\u0161k\u0117 su ananasais arba persikais<\/p>\n
T. Kolingvud teig\u0117, kad tokie pusry\u010diai nedidina cukraus kiekio kraujyje.<\/p>\n
\u201eVar\u0161k\u0117 suteikia\u00a0baltym\u0173 u\u017etais\u0105, kuris suteikia daugiau energijos\u00a0vis\u0105 ryt\u0105 geriau, nei kava\u201c, \u2013 prid\u016br\u0117 ji.<\/p>\n
7. Bolivin\u0117s balandos (kinva) su\u00a0migdolais ir uogomis<\/p>\n
Dietolog\u0117 pabr\u0117\u017e\u0117, kad augaliniai baltymai ir skaidulos u\u017etikrina l\u0117t\u0105 ir stabil\u0173 energijos i\u0161siskyrim\u0105, ra\u0161\u0117 unian.net.<\/p>\n
\u201eBolivin\u0117s balandos tinka ne tik pietums \u2013 j\u0173 stabil\u016bs angliavandeniai ir baltymai suteikia energijos visai dienai\u201c, \u2013 sak\u0117 T. Kolingvud.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kava ryte i\u0161 ties\u0173 gali suteikti \u017evalumo, ta\u010diau ji neu\u017etikrina energijos visai dienai. \u0160tai kod\u0117l ypa\u010d svarbu pusry\u010diauti…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":62238,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[25,30,31,34,35,24,32,33,37,39,36,38,40,23,22,28,29,26,27],"class_list":{"0":"post-62237","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lietuva","8":"tag-antrastes","9":"tag-breaking-news","10":"tag-breakingnews","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-headlines","14":"tag-latest-news","15":"tag-latestnews","16":"tag-lietuva","17":"tag-lietuviu","18":"tag-lithuania","19":"tag-lithuanian","20":"tag-lt","21":"tag-naujienos","22":"tag-news","23":"tag-populiariausios-naujienos","24":"tag-populiariausiosnaujienos","25":"tag-top-stories","26":"tag-topstories"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@lt\/115723016789450225","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62237"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62237\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}