{"id":96718,"date":"2026-02-01T16:06:12","date_gmt":"2026-02-01T16:06:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/96718\/"},"modified":"2026-02-01T16:06:12","modified_gmt":"2026-02-01T16:06:12","slug":"skaidulos-tampa-nauja-mitybos-tendencija-valgykite-daugiau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/96718\/","title":{"rendered":"Skaidulos tampa nauja mitybos tendencija: valgykite daugiau"},"content":{"rendered":"

Did\u017eiosios maisto produkt\u0173 bendrov\u0117s naudojasi \u0161ia tendencija, si\u016blydamos naujus, \u012f skaidulines med\u017eiagas orientuotus produktus.<\/p>\n

\u201eYra vartotoj\u0173 poreikis, susij\u0119s su vir\u0161kinimu ir \u017earnyno sveikata, ir tai matome pastaruosius kelerius metus\u201c, \u2013 portalui CNN sak\u0117 Sherry Frey, NIQ sveikatos ir sveikatingumo tyrim\u0173 vadov\u0117. Ji prid\u016br\u0117, kad jaunoji karta supranta, jog vir\u0161kinimo sistemos sveikata susijusi su geresne oda ir geresn\u0117mis kognityvin\u0117mis funkcijomis.<\/p>\n

Maisto ir g\u0117rim\u0173 tyrim\u0173 bendrov\u0117 \u201eDataessential\u201c nustat\u0117, kad 52 proc. vartotoj\u0173, su\u017einoj\u0119 apie \u0161i\u0105 tendencij\u0105, susidom\u0117jo galimybe i\u0161bandyti fibermaxxing, o 42 proc. pirk\u0117j\u0173 mano, kad maistas, pa\u017eym\u0117tas u\u017era\u0161u \u201edaug skaidul\u0173\u201c, yra sveikesnis.<\/p>\n

Ant pjedestalo i\u0161keltos skaidulos \u2013 naujausia, bet tikrai ne pirmoji socialiniuose tinkluose i\u0161populiar\u0117jusi mitybos tendencija. Dar pernai visas \u201eTikTok\u201c mirg\u0117jo nuo patarim\u0173, kaip i\u0161gerti kuo daugiau vandens, o tai l\u0117m\u0117 toki\u0173 produkt\u0173 kaip \u201eLiquid I.V.\u201c ir \u201eElectrolit\u201c atsiradimas. Tada eter\u012f u\u017e\u0117m\u0117 baltymai, kurie, pana\u0161u, dar n\u0117 neketina i\u0161eiti i\u0161 mados. Visgi dabar atsirado ir maksimalaus skaidul\u0173 suvartojimo tendencija.<\/p>\n

Skaidulos skatina nat\u016braliai organizme besigaminant\u012f GLP-1 apetit\u0105 slopinant\u012f hormon\u0105, esant\u012f tokius rink\u0105 u\u017epl\u016bdusiuose svorio metimo vaistuose kaip \u201eWegovy\u201c. \u0160is argumentas daugel\u012f ir skatina vartoti daugiau skaidul\u0173.<\/p>\n

\"Pirkini\u0173 <\/p>\n

Maisto rinka reaguoja<\/p>\n

Pirk\u0117j\u0173 noras suvartoti kuo daugiau skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173 jau matomas maisto preki\u0173 parduotuvi\u0173 lentynose. \u201eWhole Foods\u201c 2026 m. prognoz\u0117je teigiama, kad ant pakuo\u010di\u0173 atsiranda daugiau raginim\u0173 vartoti skaidulines med\u017eiagas, taip pat daugiau produkt\u0173 su prid\u0117tin\u0117mis skaidulin\u0117mis med\u017eiagomis.<\/p>\n

Naryst\u0117s pagrindu veikian\u010diame internetiniame prekybos centre \u201eThrive Market\u201c per pastaruosius metus su skaidulin\u0117mis med\u017eiagomis susijusi\u0173 termin\u0173 padaug\u0117jo 30 proc., nes pirk\u0117jai renkasi skaidulinius u\u017ekand\u017eius, baton\u0117lius ir papildus, CNN sak\u0117 atstovas spaudai.<\/p>\n

\u201eMcDonald’s\u201c generalinis direktorius Chrisas Kempczinskis savo \u201eInstagram\u201c paskyroje taip pat neseniai prognozavo, kad 2026 m. skaidulin\u0117s med\u017eiagos taps labai svarbios, taip galb\u016bt duodamas suprasti, kad greitojo maisto tinklas gali \u012fsitraukti \u012f \u0161i\u0105 tendencij\u0105.<\/p>\n

Sveikatingumo tyrim\u0173 vadov\u0117 S. Frey prognozuoja, kad u\u017ekand\u017eiai, pavyzd\u017eiui, tra\u0161ku\u010diai ir krekeriai, bus kovos laukas d\u0117l skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173, ypa\u010d produktai, pagaminti i\u0161 ank\u0161tini\u0173 augal\u0173 ir pupeli\u0173. Ta\u010diau skonis yra svarbus veiksnys, ypa\u010d, jei produktai pagaminti i\u0161 augalini\u0173 ingredient\u0173.<\/p>\n

\u201eVartotojai yra pasireng\u0119 keistis, bet ne visada nori keistis, jei n\u0117ra skonio. Nepaisant ekonomikos, jie pasireng\u0119 mok\u0117ti \u0161iek tiek daugiau u\u017e tokius produktus\u201c, \u2013 sak\u0117 S. Frey.<\/p>\n

