Pienākot ziemai, atnāk arī tumsa un aukstums, kas itin viegli var izraisīt nogurumu un arī nomāktību. Taču neraugoties uz tumsu, cilvēki Eiropas ziemeļos tomēr spējuši pielāgoties un pārdzīvot šo laiku. Vairāki skandināvu pētnieki piedāvā gan iemeslus, gan arī risinājumus ziemas noguruma mazināšanai.
Līdzīgi kā Baltijā, arī Skandināvijā iedzīvotāji zina, ko nozīmē garie un tumšie ziemas vakari. Taču, neraugoties uz nelielo saules gaismu, cilvēki pat aiz polārā loka iemācījušies, kā fiziski un arī garīgi pārvarēt šo nereti nomācošo un nogurdinošo laiku.
Zinātnieki raduši vairākus skaidrojumus, kāpēc nereti cilvēki jūtas drūmi un noguruši šajā laikā.
Somijas Veselības institūta pētnieks Timo Partonens norādīja: “Ziemas noguruma simptomi parasti ir slikta miega kvalitāte. Tas nozīmē, ka miega ilgums pagarinās – pat par trīs stundām ilgāk nekā vasarā. Taču tas nesniedz tādu pašu atpūtu, un tāpēc mēs jūtamies noguruši.”
Vēl viens skaidrojums ir arī ēšanas paradumu izmaiņas. Ziemā parasti pieaug vēlme pēc ēdieniem, kas vairāk satur ogļhidrātus, cukuru un cieti. Turklāt tos vairāk kārojas ēst vakaros. Un kombinācijā ar sliktāku miegu zūd arī mūsu ikdienas enerģijas līmenis.
Kādi ir risinājumi?
Upsalas universitātes farmācijas profesors Kristiāns Benedikts pauda: “Es aicinātu ikvienu vairāk laika pavadīt ārā. Varbūt, kad ņemam rīta kafiju, paņemam līdzi arī draugu vai darbabiedru un ejam to izbaudīt ārā, tādā veidā iegūstot svaigu gaisu un arī komunikāciju ar cilvēkiem.”
Savi ieteikumi, kā mazināt ziemas nogurumu, ir arī Somijas prezidentam Aleksandram Stubam: “Jālec āliņģī un tūlīt pēc tam saunā. Un tad vēlreiz āliņģī un atkal saunā. Un tad dušā, un prom ikdienas darbos. Redzēsiet, nebūs nemaz tik traki.”
Ziemas peldes, pastaigas ārā un biežāka komunikācija ar cilvēkiem ir tikai daži no ieteikumiem, kā pārvarēt gada tumšāko laiku. Nereti atliek vien gaišāk paraudzīties uz pasauli un pamanīt skaisto ikdienišķajā.
Valodas kļūda rakstā?
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā [email protected].
Iezīmējiet tekstu un spiediet uz Ziņot par kļūdu pogas, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Ziņot par kļūdu