Šie atklājumi papildina zināšanas par smadzeņu veselību un novecošanos un liecina, ka kognitīvā aktivitāte ir svarīga līdzās fiziskajai aktivitātei. Lai labāk izprastu, ko nozīmē šis pētījums un kā varam labāk aizsargāt savu smadzeņu veselību, CNN stāsta labsajūtas eksperte Dr. Līna Vena (Dr. Leana Wen).
Pētījums, kas publicēts “American Journal of Preventive Medicine”, gandrīz 20 gadu laikā novēroja vairāk nekā 20 000 pieaugušo Zviedrijā, lai izpētītu, kā dažādi mazkustīgas uzvedības veidi ir saistīti ar demences attīstības risku. Pētījuma sākumā dalībnieki bija vecumā no 35 līdz 64 gadiem. Viņi ziņoja, cik daudz laika viņi pavadīja sēžot un kādas aktivitātes viņi veica šajā laikā. Šie dati bija korelēti ar vēlāku demences diagnozi, kas tika noteikta 569 indivīdiem gandrīz 20 gadus ilgā pētījuma periodā.
“Pētnieki noteica svarīgu atšķirību starp garīgi pasīvu un garīgi aktīvu mazkustīgu uzvedību. Viņi atklāja, ka indivīdiem, kuri pavadīja vairāk laika garīgi pasīvās aktivitātēs, bija ievērojami lielāks demences attīstības risks vēlāk. Turpretī laiks, kas pavadīts garīgi saistošās aktivitātēs sēdus stāvoklī, bija saistīts ar zemāku risku.”
Vena stāstot par pētījumu atklāj, ka pētnieki arī modelēja, kas varētu notikt, ja cilvēki mainītu savu uzvedību. Vienas stundas garīgi pasīva mazkustīga laika aizstāšana ar vienu stundu garīgi aktīvas mazkustīgas uzvedības bija saistīta ar aptuveni 7% demences riska samazinājumu. Kopumā stundas garīgi aktīvas mazkustīgas uzvedības pievienošana bija saistīta ar 4% samazinājumu, un garīgās iesaistes apvienošana ar fiziskām aktivitātēm uzrādīja vēl lielāku ieguvumu, samazinot demences attīstības risku par 11%.
Šajā pētījumā garīgi pasīva uzvedība bija tāda, kas prasa maz kognitīvas pūles vai iesaistīšanos. Piemēram, televīzijas skatīšanās vai vienkārši mūzikas klausīšanās bez mijiedarbības ar to.
Saturs turpinās pēc reklāmas
Reklāma
Savukārt garīgi aktīva mazkustīga uzvedība prasīja uzmanību, problēmu risināšanu vai mijiedarbību. Šajā grupā ietilpa tādas aktivitātes kā lasīšana, puzļu likšana, hobiji, piemēram, adīšana vai šūšana, vai darbs ar datoru, kas ietver domāšanu un informācijas apstrādi.
“Atšķirība patiesībā ir par to, vai smadzenes tiek aktīvi izmantotas vai nē. Divi cilvēki var sēdēt vienādu laiku, taču kognitīvā ietekme var būt ļoti atšķirīga atkarībā no aktivitātes.”
Kāpēc garīgi pasīvās aktivitātes varētu būt saistītas ar lielāku demences risku, viens no skaidrojumiem ir tāds, ka smadzenes gūst labumu no izaicinājumiem. Kognitīvā iesaiste palīdz uzturēt neironu savienojumus un var atbalstīt to, ko sauc par kognitīvo rezervi, kas ir smadzeņu spēja pielāgoties un kompensēt izmaiņas laika gaitā.
“Kad cilvēki ilgstoši veic aktivitātes, kas prasa ļoti mazu garīgo piepūli, šie ceļi var netikt stimulēti vienādi. Mēnešu un gadu gaitā iesaistes trūkums var veicināt atmiņas un domāšanas pasliktināšanos.”
Vena nenoliedz, ka var būt nozīme arī citiem bioloģiskiem un uzvedības faktoriem: “Garīgi pasīvas aktivitātes parasti ietver ilgus, nepārtrauktus sēdēšanas periodus, kas var samazināt asins plūsmu uz smadzenēm. No otras puses, saistošākas aktivitātes bieži vien tiek pārtrauktas ar nelielām uzmanības vai kustību maiņām, kas varētu būt labvēlīgi.”