\"Skaidulos\"\/ <\/p>\n

\u0160tai \u010dia \u012f pagalb\u0105 ateina did\u017ei\u0173j\u0173 maisto preki\u0173 parduotuvi\u0173 sukurti privat\u016bs preki\u0173 \u017eenklai. Jos taip pat \u017eengia \u012f sveikatingumo sektori\u0173, si\u016blydamos skaidulomis praturtintus produktus, ta\u010diau be auk\u0161t\u0173 kain\u0173.<\/p>\n

Pasak medicinos ekspert\u0173, rekomenduojamas skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekis yra 25 g per dien\u0105 suaugusioms moterims ir 35 g suaugusiems vyrams.<\/p>\n

\u201eTaigi, tai apskritai gera sveikos mitybos tendencija\u201c, \u2013 sak\u0117 Paulas Kriegleris, registruotas dietologas ir \u201eLife Time\u201c vyresnysis mitybos produkt\u0173 direktorius.<\/p>\n

Ta\u010diau \u012f lentynas patenkantys fasuoti produktai n\u0117ra panac\u0117ja nuo skaidul\u0173 tr\u016bkumo. P. Kriegleris, kad vartotojai, nor\u0117dami patenkinti skaidul\u0173 poreik\u012f, ver\u010diau rinkt\u0173si dar\u017eovi\u0173 skyri\u0173.<\/p>\n

Skaidulos itin svarbios \u017earnynui<\/p>\n

Kiek anks\u010diau \u201eDelfi\u201c apie skaidulas pasakojo gydytojas chirurgas doc. dr. Audrius Dulskas<\/a>.<\/p>\n

Vienas i\u0161 didel\u0119 \u012ftak\u0105 daran\u010di\u0173 storosios \u017earnos v\u0117\u017eio<\/a> prevencijos b\u016bd\u0173 yra pakankamas skaidul\u0173 suvartojimas \u2013 jos stimuliuoja \u017earnyno veikl\u0105, tod\u0117l tu\u0161tinantis suma\u017einamas kancerogen\u0173 buvimo laikas \u017earnyne ir kontaktas su \u017earnyno sienele.<\/p>\n

\"Audrius <\/p>\n

Taip pat i\u0161 skaidul\u0173 gaminasi med\u017eiagos, saugan\u010dios nuo jau min\u0117t\u0173 kancerogen\u0173.<\/p>\n

\u201eSkaidulos formuoja i\u0161matas. Skaidulos yra dviej\u0173 r\u016b\u0161i\u0173, tirpios ir netirpios, o \u0161ios gali kaip tik sul\u0117tinti i\u0161mat\u0173 susiformavim\u0105. Tod\u0117l visur turi b\u016bti balansas, o ypa\u010d po operacij\u0173 rekomenduojama vartoti daugiau tirpi\u0173 skaidul\u0173, kurios stimuliuoja \u017earnyno veikl\u0105\u201c, \u2013 sak\u0117 gydytojas.<\/p>\n

Per par\u0105 reikia 25\u201330 g skaidul\u0173, tod\u0117l su kiekvienu maistu tur\u0117t\u0173 b\u016bti ir skaidul\u0173 turin\u010di\u0173 produkt\u0173.<\/p>\n

\u201eTai gali b\u016bti rie\u0161utai, vaisiai, obuoliai, kriau\u0161\u0117s, uogos, puikiai tinka burok\u0117liai, kop\u016bstai, brokoliai, ank\u0161tiniai produktai, pilno gr\u016bdo duona\u201c, \u2013 vardijo doc. dr. A. Dulskas.<\/p>\n

Tad kas gali b\u016bti puikiais skaidul\u0173 \u0161altiniais?<\/p>\n

\u0160tai virt\u0173 l\u0119\u0161i\u0173 puodelis turi 18 g skaidul\u0173, skaldyt\u0173 \u017eirni\u0173 puodelis \u2013 16 g skaidul\u0173. Skaidul\u0173 gausu \u012fvairi\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 pupel\u0117se, vienas toks puodelis j\u0173 turi apie 15 g. Puikus pasirinkimas, norint gauti daugiau skaidul\u0173, bus ir avin\u017eirniai, \u010dija s\u0117klos, aviet\u0117s, m\u0117lyn\u0117s, avokadai, Briuselio kop\u016bstai, \u017eirneliai.<\/p>\n

\u201eSkaidulas galima naudoti ir papild\u0173 forma, kartais tai tikrai reikalinga ir padeda. Visgi rekomenduo\u010diau gauti skaidulas nat\u016bralia dieta, ne su mi\u0161inukais ar papildais\u201c, \u2013 sak\u0117 gydytojas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Did\u017eiosios maisto produkt\u0173 bendrov\u0117s naudojasi \u0161ia tendencija, si\u016blydamos naujus, \u012f skaidulines med\u017eiagas orientuotus produktus. \u201eYra vartotoj\u0173 poreikis, susij\u0119s…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":96719,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[15],"tags":[25,19557,30,31,34,35,24,32,33,37,39,36,38,40,23,22,44,28,29,19556,19555,26,27,74,75,76],"class_list":["post-96718","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-pasaulis","tag-antrastes","tag-audrius-dulskas","tag-breaking-news","tag-breakingnews","tag-featured-news","tag-featurednews","tag-headlines","tag-latest-news","tag-latestnews","tag-lietuva","tag-lietuviu","tag-lithuania","tag-lithuanian","tag-lt","tag-naujienos","tag-news","tag-pasaulis","tag-populiariausios-naujienos","tag-populiariausiosnaujienos","tag-skaidulos","tag-storosios-zarnos-vezys","tag-top-stories","tag-topstories","tag-world","tag-world-news","tag-worldnews"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@lt\/115996235086686894","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96718"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96718\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}